假期綜合征，請(qǐng)你走開

○小 魚

春節(jié)就快過去，掐指一算，假期“余額”已不足。相信不少人都會(huì)有這樣的感覺，上了好長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)后，好不容易迎來了假期，本打算好好休息，等假期結(jié)束后以更昂揚(yáng)的斗志和更飽滿的熱情來迎接新學(xué)期。卻不料，假期整天吃喝玩樂，不亦樂乎，開學(xué)后遲遲進(jìn)入不了狀態(tài)，整日無(wú)精打采，效率低下。其實(shí)，這都是因?yàn)榧倨诰C合征在作祟。

心無(wú)旁騖型

自以為是的后果

記得那是一年級(jí)的寒假，爸爸媽媽帶我一起去美國(guó)的堪薩斯州去探望姑媽。在那里，我認(rèn)識(shí)了許多新朋友，也了解了很多新事物，增長(zhǎng)了見識(shí)。直到臨近開學(xué)的前三天，我們才回國(guó)。豐富多彩的假期生活，讓我一點(diǎn)兒也不想去學(xué)校。于是，我以班主任的口吻給父母寫了一封信，信的內(nèi)容是這樣的：由于學(xué)校教學(xué)樓施工，一星期后報(bào)到，請(qǐng)同學(xué)們簽名后轉(zhuǎn)交給父母。我在右下角簽上自己的名字，還特意在底部蓋上了印有班主任名字的章。也許你會(huì)納悶兒，我怎么會(huì)有班主任的印章呢？其實(shí)，那是我用小刀片刻在橡皮上，又用墨水描粗后印上去的。一切準(zhǔn)備就緒后，我偷偷將信放進(jìn)書包里。晚飯后，我一本正經(jīng)地從書包里拿出信來交給媽媽。媽媽讀過信后沒有罵我，而是在信紙上寫了兩個(gè)字，然后把信遞給我，并溫柔地說：“小雪，媽媽需要你幫一個(gè)忙，去你的書桌上把字典拿來，好嗎？”我一看媽媽的反應(yīng)，覺得自己當(dāng)天的舉動(dòng)真是機(jī)智過人。于是二話不說就答應(yīng)了。我按照媽媽在信紙上寫的字，在字典里找到了“偽造”兩個(gè)字，并且看到了它的含義。查過這個(gè)詞語(yǔ)后，我滿臉通紅……

三年級(jí)（6）班 李 雪

身體不適型

都是貪吃惹的禍

不瞞大家說，我是個(gè)名副其實(shí)的“吃貨”，別看我很瘦，我的食量卻不小。對(duì)于我這種愛吃的人來說，放假最快樂的事就是逛遍城市的每一個(gè)角落，縱使頂著烈日，縱使披星戴月，只要能尋得舌尖和胃部的刺激與快感，一切都是值得的。我的專屬技能就是能第一時(shí)間找到離我最近的美食。我知道哪里的火鍋?zhàn)钫?，哪里的海貨最新鮮。管它好吃不好吃，只要能吃，統(tǒng)統(tǒng)進(jìn)肚，片甲不留。

放假前，我就跟同學(xué)約好要去廣場(chǎng)新開的那家火鍋店大吃一頓。到了約定的那天，我很早就到了火鍋店。同學(xué)們還沒來齊，我就已經(jīng)把菜品都掃了一遍，有鴨腸、腦花、毛肚……在等同學(xué)的時(shí)間里，我獨(dú)自吃掉了兩盤涼菜和一根香蕉。人來齊后，我又開始不停地涮菜吃。那天晚上，我一個(gè)人吃的比幾個(gè)同學(xué)加起來吃的都多，這還不包括我在期間喝的飲料和吃的水果。當(dāng)天夜里，我就開始不停地拉肚子，因此，接下來的幾天，我?guī)缀鯖]吃什么東西。

由于暴飲暴食，我的腸胃負(fù)擔(dān)過重，造成免疫力降低，在開學(xué)的前一天，我發(fā)燒了……

五年級(jí)（2）班 馬 蕭

惰性依賴型

我的間歇性“公主病”

