立足練習(xí)密度讓素質(zhì)有效提高

徐營(yíng)

筆者執(zhí)教的二年級(jí)《并腳單搖跳》一課在江寧區(qū)中小學(xué)體育新教師跳繩專題培訓(xùn)活動(dòng)中獲得較高評(píng)價(jià)。課后，仍有大批老師過(guò)來(lái)詢問(wèn)課的設(shè)計(jì)問(wèn)題或者是自制器材問(wèn)題?，F(xiàn)將展示課的教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)環(huán)節(jié)與大家進(jìn)行交流。

課的設(shè)計(jì)

1.課的理念。以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生為主體、教師為主導(dǎo)。體育與健康課程的教學(xué)質(zhì)量和效果主要體現(xiàn)在學(xué)生體育與健康知識(shí)的掌握、運(yùn)動(dòng)技能的習(xí)得、體能的增強(qiáng)上。在第七屆全國(guó)中小學(xué)優(yōu)秀體育課教學(xué)觀摩展示活動(dòng)中，專家們對(duì)體育課程的練習(xí)密度要求為75%以上。所以本堂課無(wú)論是準(zhǔn)備部分的熱身游戲“小雞啄米”，基本部分的“束縛練習(xí)”、游戲“風(fēng)火輪”，素質(zhì)練習(xí)“跟上節(jié)拍器”，還是結(jié)束部分的“乘風(fēng)破浪”都著眼于練習(xí)密度，讓健康真實(shí)發(fā)生。

2.教材分析。較之一年級(jí)來(lái)說(shuō)，并腳單搖跳已不是全新的內(nèi)容，加之我校是跳繩特色學(xué)校，對(duì)并腳單搖的數(shù)量和質(zhì)量都提出了更高的要求。跳繩對(duì)學(xué)生全身骨骼、肌肉的發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，同時(shí)為以后進(jìn)行更高難度的動(dòng)作學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

3.學(xué)情分析。二年級(jí)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知明顯提高，加上一年級(jí)進(jìn)行的體質(zhì)健康測(cè)試，絕大部分學(xué)生已經(jīng)有了跳短繩活動(dòng)的基礎(chǔ)，但是還存在一些因身體協(xié)調(diào)性較弱、彈跳力差等原因造成沒(méi)有掌握跳繩方法的學(xué)生。本節(jié)課的設(shè)計(jì)面向所有學(xué)生的全面發(fā)展，讓學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)習(xí)過(guò)程中因自身的努力、堅(jiān)持而獲得成功的自豪感。

4.設(shè)計(jì)思路。根據(jù)對(duì)教材和學(xué)情的深入分析，筆者制定了90%以上的學(xué)生能做出并腳跳的動(dòng)作，其中有80%左右的能夠完成1分鐘120個(gè)并腳單搖跳。通過(guò)練習(xí)，發(fā)展下肢力量，提高協(xié)調(diào)性的技能和體能目標(biāo)。二年級(jí)的學(xué)生對(duì)重復(fù)練習(xí)不能做到持之以恒，根據(jù)他們喜歡游戲的心理特點(diǎn)，以游戲練習(xí)導(dǎo)入，以游戲放松結(jié)束，中間穿插游戲活動(dòng)，在保證練習(xí)密度的基礎(chǔ)上，又使學(xué)生不會(huì)覺(jué)得很枯燥。

“小雞啄米”的游戲準(zhǔn)備，既能巧妙地讓學(xué)生在不知不覺(jué)中活動(dòng)到手腕關(guān)節(jié)，且與課的主教材密切相關(guān)，符合學(xué)生的心理特點(diǎn)，富有趣味性，學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中開(kāi)始了課的學(xué)習(xí)。

“皮筋束縛練習(xí)”是本堂課的主要輔助練習(xí)手段。首先，用皮筋固定手腕，讓學(xué)生徒手練習(xí)，體會(huì)手腕被束縛的感覺(jué)，之后持繩練習(xí)起到強(qiáng)化作用，讓學(xué)生自然而然體會(huì)到大臂收回，小臂自然下垂的重點(diǎn);其次，要求學(xué)生將皮筋固定腳踝，體會(huì)雙腳并攏動(dòng)作。這種條件限制法會(huì)使學(xué)生逐漸主動(dòng)地適應(yīng)并腳跳的正確動(dòng)作。

“風(fēng)火輪”實(shí)為筆者自制器材——系繩網(wǎng)球。讓學(xué)生手搖網(wǎng)球，能夠使他們體會(huì)手搖節(jié)奏和速度，加深手腕關(guān)節(jié)的肌肉感覺(jué)，對(duì)學(xué)習(xí)主教材十分有益。學(xué)生對(duì)新穎教學(xué)用具和手段也非常感興趣，這樣的輔助器材吸引了同學(xué)們的眼球，更有利于學(xué)生快速掌握本課重難點(diǎn)。

“跟上節(jié)拍器”為素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，既能培養(yǎng)學(xué)生并腳跳短繩時(shí)的跳躍節(jié)奏，從而減少失誤，又是大幅度提高練習(xí)密度的有效手段，還是學(xué)生自評(píng)跳繩個(gè)數(shù)的有效計(jì)數(shù)器。實(shí)踐證明，節(jié)拍器的運(yùn)用達(dá)到了出乎意料的效果。

