籃球急停跳投動(dòng)作過程中的易發(fā)損傷與康復(fù)
——以沈陽市內(nèi)某高校學(xué)生為例

李兵 沈陽市中醫(yī)藥學(xué)校

一、前言

急停跳投是進(jìn)攻隊(duì)員在行進(jìn)間運(yùn)用突然急停擺脫防守隊(duì)員后投籃的方法，分持球急停跳投和運(yùn)球急停跳投兩種。持球急停跳投是在快速移動(dòng)中，用跨步或跳步急停接球，并及時(shí)起跳投籃。在籃球這項(xiàng)身體對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)用急停跳投導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況屢見不鮮。運(yùn)動(dòng)損傷后不僅會(huì)影響健康、學(xué)習(xí)和工作，而且也會(huì)造成不良的心理影響。因此運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防比治療更為重要，練習(xí)者的自我保護(hù)意識(shí)對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生也具有非常重要的意義。

二、研究對(duì)象和方法

(一)研究對(duì)象

本文研究對(duì)象選取了沈陽市內(nèi)某高校籃球隊(duì)以及參與過籃球培訓(xùn)課程的學(xué)生籃球愛好者。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)了解籃球運(yùn)動(dòng)中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)的損傷情況以及主要的損傷類型。

2.問卷調(diào)查法

本文以沈陽市內(nèi)某高校籃球隊(duì)以及參與過籃球培訓(xùn)課程的學(xué)生籃球愛好者作為調(diào)查對(duì)象，共發(fā)放200份，回收了193份有效的問卷，有效問卷占總問卷的96.5%，因此本次調(diào)查具有可靠性。

3.邏輯分析法

對(duì)搜集到的文獻(xiàn)、資料、問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析梳理，將分析出的數(shù)據(jù)和事實(shí)進(jìn)行思辨、歸納和概括，推導(dǎo)出本研究的結(jié)論，并給予充分的論證。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)收集的問卷進(jìn)行整理，運(yùn)用excel軟件系統(tǒng)對(duì)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理與分析；分析的結(jié)果經(jīng)過多次確認(rèn)無誤后，用于本研究的分析和論證。

三、籃球持球急停跳投損傷發(fā)生部位的分布特點(diǎn)

通過表1可得，在急停跳投動(dòng)作上，受傷比例最高部位是手指與踝關(guān)節(jié)。其次是手腕、膝蓋，肘部、大腿部，其他部位損傷所占的比例比較少。

(一)關(guān)節(jié)扭傷

在急停跳投中發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷是運(yùn)動(dòng)員沒有緩沖好關(guān)節(jié)承擔(dān)的力度，發(fā)生關(guān)節(jié)小范圍移位甚至脫臼。從調(diào)查得出，急停跳投中踝關(guān)節(jié)的損傷最常見，其次就是手指損傷，發(fā)生的概率達(dá)到了75%。其它急停跳投容易發(fā)生扭傷的運(yùn)動(dòng)部位是膝蓋關(guān)節(jié)和腰部等等的輔助運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)。

(二)皮膚擦傷

從表1來看，運(yùn)動(dòng)員在急停跳投中頭部及四肢是最容易受到擦傷的部位，其中手臂排在第一位，膝部和頭部緊隨其后。這些部位容易擦傷的原因，是運(yùn)動(dòng)員在急停跳投中非常容易與對(duì)手身體相接觸擦碰導(dǎo)致。

表1 沈陽市內(nèi)某高校學(xué)生籃球愛好者各急停跳投損傷發(fā)生部位的分布特點(diǎn)一覽表

(三)軟組織挫傷

從表1得出，運(yùn)動(dòng)員在急停跳投中肘部、手腕和手指的損傷是所有損傷中最常見的，因?yàn)橐粓銮蛸愊聛?，手指承?dān)的力道基數(shù)大，最容易發(fā)生軟組織挫傷。

(四)肌肉拉傷

籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生拉傷的位置最多是在大腿上，因?yàn)槠湮恢玫募∪舛?。且大腿在急停跳投時(shí)要承擔(dān)運(yùn)動(dòng)員無限大幅度的位移。最后腕部、小腿位置的拉傷也呈現(xiàn)較大的拉傷概率。

(五)撕裂傷

從資料分析得出，急停跳投中最容易造成撕裂損傷的頭部和大腿的損傷。

(六)脫臼、骨折

從表1得出，在急停跳投中脫臼和骨折的損傷率較小。這是由于成年人的骨骼較為堅(jiān)硬，不易發(fā)生變形及折斷。

四、沈陽市內(nèi)某高校學(xué)生籃球愛好者進(jìn)行急停跳投時(shí)的損傷原因分析

通過表2可得，運(yùn)動(dòng)場的氣候、場地、環(huán)境等不良的因素都很容易造成運(yùn)動(dòng)員在急停跳投運(yùn)動(dòng)中受傷。

