林舒藍(lán)
專門解決生活中常見(jiàn)問(wèn)題情緒,從里到外,治標(biāo)也治本!
我十六七歲的時(shí)候,會(huì)因?yàn)樘鞖忸l繁變臉而不停地變換情緒,當(dāng)時(shí)一直以為是自己太情緒化,后來(lái)到了江南,才發(fā)覺(jué)身邊的人也都會(huì)在陰雨天變得狀態(tài)不穩(wěn)定、情緒低落、焦慮或是煩悶,像是心靈過(guò)敏了。
先不管總是被人們躲著,雨會(huì)不會(huì)傷心,從科學(xué)依據(jù)上看,雨天在許多個(gè)方面真的會(huì)引起情緒的不適。
首先是因?yàn)槿狈﹃?yáng)光,導(dǎo)致多巴胺激素分泌減少,大腦興奮度不夠,直接表現(xiàn)就是情緒低落;其次是空氣濕度加大,容易增加人的疲倦感,以及呼吸系統(tǒng)壓力增大,引起心理及生理上的不適,另外還有雨天出行與洗衣的種種不便捷。
可就像軍訓(xùn)時(shí)候盼雨總盼不來(lái)一樣,心情低落時(shí)盼它走開(kāi)它也偏不走,我們就只能“逆天改命”了!
其實(shí)有一部分人對(duì)雨天“過(guò)敏”是心理原因,從天氣預(yù)報(bào)顯示明天下雨開(kāi)始便會(huì)抱怨:“好煩啊,又要下雨了?!本拖裎乙粋€(gè)暈車嚴(yán)重的朋友,她會(huì)從坐大巴車的前一天就開(kāi)始吐。
心理因素帶來(lái)的困苦遠(yuǎn)大于實(shí)際的問(wèn)題,這里就需要心理建設(shè),將這種壞的心理暗示轉(zhuǎn)變往好的方向。
其實(shí)陰雨天情緒不佳也是一大類生活問(wèn)題的代表,它們的特征是:現(xiàn)狀無(wú)法改變。既然無(wú)法改變,那就在腦袋里把它變得美好起來(lái)吧。
很喜歡伯內(nèi)特的《小公主》,主人公莎拉在無(wú)法改變現(xiàn)有生活時(shí)時(shí)而幻想,普通的布她能想象成天鵝絨地毯;閉上眼睛,自己就圍著“噼啪”的火爐幸福地烤火了,窮困現(xiàn)狀帶來(lái)的難過(guò)一下得到了緩解。
那你可以想象雨是一桶透明的水彩,將萬(wàn)物刷洗得澄澈,那些討厭的霧霾也被沖進(jìn)了下水道,這樣被陰雨天各種因素支配的煩悶是否也緩解了些許呢?其它事物也一樣,重要的是你看待事物的眼光與態(tài)度。
帶著美好的濾鏡看世界,萬(wàn)物也會(huì)美好。
從古至今都有陰陽(yáng)結(jié)合一說(shuō),意指兩者互補(bǔ)得以形成穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。撥開(kāi)心理暗示的迷霧,便是真正要解決的問(wèn)題了。
因?yàn)殛幱瓴徽搹囊曈X(jué)還是生理上來(lái)說(shuō),都是壓抑、灰暗、低沉的存在,所以做一些能讓人情緒激昂的事非常重要,比如在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和聽(tīng)搖滾樂(lè)。
前者是以身體熱量的陽(yáng)與雨天的陰對(duì)抗,后者是提高身心的興奮程度以彌補(bǔ)大腦缺失的那一針興奮劑。當(dāng)然并不只能做這兩件事,只要記住,雨天跟熱血更配哦!
除了對(duì)等,依順也是個(gè)可以快速解決問(wèn)題的簡(jiǎn)單方法。
雨天是昏暗的,而人體在光線昏暗的情景下會(huì)增加褪黑激素的分泌,從而使人困倦,同時(shí)雨聲作為一種白噪聲,遮蔽住周圍噪音,有助于開(kāi)始一場(chǎng)好眠,試問(wèn)誰(shuí)不愛(ài)睡覺(jué)?能睡一場(chǎng)好覺(jué),心里還不夠滿足歡樂(lè)嗎?
既然手中的事已因情緒事倍功半,不如物盡其用,養(yǎng)精蓄銳、蓄勢(shì)待發(fā)。
和睡覺(jué)異曲同工的,是在陰雨天做情緒化的事,比如寫(xiě)信、看電影、創(chuàng)作這類需要極大感性情緒的事情。甲處短少的,乙處會(huì)加長(zhǎng),在悲觀低落情緒下,對(duì)這些事物的理解與處理更可能事半功倍,同時(shí)也是一個(gè)分散注意力的妙方。
好的陰雨天體驗(yàn)會(huì)讓人產(chǎn)生對(duì)此好的心理暗示,于是從今往后,喜歡雨天多一點(diǎn),心里自帶濾鏡,雨天也會(huì)美好一點(diǎn),影響自己的情緒少一點(diǎn)。
條條大路通羅馬,其實(shí)每一種心靈體操都有互通性,一整套練習(xí)下來(lái),不信你還不覺(jué)得,陰雨天和舒適的生活更般配!