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    這些“籃球傷”,你會(huì)處理嗎

    2019-03-16 05:45:16
    特別文摘 2019年6期
    關(guān)鍵詞:半月板籃球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)

    籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體對(duì)抗性很強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)攻和防守瞬間交替,突然起動(dòng)、跳躍和下蹲等動(dòng)作不斷變換,非常容易出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷,一定要清楚這些損傷的預(yù)防和臨時(shí)處理技巧。

    踝關(guān)節(jié)扭傷

    損傷原因:在運(yùn)動(dòng)中,由于場(chǎng)地不平以及跳起落地時(shí)身體失去平衡或過度疲勞等原因,使踝關(guān)節(jié)發(fā)生過度內(nèi)翻(旋后),引起外側(cè)韌帶過度牽扯、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔选?/p>

    處理方法:

    (1)在現(xiàn)場(chǎng)急救時(shí),立即用拇指壓迫痛點(diǎn)止血,同時(shí)做強(qiáng)迫內(nèi)翻試驗(yàn),檢查韌帶是否完全斷裂,并立即給予冷敷,局部加壓包扎,休息時(shí)應(yīng)抬高患肢。

    (2)較輕的韌帶捩?zhèn)哉掣嘀С謳Ч潭ǎ⒂脧椓噹О?,然后?yīng)立即敦促其活動(dòng),必要時(shí)可于第二日外敷止血、活血化瘀的貼膏,但一般認(rèn)為用支持帶及早期活動(dòng)是最好的方法。

    (3)較重的外側(cè)韌帶扭傷,腫脹及肌肉痙攣較明顯。消除腫脹是首先應(yīng)考慮的問題,且壓迫包扎非常重要。48小時(shí)以后,根據(jù)傷情可選用新傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點(diǎn)注射及支持帶固定等,并應(yīng)及早鍛煉踝關(guān)節(jié)功能。

    (4)對(duì)嚴(yán)重的韌帶撕裂,應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。

    預(yù)防:運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)。充分的熱身活動(dòng)可以提高肌肉溫度和體溫,保證運(yùn)動(dòng)安全性,讓身體做好運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備,平時(shí)注意肌肉的拉伸與力量強(qiáng)化訓(xùn)練,以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈敏度。運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)具,限制關(guān)節(jié)的過度活動(dòng)。合適的踝關(guān)節(jié)護(hù)具可以幫助保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,有效降低運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

    膝關(guān)節(jié)損傷

    1.半月板損傷。

    損傷原因:在籃球運(yùn)動(dòng)中,由于落地不穩(wěn)、轉(zhuǎn)身跳起、跨步移動(dòng)、進(jìn)攻受阻等技術(shù)方面的問題,膝部負(fù)荷過大、過于集中或膝關(guān)節(jié)周圍各肌肉群力量發(fā)展不均衡、膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因易造成半月板損傷,是膝關(guān)節(jié)較多見的運(yùn)動(dòng)損傷之一。其急性傷多為間接外力引起。半月板損傷多有并發(fā)損傷,如內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂、十字韌帶斷裂、滑膜和關(guān)節(jié)囊損傷等。

    處理方法:

    (1)對(duì)急性損傷者,早期處理是局部外敷有冷敷作用的易舒清貼膏,膝部做加壓包扎固定和抬高傷肢。

    (2)若關(guān)節(jié)腫脹劇烈(尤其是關(guān)節(jié)積血),應(yīng)及早去醫(yī)院做關(guān)節(jié)穿刺,抽取積血和積液。

    (3)如確診有半月板撕裂,尤其是經(jīng)常發(fā)生關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象的患者,還是以手術(shù)切除為好。

    2.膝側(cè)韌帶損傷。

    損傷原因:在籃球運(yùn)動(dòng)中,由于場(chǎng)地、技術(shù)(如跳起投籃、搶籃板球后落地姿勢(shì)不佳,或在運(yùn)球突破時(shí),遭防守隊(duì)員阻擋,使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)強(qiáng)迫“外翻”,造成膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、身體機(jī)能狀況不佳、準(zhǔn)備活動(dòng)不足、對(duì)抗能力與自我保護(hù)能力差等原因,會(huì)導(dǎo)致小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋,或小腿與足固定、大腿突然外展外旋,造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻,引起外側(cè)副韌帶損傷。

