朋友圈焦慮癥，你有嗎

大將軍郭

周末跟朋友聚會，發(fā)現(xiàn)大家都又沮喪又焦慮，每個人臉上都寫著四個字“我要出事”，而我就不一樣了，我的臉上明顯是另外四個字“出過事了”。

2018年已經(jīng)跑完，最怕的是回過頭發(fā)現(xiàn)，別人成績滿滿，又往前跨越了一個臺階，自己還在原地打轉(zhuǎn)。人總是會情不自禁地進(jìn)行社會比較，從小被家長跟別人家的孩子比，長大被老師跟成績優(yōu)秀的同學(xué)比，后來我們也習(xí)得了這樣的生存方式，不比不知道，一比真煩惱。

在獲取信息如此便利的時代，比較更成了一件非常簡便的事情，只要你打開朋友圈，別人的活色生香就撲面而來，你嘴上說著不在乎，實(shí)際內(nèi)心已經(jīng)翻江倒海，越刷朋友圈越焦慮，越關(guān)注別人的生活就越難錨定自己的位置。

聚會上有人說我們共同認(rèn)識的一個朋友提了一套新房，誰誰誰的孩子去念了一年幾十萬學(xué)費(fèi)的國際學(xué)校，氣氛頓時就凝重起來，原本大家還沉浸在輕松享受美食的歡樂中，一下子又被拉回了現(xiàn)實(shí)，其實(shí)當(dāng)事人并沒有刻意告知，只是朋友圈嶄露一角，已經(jīng)足夠讓人嫉妒。

如果每天你多花點(diǎn)時間沉浸在朋友圈里，是很難不焦慮的：你忙得不可開交的工作日，有人在海島度假；你加班完一口飯都沒吃的深夜，有人剛剛吃完?duì)T光晚餐在散步；你心心念念卻舍不得買的一條裙子已經(jīng)穿在別人身上，且她比你更瘦更白更優(yōu)雅……

朋友圈是你的，但快樂和幸福卻都是別人的。在落差中，別人的光鮮生活會讓我們降低對自己的評價，傷害自尊水平，這就是焦慮的根源，錯不在朋友圈里的人過得太好，而是你自己主動選擇了一種將自己暴露在不恰當(dāng)比較的環(huán)境中。

而這種刷朋友圈帶來的焦慮其實(shí)原本沒有必要，朋友圈里的狀態(tài)永遠(yuǎn)都是片面的，而我們也總是會條件反射性地格外注意自己的缺失或不足，過度放大對比最明顯的部分，一葉障目，超載的信息負(fù)荷又很難讓人有足夠的認(rèn)知資源去加工和推導(dǎo)事情本來的面目。

朋友圈里海島度假的人可能剛剛裸辭，想從疲憊不堪的工作中透一口氣；燭光晚餐很浪漫，可惜對面的人是難搞的客戶；你舍不得買的裙子，或許也是別人省吃儉用分期付款……朋友圈展示的是結(jié)果，我們也往往只看到了結(jié)果，其實(shí)大家都一樣，在漫長的過程中煎熬和拉扯，不必焦慮和羨慕，你能做的就是少動動手指，少刷幾次朋友圈，我不是教你掩耳盜鈴，是教你真正參與自己的生活，你的生活不在朋友圈，而在眼前。

雖然心知肚明太多冗余的消息占用了我們大量精力，造成壓力和焦慮，可為什么我們還是樂此不疲？答案有點(diǎn)繞，但卻很真實(shí)，我們刷朋友圈的初衷其實(shí)是想緩解焦慮，或者說是用一種不可知的焦慮來代替已知的焦慮。

想想那些你本不必駐足在朋友圈的時刻，卻選擇了打開朋友圈，那是我們想暫時逃避和緩解當(dāng)下現(xiàn)實(shí)里正要面對的難題和壓力，我們試圖躲到朋友圈里紓解情緒。

可惜往往我們的暫時逃避會造成沉溺，該做的事情被一再拖延，甚至本想偷得一點(diǎn)空閑輕松卻造成了新的焦慮，結(jié)果是不僅耽誤了真正要做的事，同時情緒上也增加了新的負(fù)荷。

你需要的是多給自己一點(diǎn)保護(hù)，別總是將自己暴露在容易失控的環(huán)境里，你是情緒和生活的主人，如果暫時做不到刷朋友圈卻不為所動，那至少就先從克制開始。