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      到底是什么讓我們生氣呢?

      2019-03-15 02:07:32
      中學(xué)生博覽 2019年4期
      關(guān)鍵詞:責(zé)備盧森堡體貼

      聽(tīng)到不中聽(tīng)的話時(shí),我們有四種選擇:1. 責(zé)備自己;2.指責(zé)他人;3.體會(huì)自己的感受和需要;4. 體會(huì)他人的感受和需要。當(dāng)我們選擇第二種反應(yīng)時(shí),我們認(rèn)為別人應(yīng)該認(rèn)錯(cuò)和受罰——這是我們生氣的原因。當(dāng)我們選擇第三種反應(yīng)時(shí),我們專注于自己的感受和需要。我們用心體會(huì)著自己,而不再分析別人犯了什么錯(cuò)。我們?cè)绞怯眯捏w會(huì)自己的感受和需要,我們也就越能留意到自己的心理活動(dòng)。

      假定我們約了個(gè)人,時(shí)間到了,她卻沒(méi)來(lái)。如果彼此的關(guān)系處于比較微妙的時(shí)期,我們可能會(huì)憂心忡忡。如果我們看重的是誠(chéng)實(shí)守信,我們也許會(huì)覺(jué)得不耐煩。反之,如果我們想休息一會(huì)兒,我們可能就不會(huì)介意她來(lái)晚了。因此,同一件事情,不同的需要導(dǎo)致不同的感受。一旦意識(shí)到自己的需要——不論是友誼、誠(chéng)信還是休息,我們就可以更加體貼自己。我們可能會(huì)有強(qiáng)烈的情緒,但不再生氣??墒?,如果意識(shí)不到自己尚未滿足的需要,一心只考慮別人的過(guò)錯(cuò),我們難免就會(huì)生氣。除了專注于自身的感受,我們還可以選擇去體會(huì)對(duì)方的感受和需要。此時(shí),我們也不會(huì)感到生氣。我們無(wú)需壓抑憤怒,只要我們專注于他人的感受和需要,憤怒也就不再存在。

      ——【美】馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

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