“乘風(fēng)破浪”為放松手臂的小游戲，緊張了一節(jié)課的手臂需要徹底的放松，筆者設(shè)計(jì)了孩子們橫隊(duì)手拉手呈波浪形式上下翻滾的動(dòng)作，既增加了趣味性，又在無(wú)形中對(duì)關(guān)鍵部位進(jìn)行了放松。

片段呈現(xiàn)及設(shè)計(jì)思路

片段1：準(zhǔn)備部分

孩子們沒(méi)有接觸過(guò)“小雞啄米”這個(gè)小游戲，筆者再加上搞笑的場(chǎng)景設(shè)計(jì)，使整個(gè)場(chǎng)面輕松愉悅，孩子們?cè)诓恢挥X(jué)中活動(dòng)到了手腕關(guān)節(jié)和肩、肘關(guān)節(jié)，過(guò)渡到基本部分自然而流暢。

片段2：基本部分

1.皮筋束縛練習(xí)。筆者在課前按照學(xué)生的不同體型，在每位同學(xué)的腰部套上了一根松緊合適的系口皮筋，學(xué)生都很好奇并不斷詢問(wèn)其用途，筆者賣了個(gè)關(guān)子。基本部分一開(kāi)始，便講解搖繩手臂要貼近身體，接下來(lái)便提到了皮筋，讓學(xué)生首先捆綁在自己的大臂上，用來(lái)限制大臂不要張開(kāi)。學(xué)生掌握后，讓學(xué)生又固定在小臂上。這種高效的條件限制法，還運(yùn)用在解決并腳跳問(wèn)題上，讓學(xué)生用皮筋固定小腿。學(xué)生先固定手腕，再固定小臂、大臂，最后固定腳踝，從上到下很順暢。一根皮筋的多次運(yùn)用，體現(xiàn)了對(duì)“一物多用、一用到底”思想的深刻認(rèn)識(shí)和貫徹落實(shí)。筆者對(duì)本節(jié)課重、難點(diǎn)進(jìn)行了深入研究，并找到了解決問(wèn)題的方法，讓觀課老師賞心悅目。

2.系繩網(wǎng)球搖甩練習(xí)。這是自制器材，將破損的跳繩去掉竹節(jié)，只剩下繩柄和繩子，減掉一定的長(zhǎng)度，將剩下的部分對(duì)折一次后穿過(guò)準(zhǔn)備好的網(wǎng)球，便做成了系繩網(wǎng)球。學(xué)生初次看到這種顏色鮮艷、設(shè)計(jì)新穎的器材后很感興趣，都不由自主地?fù)u甩起來(lái)。鮮艷的顏色能讓學(xué)生清楚看到運(yùn)動(dòng)的軌跡，同時(shí)網(wǎng)球的自重也鍛煉了學(xué)生的手腕力量。

3.跟著節(jié)拍器練習(xí)。筆者用音樂(lè)剪輯器編輯出6種不同頻次的節(jié)奏，分別是30秒50次、30秒60次、30秒70次、1分鐘100次、1分鐘120次、1分鐘140次。在固定動(dòng)作之后，間隔進(jìn)行三組30秒的跟隨節(jié)拍器練習(xí)，筆者發(fā)現(xiàn)90%的學(xué)生能夠完成30秒60次的跳繩個(gè)數(shù)，50%的同學(xué)能夠完成30秒70次。筆者觀察到，這個(gè)結(jié)果不是技術(shù)的問(wèn)題，而是體能的問(wèn)題。于是筆者采用了激將法、分組比賽法，在他們精疲力竭時(shí)，給他們加油鼓勁，在他們的沖刺階段，為他們吶喊助威，他們?cè)谛拍畹囊I(lǐng)下，真正地發(fā)展了耐力素質(zhì)。在最后的1分鐘展示環(huán)節(jié)，所有同學(xué)咬緊牙關(guān)，為自己心中的目標(biāo)努力著。最終，80%的同學(xué)完成了1分鐘140個(gè)的目標(biāo)，20%的同學(xué)完成了1分鐘120個(gè)的目標(biāo)。至此，本堂課的目標(biāo)達(dá)成率100%。在中等強(qiáng)度的負(fù)荷下，練習(xí)密度也達(dá)到了預(yù)期的70%。

片段3：結(jié)束部分

在放松環(huán)節(jié)，筆者設(shè)計(jì)了一個(gè)小的游戲——“乘風(fēng)破浪”。要求四列橫隊(duì)的同學(xué)左右手牽手，模仿大海不停翻滾的波濤，手臂上下擺動(dòng)，好似在大海中乘風(fēng)破浪。孩子們玩得不亦樂(lè)乎，早已忘記了跳繩的疲憊，無(wú)形中放松了肩、肘、踝等關(guān)節(jié)。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是一堂難忘的體育課。

【作者單位：南京市江寧科學(xué)園小學(xué)江蘇】