1.不性急就不生病——上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民
有研究發(fā)現(xiàn),女性癌癥患者80%性子急,60%追求完美;高血壓、冠心病患者90%性子急;糖尿病患者60%以上性子急;甲狀腺疾病患者90%以上性子急??梢?,一個(gè)“快”字對(duì)我們健康構(gòu)成了明顯威脅。
別總說你工作太忙了,事情永遠(yuǎn)做不完,而且,你真的想做多一點(diǎn),就要活得長(zhǎng)一點(diǎn)。你越悠著點(diǎn),越能發(fā)揮作用。
2.不生氣就不生病——北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬山
很多疾病都和生氣有關(guān)。據(jù)美國亞特蘭大疾病控制中心的數(shù)據(jù)顯示,90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。
情緒是人的本能,但各種負(fù)面情緒會(huì)影響到人的健康,所以很多人會(huì)有“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”等。只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān),就可以不得病、少得病、晚得病。
3.不隨意就不生病——解放軍301醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師薛長(zhǎng)勇
要想健康不生病,就要規(guī)律生活,別太隨意。今天想喝酒,猛喝一番;明天不想吃早餐,又不吃。這樣太隨意的生活可不行。
好的習(xí)慣要養(yǎng)成是很不容易的,要堅(jiān)持幾十年,甚至一輩子。不能今天我想起來了,就去鍛煉,明天沒時(shí)間了,就放下了。
4.不閑著就不生病——原中央保健局局長(zhǎng)王敏清
多活動(dòng),不貪圖享受,保護(hù)自己的身體功能,才能健康長(zhǎng)壽?!拔医?jīng)常步行、堅(jiān)持體力活動(dòng)。平日只要不趕時(shí)間、不提重物就不乘車,免費(fèi)車也不坐;上樓盡量不坐電梯。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)一定要量力而行,不能玩命,更不能以損害身體健康為代價(jià)。”
人的身體有很大的潛在能力,要不斷用它,它才能好;如果不用,各方面的機(jī)能就會(huì)退化萎縮。即便退休了,也不要閑下來。用則進(jìn),退則廢,老年人要有事兒干、找事兒干。
5.不熬夜就不生病——國醫(yī)大師朱良春
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害,最典型的就是容易疲勞,導(dǎo)致人體免疫力下降。女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。
合理的作息時(shí)間應(yīng)該是這樣的:辰時(shí)得起,午時(shí)小憩,按時(shí)進(jìn)食,亥時(shí)得眠。
6.不亂補(bǔ)就不生病——著名中醫(yī)施今墨之子施小墨
越來越多的人開始服用各種中藥或補(bǔ)品來養(yǎng)生抗衰老,事實(shí)上并非每個(gè)人都需要進(jìn)補(bǔ),且任何事物都有個(gè)“度”。缺時(shí)自然需要補(bǔ),但是補(bǔ)過了頭,超過了“度”,就過猶不及了。同時(shí),補(bǔ)并不是簡(jiǎn)單地往身體里加,中醫(yī)有時(shí)會(huì)以通為補(bǔ)。
7.不愁慮就不生病——上海中醫(yī)藥大學(xué)教授朱南孫
朱南孫坦言,女性養(yǎng)生的關(guān)鍵是要開開心心,“總是多愁多慮,疾病就會(huì)跟著來,現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,就是和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)”。
8.不貪吃就不生病——中國工程院院士陳君石
“我的飯量一直都比較小,從來不‘貪吃,所以幾十年來體重波動(dòng)一直沒有超過5公斤。此外,我注重搭配食物,比如紅燒肉,很多人怕油,不敢吃,但我照吃不誤,只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃,另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。什么都吃一些,什么都不多吃?!?/p>