理療瑜伽對(duì)校正脊柱側(cè)彎的作用淺談

史雨鑫

摘 ?要：伴隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，越來(lái)越多的人開始注重精神生活，瑜伽運(yùn)動(dòng)逐漸成為許多人休閑生活的一部分，全國(guó)范圍內(nèi)掀起了一股瑜伽熱的浪潮。由于理療瑜伽具有眾多功效，為繁忙城市中的人們帶來(lái)了解放精神壓力和身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)方式。此外，理療瑜伽對(duì)與矯正脊柱側(cè)彎有著非常明顯的作用。下面，本文將對(duì)理療瑜伽在校正脊柱側(cè)彎的作用和機(jī)理進(jìn)行探討和總結(jié)，以期對(duì)脊柱側(cè)彎等勞損性疾病的治療與康復(fù)訓(xùn)練提供有參考價(jià)值的意見。

關(guān)鍵詞：理療瑜伽 ?脊柱側(cè)彎 ?校正

中圖分類號(hào)：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（b）-0019-02

理療瑜伽是一種將瑜伽運(yùn)動(dòng)與疾病的治療相結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)方式，其不包含與健康和病理相關(guān)的理論知識(shí)，也不是一種完全的治療體系，只為人們提供一種強(qiáng)身健體的技術(shù)和方法，人們通過(guò)參與到瑜伽運(yùn)動(dòng)中從根本上改善自身的健康狀態(tài)，達(dá)到預(yù)防和控制疾病的目的。理療瑜伽將中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、導(dǎo)引、穴位理論與印度八支分法瑜伽的體式、呼吸和冥想進(jìn)行有機(jī)的整合，對(duì)人體的系統(tǒng)和腺體進(jìn)行引導(dǎo)和加強(qiáng)，改善人體經(jīng)絡(luò)、氣血等，因此備受廣大人民的喜愛。

1 ?瑜伽所具備的理療作用

1.1 促進(jìn)局部軟組織的血液循還，加速吸收和消散炎癥物質(zhì)

瑜伽體式練習(xí)幾乎囊括了人體所有肌肉、關(guān)節(jié)和轉(zhuǎn)組織的鍛煉，將人體的呼吸與軟組織的能力進(jìn)行配合，通過(guò)肌肉的收縮和舒張，關(guān)節(jié)的加固和拉伸和軟組織的滋養(yǎng)對(duì)肌肉的無(wú)菌性炎癥等病癥進(jìn)行消解。經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉可以加速炎癥物質(zhì)的吸收和消解，從而對(duì)人體的健康進(jìn)行有改善。盡管瑜伽運(yùn)動(dòng)有著如此多的優(yōu)點(diǎn)，若在瑜伽運(yùn)動(dòng)的參與中得不到專業(yè)理療理念下的正確指導(dǎo)，不僅不能對(duì)身體造成有利的影響，還有可能影響到人體的健康，不僅無(wú)法起到局部軟組織的消炎作用，甚至?xí)?dǎo)致局部軟組織的損傷，危害人體健康。

1.2 強(qiáng)化局部軟組織，增強(qiáng)軟組織對(duì)損傷的耐受能力

理療瑜伽是一種重要的運(yùn)動(dòng)療法，通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)使得肢體進(jìn)行充分的強(qiáng)化與伸展，從而加強(qiáng)軟組織的韌性，使其對(duì)損傷的耐受能力得到加強(qiáng)。瑜伽的體式有成百上千中，全面包括了人體的方方面面，在身體素質(zhì)得到提升的同時(shí)對(duì)身體的各部位進(jìn)行放松，一張一弛，使得局部軟組織發(fā)生適應(yīng)性變化，轉(zhuǎn)化疼痛感。

1.3 瑜伽的拉伸動(dòng)作可以達(dá)到以松治痛的作用

瑜伽運(yùn)動(dòng)以其拉伸作用聞名世界，因此，西方專業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常以理療瑜伽的方式進(jìn)行肢體的放松，以保持充分的體力和身體的活力。瑜伽首先采用體位法對(duì)人體的緊張和勞損的肌肉組織進(jìn)行放松，在以冥想的方式從意識(shí)形態(tài)方面對(duì)思想意識(shí)進(jìn)行更深層次的放松，從而達(dá)到在更深層次上放松緊張或勞損的肌肉，達(dá)到以松治痛的效果。這種全方位的瑜伽拉伸對(duì)于肌肉的放松效果非常明顯，在國(guó)內(nèi)外都有很多臨床案例，證明瑜伽放松法對(duì)勞損性疾病人員的康復(fù)有著很好的促進(jìn)效果。

