懶點兒益康壽

文/山東省濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 孟昭群

如今，社會在飛速發(fā)展，人們的生活便離不開一個“快”字，吃飯要快，走路要快，就連上廁所都要爭分奪秒。然而，退休的老年人，無須再保持這樣的快節(jié)奏，生活中可適當(dāng)?shù)芈c兒、懶點兒，才是養(yǎng)生保健的正確方法。但是，“懶點兒”也要講究藝術(shù)，要辯證地懶、科學(xué)地懶、高水平地懶、恰如其分地懶，從而“懶”出健康，“懶”出長壽。筆者認(rèn)為，主要有以下4點：

1.懶點兒就是有所節(jié)制。老年人因為精力體力所限，應(yīng)勤快有度，宜在勤中偷點兒懶兒，凡事都應(yīng)有所節(jié)制，不可隨心所欲、逞能好強。有時候懶一點兒，身體會更健康。比如老年人早起鍛煉要適當(dāng)懶點兒，應(yīng)根據(jù)時令、天氣而定。如天寒風(fēng)大、降雪下雨或身體不適，要懶得起早，可多睡會懶覺，不必硬性起早，強制鍛煉。

2.懶點兒就是緩慢穩(wěn)健。常言道“人老腿先衰”，因而老年人運動時應(yīng)保持節(jié)奏緩慢，動作舒緩，不要總是追求激烈、快速的運動，運動量不要過大，避免大汗淋漓、氣喘吁吁；也不要過于講究每一個招式必須到位，非做得十分完美不可，只要能適當(dāng)?shù)鼗罱j(luò)筋骨，即可達(dá)到鍛煉的目的。

3.懶點兒就是安靜清閑。老人退休后，離開了忙亂嘈雜的集體，擺脫了許多約束，在家里可以適當(dāng)?shù)貞悬c兒，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。盡量少參與聚會，要懶得應(yīng)酬；更不要摻和矛盾糾紛，對于閑言碎語要懶得去理；聽到諷刺、挖苦、嘲笑自己的話，不往心里去，懶得生氣；遇到不順心的事要樂觀大度，懶得心煩。

4.懶點兒就是簡單舒適。老年人宜過簡樸的生活，包括衣食住行各個方面，應(yīng)從忙碌和瑣碎的家務(wù)中解脫出來，盡量減少不必要的事務(wù)，以及復(fù)雜事件、煩亂場面、不良氛圍等，以便降低身體勞累和承受心理刺激的概率。但是簡單的同時要力求舒適，一日三餐要既簡單又營養(yǎng)可口，穿的簡單但要舒適保暖等等。

需要注意的是，老年人懶點兒絕不是懶惰、懶散或好吃懶做，而是化繁為簡，簡單方便，防止復(fù)雜煩瑣。總之，老年人懶點兒可安神靜守，頤養(yǎng)天年。