(一)準(zhǔn)備活動(dòng)不足

準(zhǔn)備活動(dòng)不足，會(huì)使身體各器官和神經(jīng)系統(tǒng)沒有達(dá)到相應(yīng)強(qiáng)度以及興奮度，特別是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰背部沒有得到充分的活動(dòng)伸展，加之急停跳投的激烈性，這樣的情況下非常容易造成運(yùn)動(dòng)員的挫傷、扭傷和肌肉拉傷等現(xiàn)象。

(二)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

技術(shù)動(dòng)作是比較容易造成競技運(yùn)動(dòng)員損傷的直接原因之一。急停跳投是需要與對(duì)方隊(duì)伍進(jìn)行對(duì)抗的快速度、大幅度的技術(shù)動(dòng)作。大部分籃球運(yùn)動(dòng)員受傷都是忽略了急停跳投技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)、腰背部和膝關(guān)節(jié)等發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

(三)急停跳投進(jìn)攻時(shí)技術(shù)動(dòng)作使用時(shí)機(jī)的準(zhǔn)確判斷

一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員需要具備發(fā)覺時(shí)機(jī)、把握正確的行徑路線、且適時(shí)進(jìn)行急停跳投動(dòng)作的使用，并在自身運(yùn)球的時(shí)候，在對(duì)手還沒有對(duì)其進(jìn)行攔截?fù)屒蚧蛘邔?duì)手防守的時(shí)候，對(duì)自身實(shí)戰(zhàn)急停跳投進(jìn)攻球時(shí)間段的把握。如果運(yùn)動(dòng)員能夠把握住這樣的時(shí)機(jī)，就能夠大大的擺脫對(duì)方的干擾，減少自身發(fā)生損傷的幾率。

(四)違反規(guī)則、動(dòng)作粗野

在比賽中使用急停跳投動(dòng)作，若不遵守規(guī)則、不服從裁判、動(dòng)作粗野、或故意犯規(guī)等小動(dòng)作都可能會(huì)成為運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

(五)身體素質(zhì)和心理狀態(tài)

身體素質(zhì)的強(qiáng)大，能夠承擔(dān)急停跳投大幅度的運(yùn)動(dòng)減少受傷的嚴(yán)重性。心理因素帶動(dòng)身體素質(zhì)，比賽的時(shí)候頭腦無清晰思路，手腳由于緊張會(huì)不協(xié)調(diào)，這在瞬息萬變的賽場和對(duì)手面前，受到一個(gè)失誤就會(huì)導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)的無法把控，從而造成損傷的發(fā)生。

(六)場地器材、服裝因素造成局部負(fù)擔(dān)大

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，該高校雖然有專業(yè)的籃球場，但部分場地過滑且不平整，這些都是造成急停跳投損傷發(fā)生的原因之一。此外，該高校部分籃球愛好者者在籃球訓(xùn)練時(shí)所穿著的不是易于進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的服裝及合適的鞋子，這都妨礙了身體各部位的伸展，以致達(dá)不到急停跳投訓(xùn)練效果，且容易導(dǎo)致擦傷、拉傷的形成。腰肌損傷，關(guān)節(jié)傷，骨盤損傷都是由于籃球運(yùn)動(dòng)中，急停跳投練習(xí)者身體局部負(fù)荷過大的原因造成的。

(七)氣候與環(huán)境因素

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，夏季時(shí)氣溫過、高冬季時(shí)氣溫過低都容易發(fā)生急停跳投時(shí)拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷。

五、急停跳投損傷的預(yù)防方法

(一)加強(qiáng)對(duì)高校學(xué)生籃球愛好者急停跳投練習(xí)者損傷知識(shí)的思想教育

讓運(yùn)動(dòng)員了解了急停跳投動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，就可以減少在比賽和運(yùn)動(dòng)時(shí)做出錯(cuò)誤急停跳投動(dòng)作，避免讓自己與對(duì)手受傷的現(xiàn)象發(fā)生。思想上的把關(guān)是防止運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的比較重要的一關(guān)。

(二)增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)

沒有一個(gè)良好的身體素質(zhì)，無法實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的規(guī)范性。在比賽中，心理情緒波動(dòng)無法調(diào)整，也會(huì)在比賽影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮，引發(fā)急停跳投損傷。因此教練在教導(dǎo)學(xué)生預(yù)防急停跳投損傷的同時(shí)，更應(yīng)該注重學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的修養(yǎng)。

(三)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

急停跳投對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身子舒張程度要求特別高，并且持續(xù)時(shí)間長，在運(yùn)球過人、快速持球急停跳投之類的動(dòng)作上，如果運(yùn)動(dòng)員沒做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，肌肉很容易發(fā)生急性拉傷。所以無論是在急停跳投中，還是任何競技運(yùn)動(dòng)前，都應(yīng)該讓身體進(jìn)行科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

