清除體內(nèi)五種垃圾

中醫(yī)認(rèn)為，“積”為百病之源。若體內(nèi)的“垃圾”長(zhǎng)期積蓄，不及時(shí)清除，必將帶來(lái)健康隱患。

氣積傷肝

中醫(yī)認(rèn)為，氣貴于流通。意思是說(shuō)，若氣機(jī)順暢，則百病不生，反之則會(huì)影響健康。人的七情（即喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚）失常最易引起氣的運(yùn)行失常，從而導(dǎo)致氣機(jī)郁滯不暢，形成氣積。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是氣積的警告信號(hào)。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會(huì)造成血壓升高，容易使人暈厥、發(fā)病。

對(duì)策：運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法，建議多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣的功效。此外，有陰精虧虛或?qū)嵒鹜Ⅲw質(zhì)的人，建議少吃肥甘及辛辣刺激的食物，多吃一些養(yǎng)陰清火的食物，如梨、枇杷、荸薺等。

血積傷血管

血積是指瘀血凝結(jié)成積。人體內(nèi)的血液不斷流動(dòng)循環(huán)，灌注全身臟腑器官，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多，血管內(nèi)甘油三酯等脂類(lèi)物質(zhì)便會(huì)大量積聚，甚至形成“脂潮”。此時(shí)，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍?zhǔn)?。血瘀的人通常表現(xiàn)為面色晦暗、嘴唇偏暗、舌暗有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑，有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅，甚至有紫黑血塊。若不加以控制，會(huì)導(dǎo)致血栓。

對(duì)策：日常飲食上應(yīng)不吃冷飲或寒涼的食物，多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等。此外，還可以嘗試一個(gè)藥膳方——三七粉。將一小勺（1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次，有通暢氣血、活血化瘀的功效。血瘀體質(zhì)的人心血管機(jī)能一般較弱，鍛煉不宜過(guò)猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。

水積傷腎

人體對(duì)水的吸收、轉(zhuǎn)換、運(yùn)輸和排泄，統(tǒng)稱(chēng)水液代謝。一旦節(jié)奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現(xiàn)供水不足，另一些地方則出現(xiàn)水液過(guò)盛而產(chǎn)生潴留，中醫(yī)稱(chēng)之為“水腫”。中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內(nèi)水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會(huì)發(fā)生水腫。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。

對(duì)策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚(yú)等，還可以用玉米須泡水喝。此外，配合按摩掐點(diǎn)合谷、外關(guān)、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽(yáng)利水、消除水腫的功效。需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等也可能會(huì)引起水腫。如果出現(xiàn)嚴(yán)重、長(zhǎng)期的水腫，建議及時(shí)就醫(yī)。

食積傷脾胃

食積指飲食無(wú)節(jié)制，導(dǎo)致食積不化，使脾胃不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見(jiàn)原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺(jué)時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙等癥狀。

對(duì)策：發(fā)現(xiàn)積食后，首先應(yīng)迅速減少飲食量，比如平時(shí)每頓飯吃一個(gè)饅頭，此時(shí)可減為每餐吃半個(gè)。同時(shí)適當(dāng)配合一些食療，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。另外，脾虛的人往往更容易積食。因此，平常可適當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物，避免著涼。

痰積生大病

中醫(yī)將“痰”分為有形與無(wú)形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物，貯于肺，咳之能出，看得見(jiàn)；而無(wú)形的痰，則是指機(jī)體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運(yùn)行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無(wú)法看見(jiàn)。相比之下，無(wú)形之痰更可怕。長(zhǎng)期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被盯上。這種液體長(zhǎng)期積累、潛伏在人體內(nèi)，可產(chǎn)生多種病癥，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風(fēng)，甚至腫瘤等。

對(duì)策：首先要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境。老年人身體虛弱，若遇風(fēng)寒，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會(huì)引起濕邪內(nèi)侵。其次，推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克，水煎溫服，每天一次；或直接服用中成藥二陳丸，也具有同樣的效果。另外，平時(shí)還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、枇杷、紅小豆等。

（摘自《幸福家庭》）