如何緩解高中生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)焦慮情緒

張 婧

(江蘇省平潮高級(jí)中學(xué) 226361)

經(jīng)過(guò)將近十年的寒窗苦讀，學(xué)生到了高中階段都會(huì)承受來(lái)自方方面面的各種壓力.然而面對(duì)沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，不少學(xué)生都容易產(chǎn)生厭學(xué)煩躁的情緒，導(dǎo)致高考時(shí)無(wú)法正常發(fā)揮.作為高中數(shù)學(xué)教師，不僅擔(dān)任著重要學(xué)科的教學(xué)，而且還應(yīng)當(dāng)時(shí)刻注意到學(xué)生的心理健康發(fā)展，采用有效的方法使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)一直能夠保持穩(wěn)定的情緒.這有助于切實(shí)提升學(xué)習(xí)效率，并促進(jìn)學(xué)生人格行為的健全.針對(duì)如何緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)中的焦慮情緒，個(gè)人認(rèn)為數(shù)學(xué)教師應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn).

一、建立互動(dòng)師生關(guān)系

觀察發(fā)現(xiàn)，很多高中數(shù)學(xué)教師給學(xué)生的印象通常都是嚴(yán)肅古板，不夠親近.導(dǎo)致在學(xué)習(xí)生活中很多學(xué)生即使有了焦慮的情緒，也很少與教師主動(dòng)溝通.這時(shí)作為高中數(shù)學(xué)教師應(yīng)當(dāng)給學(xué)生更多的愛(ài)與關(guān)注，成為他們的朋友和知己，并且在日常教學(xué)生活中密切注意學(xué)生情緒的變化，一旦發(fā)現(xiàn)情緒比較低落的學(xué)生，要及時(shí)找到其產(chǎn)生焦慮的原因，幫助學(xué)生緩解焦慮情緒，與他們多互動(dòng)，多交流，取得他們的信賴.

例如，學(xué)生小A是一名性格內(nèi)向，沉默寡言的女生，數(shù)學(xué)成績(jī)一直是各科的短板，嚴(yán)重影響到總成績(jī)的進(jìn)步.教師深入了解原因得知，原來(lái)并不是小A對(duì)數(shù)學(xué)不夠上心，相反，在各科當(dāng)中她所花費(fèi)到數(shù)學(xué)上的時(shí)間最多，只是由于沒(méi)有找到好的學(xué)習(xí)方法導(dǎo)致成績(jī)一直止步不前.對(duì)此，教師應(yīng)該與小A進(jìn)行談話，指點(diǎn)小A有效的學(xué)習(xí)方法.比如課前提前做好預(yù)習(xí)準(zhǔn)備，畢竟高中數(shù)學(xué)知識(shí)難度不低，跨度也大，沒(méi)有預(yù)習(xí)的基礎(chǔ)很容易在課堂上跟不上節(jié)奏.對(duì)于輔助資料，只需買兩本即可，不要過(guò)多.一本是課時(shí)練習(xí)，另一本是專門的真題試卷，一個(gè)做日常學(xué)習(xí)時(shí)鞏固，另一個(gè)即時(shí)檢驗(yàn)自己對(duì)總知識(shí)的掌握情況.每次重大考試后，都要對(duì)試卷進(jìn)行詳細(xì)的分析，將錯(cuò)題收集在錯(cuò)題本上，多翻看，多復(fù)習(xí)，一定會(huì)讓數(shù)學(xué)成績(jī)得到循序漸進(jìn)的提升.

只要數(shù)學(xué)教師能夠站在學(xué)生的角度為學(xué)生著想，把自己的每一位學(xué)生都放到第一位，那么學(xué)生自然而然地會(huì)對(duì)教師敞開心扉.無(wú)論在生活上還是學(xué)習(xí)上遇到什么問(wèn)題，都會(huì)第一個(gè)想到與教師先溝通.而教師給學(xué)生的意見(jiàn)也大多是非常有幫助性的，可以使他們及時(shí)緩解焦慮情緒，重新找回對(duì)學(xué)習(xí)的自信心.課堂上數(shù)學(xué)教師要找一些性格內(nèi)向的學(xué)生多發(fā)言，使他們戰(zhàn)勝膽怯心理，勇于面對(duì)學(xué)習(xí)上的不足.

二、培養(yǎng)學(xué)生良好心態(tài)

著名教育家蘇霍姆林斯基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“人生的真諦就在于認(rèn)識(shí)自己，而且是正確的認(rèn)識(shí)自己，自我教育便是從這里開始的.”高中生之所以會(huì)有焦慮情緒很大程度上是因?yàn)樗麄儧](méi)有用正確的眼光去看待自己的位置.心態(tài)上略有差缺.面對(duì)成績(jī)的高低起伏不能夠沉著冷靜地應(yīng)對(duì).有部分學(xué)生頭腦比較簡(jiǎn)單，屬于不達(dá)目的誓不罷休的類型.這種強(qiáng)迫癥心理很容易使他們產(chǎn)生焦慮情緒，一旦面對(duì)成績(jī)下滑，便會(huì)暴躁抑郁.

