跪膝磨不掉“骨刺”

陳曉琨

56歲的劉叔膝關(guān)節(jié)疼痛已經(jīng)2年了，去醫(yī)院拍片，被診斷為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，還長(zhǎng)了骨刺。經(jīng)過一個(gè)療程的理療和藥物治療后，劉叔感覺疼痛緩解了一些，但是胃口有些不好。為了盡快康復(fù)，他打聽到一種叫作“跪膝”鍛煉法，據(jù)說可以把體內(nèi)的新鮮血液引到膝蓋，再引至腿上，讓身體里的氣血進(jìn)行一個(gè)大循環(huán)，并且能夠磨掉關(guān)節(jié)骨刺。信以為真的他每天都在地毯上練習(xí)跪走，不料3個(gè)月后，雙膝卻腫成了“饅頭”。

運(yùn)動(dòng)無法“磨掉”骨刺

經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，劉叔的骨刺根本沒有被磨掉，反而膝關(guān)節(jié)髕骨周圍的骨刺更多了，而且膝蓋水腫非常嚴(yán)重。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師邵敏表示，骨刺在醫(yī)學(xué)上被稱為骨質(zhì)增生，是關(guān)節(jié)退行性病變的一種表現(xiàn)。衰老、過度使用、外傷、疾病等原因都會(huì)破壞關(guān)節(jié)軟骨，使關(guān)節(jié)不穩(wěn)，局部壓力增大。而身體為了糾正這種不穩(wěn)，會(huì)通過長(zhǎng)骨刺來增加受力面積，以減少局部壓力，從而穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

骨刺在漫長(zhǎng)的形成過程中，一直默默分擔(dān)著關(guān)節(jié)的壓力。骨刺其實(shí)不是病，而是關(guān)節(jié)恢復(fù)新的受力平衡的一種自我保護(hù)機(jī)制，是一種再正常不過的生理現(xiàn)象。

邵敏認(rèn)為，骨刺本身是由于關(guān)節(jié)的退變而引起的，一旦發(fā)生，不會(huì)隨著鍛煉而消失，適當(dāng)鍛煉有助于減輕癥狀，緩解關(guān)節(jié)退變。但一味想通過大量運(yùn)動(dòng)把骨刺“磨掉”，反而會(huì)因關(guān)節(jié)勞累、摩擦、骨刺受到刺激等而引起疼痛、腫脹等問題。劉叔的雙膝之所以會(huì)腫成“饅頭”，就是因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)膝部所引起的。

要避免膝蓋負(fù)重不當(dāng)

邵敏分析，膝關(guān)節(jié)在屈膝35～50度的范圍內(nèi)，髕骨向外滑出力加大，髕骨軟骨所受的壓力和摩擦也最大。因?yàn)槿嗽诠蚨讜r(shí)，髕骨的負(fù)重甚至可以達(dá)到上半身體重的8倍。進(jìn)行“跪膝”鍛煉，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)髕骨軟骨的磨損，所以外界流傳的“跪膝法”，會(huì)導(dǎo)致老人在鍛煉后出現(xiàn)不適癥狀加重的問題。

但是，老人也不必聞“跪”而色變。一般來講，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，老人可在軟硬適中的墊子上進(jìn)行短暫的跪蹲動(dòng)作，不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成太大的傷害，相反還會(huì)有拉伸下肢肌肉、增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。只要避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪蹲的姿勢(shì)，就可減少膝關(guān)節(jié)發(fā)生過度磨損。

（摘自《老人報(bào)》）