由于爸媽工作忙，假期一到，我就被送到了奶奶家。從小到現(xiàn)在，每年的寒暑假我都會(huì)在奶奶家度過。我也很樂意去奶奶家，因?yàn)樵谀棠碳?，我的家庭地位很明顯高人一等，處處被特殊照顧：有好吃的東西，都是我獨(dú)自享用，爺爺奶奶總說他們不愛吃；如果我想看電視，爺爺奶奶也不會(huì)跟我去搶遙控器，從不會(huì)限制時(shí)間，我想看多久就可以看多久；如果早晨不想早起，我想賴床到幾點(diǎn)都行，爺爺奶奶從不會(huì)推門進(jìn)來催我起床；甚至連吃飯，我都不用下床，奶奶會(huì)直接把碗端到我面前，讓我坐在被窩里吃。這樣的日子過習(xí)慣了，真是一點(diǎn)都不想上學(xué)。

可是，幸福的時(shí)光總是短暫，很快“噩夢(mèng)”就來了。我不得不按時(shí)起床、仔細(xì)聽課、認(rèn)真完成作業(yè)。一時(shí)間，要自己動(dòng)手做的事越來越多，我突然變得脾氣很暴躁。好懷念在奶奶家那種“飯來張口，衣來伸手”的公主般的生活??！可惜，我只是一個(gè)患了間歇性“公主病”的女孩。

四年級(jí)（1）班 孫 琪

假期綜合征自救手冊(cè)

科普貼

什么是假期綜合征？

假期綜合征，又名節(jié)后綜合征，是一種通常出現(xiàn)于長(zhǎng)假期或節(jié)日后的生理或心理癥狀，包括：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神、有不正常肌肉酸痛或心跳加快，以至產(chǎn)生焦慮、空虛或易怒等情緒。且假期綜合征還容易造成便秘、長(zhǎng)痘、油脂分泌過多、腹瀉等。

01頭暈?zāi)X漲，睡眠紊亂

癥 狀：夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著，白天卻頭昏腦漲，提不起精神。

成 因：長(zhǎng)假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

自救手冊(cè)：

★在假期只剩下兩天的時(shí)候，按照上學(xué)的作息時(shí)間睡覺，確保睡眠的規(guī)律性。

★睡前不要讓大腦過于興奮，可用聽舒緩的音樂或讀書等手段靜心。

★每晚堅(jiān)持用熱水泡腳5～10分鐘。

★可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶。

02沒有胃口，消化不良

癥 狀：肚子脹氣或不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。

成 因：長(zhǎng)假里，天天都是雞、鴨、魚等美味佳肴，頓頓吃得滿嘴流油，導(dǎo)致腸胃功能紊亂、積食。

自救手冊(cè)：

★春節(jié)長(zhǎng)假要管好嘴巴，不要暴飲暴食。如出現(xiàn)了胃腸不適癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥品。

★可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)。

03眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)

癥 狀：頭重腳輕，眼睛澀痛不適，看東西發(fā)花，甚至出現(xiàn)雙影。

成 因：長(zhǎng)假期間，不少人足不出戶，從早到晚與電腦、手機(jī)為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。

自救手冊(cè)：

★控制上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過一小時(shí)，應(yīng)休息十分鐘。

★多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物。

★用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。

★必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用眼藥水。

04學(xué)習(xí)力不從心，思想開小差

癥 狀：假期后第一天上學(xué)，你會(huì)感覺力不從心，跟不上老師的節(jié)奏，且常常思想不由自主地開小差。

成 因：假期娛樂活動(dòng)較多，大腦過于放松，學(xué)習(xí)思路被假日打斷。重新整理思路是一件比較困難的事。

自救手冊(cè)：

★到學(xué)校后，花點(diǎn)時(shí)間和同學(xué)溝通，或整理書桌，讓自己回到上學(xué)的狀態(tài)。

★翻閱一下上學(xué)期的學(xué)習(xí)筆記，把放假前的學(xué)習(xí)進(jìn)度整理出來。

★制訂一個(gè)新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并列出清單，完成一個(gè)劃掉一個(gè)。