例如，學(xué)生小B就是上文中提到的強(qiáng)迫癥學(xué)習(xí)心理.總是給自己定一些格式化的目標(biāo)，下次數(shù)學(xué)一定要在120分以上，名次要進(jìn)步多少多少名，總成績(jī)要提高多少分等.一旦達(dá)不到為自己設(shè)定的目標(biāo)，情緒就會(huì)一瞬間崩塌，對(duì)自己產(chǎn)生全盤否定的認(rèn)知.對(duì)于這種情況，教師應(yīng)當(dāng)扭轉(zhuǎn)學(xué)生不正確的心態(tài)，告訴他無(wú)論成績(jī)進(jìn)步還是退步都要正確地認(rèn)識(shí)自己，找到根本原因，而不是將所有原因都怪罪自己的不努力.實(shí)際上，試卷命題特點(diǎn)、考場(chǎng)氛圍、心理情緒甚至飲食變化等，都會(huì)間接影響考試的發(fā)揮.只要學(xué)習(xí)方法正確，心態(tài)良好，無(wú)論結(jié)果怎樣，都應(yīng)相信自己，不氣餒，不自傲.

此外，教師還應(yīng)當(dāng)聯(lián)系學(xué)生家長(zhǎng)共同做好學(xué)生的心態(tài)培養(yǎng)工作，讓他們對(duì)學(xué)習(xí)保持著良好的情緒.能夠邁過(guò)去自己內(nèi)心的那道坎.畢竟，尺有所短，寸有所長(zhǎng)，只有學(xué)生能夠辯證地分析自己，認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)和不足，便能夠形成良好的適應(yīng)能力，從容地面對(duì)周圍的各種壓力.教師要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)從多個(gè)角度看問(wèn)題，以樂(lè)觀的心態(tài)戰(zhàn)勝人生中的每一次挫折與失意.

三、為其規(guī)劃合理目標(biāo)

實(shí)際上，現(xiàn)在的社會(huì)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是公平的，每個(gè)人都有屬于自己的正確的位置，而作為高中生更應(yīng)當(dāng)清楚地明白這個(gè)道理.既不能過(guò)高地估量自己，也不能過(guò)低地評(píng)價(jià)自己.而應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身的實(shí)際水平和學(xué)習(xí)潛能，為自己合理規(guī)劃出正確的目標(biāo)，確定好前進(jìn)的方向.教師也要擔(dān)任學(xué)生的引導(dǎo)者，在學(xué)生規(guī)劃目標(biāo)時(shí)為其指導(dǎo)點(diǎn)撥.

比如在高三階段，數(shù)學(xué)教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生合理規(guī)劃出正確的學(xué)習(xí)目標(biāo).一模，二模，三模班級(jí)平均分分別能進(jìn)步多少，告訴學(xué)生并非一切皆有可能，而是要做到無(wú)愧于心.先為自己定一個(gè)大目標(biāo)，比如考入理想院校，再具體了解院校分?jǐn)?shù)線、科目大概分?jǐn)?shù)、進(jìn)步方法等.逐漸的，學(xué)生能夠正確地定位自己，開始為未來(lái)的目標(biāo)去奮斗，而不是處于茫然不知所以的狀態(tài).

除此之外，還要建議學(xué)生學(xué)會(huì)合理的轉(zhuǎn)移目標(biāo)，當(dāng)在面對(duì)學(xué)業(yè)的苦海感到迷茫時(shí)，可以抽空到大自然中放松心情，或者給自己幾分鐘發(fā)呆，放空思想，讓焦慮的大腦得到休息，那么內(nèi)心的情緒便會(huì)慢慢地平靜下來(lái).還要適當(dāng)?shù)嘏囵B(yǎng)自身的愛(ài)好，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電影或與朋友散散心.可以使內(nèi)心的所有躁動(dòng)不安都煙消云散，而焦慮情緒也逐漸地消失殆盡.

總而言之，作為高中數(shù)學(xué)教師應(yīng)當(dāng)給予學(xué)生更多的關(guān)注與溫暖，緩解他們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中的焦慮情緒，采取合適的方法使他們保持最佳強(qiáng)度的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī).實(shí)際上，高中只是人生的一個(gè)小階段，“欲勝人，先勝己”.努力讓學(xué)生學(xué)會(huì)站在不同的高度，用辯證的思想去看待自身所經(jīng)歷的一切，才能夠?qū)Υ龑W(xué)習(xí)與生活更加的從容冷靜，日后成為國(guó)家的有用之才.