2 ?理療瑜伽對(duì)脊柱側(cè)彎的校正作用

2.1 脊柱側(cè)彎對(duì)于人體的不利影響

脊柱的側(cè)彎對(duì)與人體有著非常明顯的不利影響，它是一種脊柱的三維畸形，包括頸椎側(cè)彎、胸椎側(cè)彎和腰椎側(cè)彎，3種側(cè)彎有著不同的表現(xiàn)。胸椎前半段的側(cè)彎通常表現(xiàn)為肩膀的不對(duì)稱，有時(shí)為一前一后，有時(shí)為一高一低等;而胸椎后半段的側(cè)彎則容易引起內(nèi)臟等器官的錯(cuò)位甚至于發(fā)生病變。由此，不同部位的脊柱發(fā)生側(cè)彎會(huì)導(dǎo)致不同的病理表現(xiàn)，其治療和恢復(fù)訓(xùn)練的方案也有所不同。

2.2 運(yùn)用理療瑜伽進(jìn)行脊柱校正的原則

2.2.1 練習(xí)過(guò)程中注意脊柱的充分伸展

在利用瑜伽進(jìn)行脊柱校正訓(xùn)練時(shí)要遵循充分伸展的原則，保證組織肌肉的充分放松，以免訓(xùn)練過(guò)程中因過(guò)于緊張而造成肌肉拉傷等意外傷害，不但不能達(dá)到校正脊柱的目的，還會(huì)影響訓(xùn)練者其他部位的健康狀態(tài)。例如，在上身脊柱向上行走的過(guò)程中，從腰椎到胸椎再到頸椎都要充分的向上伸展，主觀意識(shí)中向上方尋找一個(gè)無(wú)限的位置，達(dá)到精神和身體的同時(shí)放松，只有這樣才能真正意義上做到校正脊柱。

2.2.2 遵循正反平衡原則，尤其加強(qiáng)功能較弱的一側(cè)

在進(jìn)行瑜伽體式校正脊柱側(cè)彎的過(guò)程中，要注意正反兩個(gè)方向的協(xié)調(diào)平衡，不可偏廢某一個(gè)方向，否則容易因?yàn)殄憻挼牟黄胶鈱?dǎo)致肌肉的勞損。例如，頸椎前部的病變往往是由于胸大肌過(guò)于緊張，而背部肌肉群過(guò)于松弛，從而對(duì)頸椎進(jìn)行壓迫導(dǎo)致其發(fā)生形變。針對(duì)這種情況，在做風(fēng)吹樹式的時(shí)候要注意同時(shí)將正反方向的動(dòng)作都做到位，在協(xié)調(diào)平衡的同時(shí)作用于雙側(cè)的肌肉，使其在正反方向上建立平衡，方式造成一側(cè)的偏廢。腰椎側(cè)彎患者在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)發(fā)生后背豎脊肌一高一低的情況，針對(duì)此種情況，練習(xí)者要加強(qiáng)較低一側(cè)的動(dòng)作的練習(xí)，從而保證較弱部分得到更多的鍛煉，使兩側(cè)得到平衡。

2.2.3 配合相應(yīng)的正脊手法

在進(jìn)行瑜伽校正脊柱側(cè)彎的過(guò)程中，需要輔助以的相應(yīng)的正脊手法來(lái)促進(jìn)脊柱校正的早日成功。正脊手法即是利用中醫(yī)的理論通過(guò)多種按摩或推拿的手法幫助傷者得到更好的恢復(fù)。在脊柱校正的過(guò)程中，理療瑜伽的練習(xí)與正確的正脊手法的配合使用可以有效地促進(jìn)骨骼的恢復(fù)，例如，在對(duì)胸椎上半部分進(jìn)行校正的過(guò)程中，可以讓治療者成金剛坐姿，雙手交叉置于腦后，輔助者雙手握住其前臂，抵住其后背向上拉伸，幫助治療者進(jìn)行充分舒展。在正脊手法的使用中，要聽從專業(yè)人員的指導(dǎo)，根據(jù)校正者自身的側(cè)彎情況選擇適合的手法，控制拉伸的力度，避免手法的盲目使用和使用的不到位，不僅不利于患者的康復(fù)，還容易導(dǎo)致其其他部位肌肉拉傷。

3 ?結(jié)語(yǔ)

隨著現(xiàn)代科技發(fā)展的日新月異，人們的生活質(zhì)量得到了很大的提升，同時(shí)，繁忙的都市生活也為現(xiàn)代人帶來(lái)了巨大的壓力，許多人終日坐在電腦前進(jìn)行勞動(dòng)，但不良的坐姿習(xí)慣導(dǎo)致許多人的脊椎承受了巨大的壓力，發(fā)生了一定程度的側(cè)彎。脊柱側(cè)彎會(huì)影響人們的工作心情和態(tài)度，影響工作的質(zhì)量。在此情況下，在休閑時(shí)間進(jìn)行理療瑜伽的練習(xí)不僅可以達(dá)到放松精神的作用，對(duì)于脊椎側(cè)彎的校正也有著很好的效果，在越來(lái)越多的人的生活占據(jù)了不可或缺的地位。

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