    處理方法:

    (1)現(xiàn)場(chǎng)立即冷敷、加壓包扎、制動(dòng),減少出血、止痛,以避免并發(fā)癥。

    (2)傷后48小時(shí)左右可視傷情采取中藥外敷(膏藥)或內(nèi)服、按摩、理療、康復(fù)訓(xùn)練等手段,促進(jìn)淋巴和血液循環(huán),加速滲出液和積血的吸收。

    (3)膝內(nèi)側(cè)副韌帶不完全斷裂的早期治療,主要是防止創(chuàng)傷部繼續(xù)出血,并適當(dāng)固定。

    (4)膝內(nèi)側(cè)副韌帶完全斷裂最好的治療方法是手術(shù)縫合。

    預(yù)防:運(yùn)動(dòng)前充分的熱身活動(dòng),平時(shí)注意腿部肌肉力量的訓(xùn)練,可采用靜力半蹲或負(fù)重靜力半蹲來增加力量。如果股四頭肌的力量強(qiáng),運(yùn)動(dòng)中承受負(fù)荷的能力就強(qiáng),出現(xiàn)勞損的可能性也會(huì)小些。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝,可有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。

    腰肌勞損

    損傷原因:腰肌筋膜炎,其病理改變是多種多樣的,包括神經(jīng)、筋膜、肌肉、血管、脂肪及肌腱的附著區(qū)等不同組織的變化。一般多系急性扭傷腰部后,治療不徹底即參加運(yùn)動(dòng),逐漸勞損所致。另外,鍛煉中出汗受涼也是重要原因之一。

    處理方法:可采用理療、按摩、針灸、封閉、口服藥物、用保護(hù)帶(圍腰)及加強(qiáng)背肌練習(xí)等非手術(shù)治療手段,對(duì)頑固病例可手術(shù)治療。

    預(yù)防:運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),充分熱身,避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),矯正運(yùn)動(dòng)時(shí)的不良姿勢(shì)。加強(qiáng)腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào),如采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上,去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí),根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇合適的腰部護(hù)具,護(hù)腰可以對(duì)腰部起到支撐保護(hù)作用,并對(duì)腰部施加柔和的壓力以減輕腰部疼痛。

    手指挫傷

    損傷原因:在籃球運(yùn)動(dòng)中,由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足或自我保護(hù)能力差等原因,手指向側(cè)方偏曲或過伸性扭傷時(shí)常常引起韌帶損傷、關(guān)節(jié)囊撕裂,嚴(yán)重者可產(chǎn)生關(guān)節(jié)脫位。手指挫傷是籃球運(yùn)動(dòng)常見的損傷。

    處理方法:

    (1)單純關(guān)節(jié)扭挫傷,可用粘膏支持帶保護(hù)固定,48小時(shí)后開始屈伸活動(dòng)。如中指指間關(guān)節(jié)的尺側(cè)副韌帶損傷,可將環(huán)指與中指用兩條粘膏固定在一起。環(huán)指可起夾板的作用,既可避免再傷,又可早期活動(dòng)并參加鍛煉。

    (2)指間關(guān)節(jié)稍有腫脹及側(cè)方活動(dòng)時(shí),宜采用鋁制夾板將指屈固定3周,然后練習(xí)活動(dòng)。

    (3)陳舊性側(cè)副韌帶撕裂損傷并有關(guān)節(jié)松弛不穩(wěn)時(shí),采用手術(shù)治療。

    面部損傷

    損傷原因:籃球比賽中,在爭(zhēng)球、上籃、搶籃板球等情況下,常易造成被他人頭、肘頂撞而挫傷,甚至眉區(qū)裂傷等面部損傷。

    處理方法:

    (1)凡挫傷,24小時(shí)內(nèi)局部冷敷,48小時(shí)后熱敷,可促進(jìn)消腫和皮下瘀血的吸收。

    (2)凡裂傷,傷后6小時(shí)內(nèi)清創(chuàng)縫合,傷后24小時(shí)內(nèi)用破傷風(fēng)抗菌素,預(yù)防破傷風(fēng)桿菌感染。

    (3)骨折、牙齒斷裂者,需去??漆t(yī)院診治。

    (摘自“搜狐網(wǎng)”)

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