(四)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化

在急停跳投訓(xùn)練上，教師不僅要講解基本的急停跳投技術(shù)動(dòng)作，還要引導(dǎo)學(xué)生如何掌握以及合理地運(yùn)作急停跳投技術(shù)動(dòng)作，并且避免“單一”的急停跳投訓(xùn)練，多樣化結(jié)合起來，以免局部關(guān)節(jié)負(fù)荷較大，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

表2 籃球急停跳投損傷發(fā)生的主要原因

(五)改善外部環(huán)境

良好的訓(xùn)練環(huán)境有利于提高急停跳投訓(xùn)練成效，降低急停跳投損傷的發(fā)生概率，定期對(duì)器材做好檢查保養(yǎng)工作，避免在濕滑、不平整的場地下進(jìn)行急停跳投項(xiàng)目的訓(xùn)練。不斷完善急停跳投訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備，盡量排除對(duì)急停跳投訓(xùn)練有影響的不良因素，加強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)，不穿與訓(xùn)練要求不合的服裝進(jìn)行訓(xùn)練，避免在自身因素方面造成運(yùn)動(dòng)損傷。

六、籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防治療

(一)急停跳投造成的腰部損傷

當(dāng)出現(xiàn)急性的腰部扭傷，需要多進(jìn)行熱敷，在最初的受傷階段要仰臥在比較硬的床上進(jìn)行休息，在腰的扭傷部位墊上一層軟物將腰部托起，放松腰肌，避免讓受傷的軟組織再次受到傷害，利于肌肉組織的自我修復(fù)。如果輕度受傷，則適當(dāng)休息2-3日讓自己的腰部保持放松的狀態(tài)，避免腰部位置用力。

(二)各類關(guān)節(jié)損傷

出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷，要馬上停止運(yùn)動(dòng)并將扭傷的腳抬高，適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，自己先進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的檢查。在扭傷后最好能夠進(jìn)行冷敷處理或者冷水沖洗，可以有效地防止踝關(guān)節(jié)的腫脹，讓扭傷情況得到一定的緩解。當(dāng)扭傷超過24個(gè)小時(shí)后，可以對(duì)扭傷的關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷，通過熱敷可以加快扭傷部位的血液流動(dòng)，促進(jìn)扭傷部位的恢復(fù)。

(三)肌群拉傷

發(fā)生韌帶拉傷時(shí)，應(yīng)對(duì)拉傷部位進(jìn)行冷敷，減少拉傷后產(chǎn)生的疼痛感，緩解受傷癥狀。通過浸泡了熱醋或者熱水的毛巾敷于受傷位置表面，擴(kuò)張毛細(xì)血管，也能促進(jìn)淤血的排出，具有消腫散淤的作用，如果肌肉撕裂非常嚴(yán)重的，就應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。

七、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

1.籃球運(yùn)動(dòng)中持球急停跳投的動(dòng)作技術(shù)，在進(jìn)行時(shí)最容易發(fā)生進(jìn)攻時(shí)候動(dòng)作過猛而產(chǎn)生的腳關(guān)節(jié)崴傷，被蓋帽時(shí)手指出現(xiàn)的挫傷與自身肌肉產(chǎn)生拉傷和撕裂傷等。

2.運(yùn)動(dòng)場的氣候、場地、環(huán)境等不良的因素都很最容易造成運(yùn)動(dòng)員在急停跳投運(yùn)動(dòng)中受傷。而對(duì)于普通練習(xí)者出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷問題在于自身心理狀態(tài)和急停跳投技術(shù)不好。

3.在急停跳投動(dòng)作上，受傷人次和占比最高的受傷部分在于手部的手指與腳部的踝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)受傷的人數(shù)相對(duì)較少，但是其受傷程度會(huì)高于前面兩個(gè)部位。其他部位損傷所占比例較少，這跟急停跳投特有的靈活性有關(guān)。

(二)建議

1.引導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)員自主地進(jìn)行學(xué)習(xí)軀體保護(hù)知識(shí)，多對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)科學(xué)的自我保護(hù)動(dòng)作，避免在意外發(fā)生的時(shí)候盲目進(jìn)行自我保護(hù)而受到更嚴(yán)重的傷害，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，注意檢查場地設(shè)施及器材用具，避免不必要的損傷。

2.培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極向上健康的體育競技精神，在比賽中不做損人利己的事情，尊重對(duì)方運(yùn)動(dòng)員，做到文明比賽，不為了追求勝利而做出傷害他人的行為。

3.運(yùn)用專業(yè)的急停跳投知識(shí)做好自己的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)。熱身的時(shí)間和熱身強(qiáng)度要及時(shí)根據(jù)現(xiàn)場的氣溫、天氣情況等環(huán)境因素進(jìn)行調(diào)整，根據(jù)自己的身體狀態(tài)來進(jìn)行適應(yīng)性的活動(dòng)，特別是手肘、腳踝等關(guān)節(jié)部位要進(jìn)行充分的活動(dòng)準(zhǔn)備，避免受傷。