身邊7個(gè)“好醫(yī)生”

馮國川

提起能為健康保駕護(hù)航的人，大多數(shù)人首先想到的可能是醫(yī)生或護(hù)士。據(jù)美國《讀者文摘》雜志報(bào)道，其實(shí)，一個(gè)人的健康更大程度上依賴于身邊那些不顯眼的“醫(yī)生”。

理發(fā)師：找出皮膚問題

理發(fā)的時(shí)候，除了陪顧客聊天，理發(fā)師還可能發(fā)現(xiàn)一些疾病征兆。美國《皮膚學(xué)文獻(xiàn)》雜志刊登的一項(xiàng)研究稱，58%的理發(fā)師表示至少建議過一位顧客檢查頭部可疑的腫塊。英國癌癥研究中心的研究員威廉斯表示，如果發(fā)現(xiàn)皮膚上痣的形狀、大小、顏色出現(xiàn)變化，或是傷口久未痊愈，最好及早就醫(yī)。

鄰居：保護(hù)心臟健康

由于地理位置和生活環(huán)境的影響，最有可能和你一起運(yùn)動(dòng)的伙伴就是你的鄰居。每天約定好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，借助榜樣的力量和鄰居共同參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你收獲的不僅僅是心臟健康。和鄰居聊聊最近發(fā)生的事情可以放松身心，變得更快樂。有研究指出，快樂可以傳染，和快樂的人交流，快樂的幾率增加42%。

書友：遠(yuǎn)離老年癡呆

讀書可以健腦。無論是幽默書籍還是哲學(xué)小說，閱讀這些書籍并同書友討論可以降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)?！睹绹t(yī)學(xué)協(xié)會雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，老人從事適度激發(fā)智力的活動(dòng)，如讀報(bào)紙、參觀博物館，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會降低47%。

貓狗等寵物：私家健身教練

如果家里有貓或狗，千萬不要只以寵物的眼光看待它們，它們完全可以扮演健身教練的角色。澳大利亞一項(xiàng)研究表明，養(yǎng)狗者的運(yùn)動(dòng)量更容易達(dá)到政府推薦的標(biāo)準(zhǔn)。而且多項(xiàng)研究指出，當(dāng)你感到壓力或者焦慮時(shí)，牽著寵物四處遛遛可以緩解緊繃的神經(jīng)，并降低血壓。

伴侶：運(yùn)動(dòng)好榜樣

和伴侶在一起，某一方的快樂或痛苦會很快地傳遞給另一方。伴侶每一個(gè)微笑，每一個(gè)擁抱，每一句“我愛你”，都能降低對方大腦和體內(nèi)的壓力激素水平。大量關(guān)于幸?；橐龅难芯慷急砻靼閭H對另一方健康的重要性。此外，伴侶也是運(yùn)動(dòng)的好榜樣。一項(xiàng)研究稱，94%的夫婦共同參與健身項(xiàng)目時(shí)都能夠堅(jiān)持下來。而且，性生活可提升免疫力，減少疼痛，甚至降低某些癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

同事：工作時(shí)的“減壓閥”

數(shù)小時(shí)待在壓力環(huán)境下對健康肯定不利，但是在工作間歇，你的減壓閥就非同事莫屬了。抱怨幾句、發(fā)發(fā)牢騷，會幫你找到情緒的發(fā)泄口，更好地排解精神負(fù)荷。據(jù)美國《福布斯》雜志報(bào)道，員工如果能抓住時(shí)機(jī)閑聊，那么緊張感和壓力感會大大緩解，而且他們的工作效率不會低于那些一言不發(fā)的沉默者。

父母：暴露遺傳問題

父母把影響健康的基因傳遞給了你，但美國國家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，人們通常對家族疾病漠不關(guān)心或知之甚少。找個(gè)時(shí)間，和父母聊一下父輩、祖父輩的健康問題，包括心臟健康狀況、糖尿病、癌癥或者癡呆癥，然后和醫(yī)生分享這些信息，提早進(jìn)行預(yù)防或治療。

（摘自《健康生活》）