投籃的秘密

孫立楊

斯蒂芬·庫里的投籃怎么就這么好？究竟是特殊的DNA排序決定了他無限的跳投射程，還是父親戴爾在他童年時教會了他如何把每一球都投得近乎完美？戴爾對此的答案是，他在斯蒂芬和塞斯還是孩子的時候，就告訴他們投籃時要看著籃筐，塞斯牢記了這一點(diǎn)，但斯蒂芬在之后發(fā)現(xiàn)，他更習(xí)慣看著球。

“每個人的做法都不一樣，而我哥哥兩者都做?！比拐f，“他先看向籃筐，然后看球，然后再看回籃筐。父親則是看著自己的出手，我是一直盯著籃筐。我不認(rèn)為這有什么影響，只不過每個人習(xí)慣的做法都不一樣?！?/p>

《運(yùn)動家》在過去1年里對141名球員進(jìn)行了研究，結(jié)合賽前熱身和實(shí)際比賽時的親身觀察，采訪，以及視頻研究，創(chuàng)造了一個關(guān)于射手看球還是看筐投籃的數(shù)據(jù)庫。被調(diào)研的球員中，有49名看球者，他們占據(jù)了樣本中的34.7%，雖然采訪過的大部分球員和教練估計他們在聯(lián)盟的實(shí)際比例只會是25%左右。而評判標(biāo)準(zhǔn)中，偶爾在投籃訓(xùn)練中看球，但在比賽中看筐的球員被判定為看筐者。

在這49名看球者中包括了聯(lián)盟里最有效率和最有能力的射手們：詹姆斯·哈登，勒布朗·詹姆斯，克萊·湯普森和斯蒂芬。像德克諾維斯基，雷·阿倫，雷吉·米勒和拉里·伯德這樣的傳奇是幾乎在每一次討論中都會被提起的四名看球者。雖然大部分球員和教練認(rèn)為，這對于最終結(jié)果沒什么影響，但是史上最偉大的投手中有6名都是看球者，這一事實(shí)證明了這種行為一定有什么特殊之處。

教練通常都會嘗試避免在球員成為職業(yè)級后再去改變他們的習(xí)慣，最好的改正期是在青少年時期。掘金的鋒線球員托里·克雷格過去幾年在他教練的命令下嘗試克制誘惑，但就是無法改掉這個習(xí)慣?！巴痘@教練告訴我，我必須將自己的眼睛保持在對籃筐的注視上，但是我就是感覺這不舒服?！笨死赘裾f，“所以，在我投籃時，我會更習(xí)慣看著球，這僅僅是一個習(xí)慣。”

“在我早期還是個孩子時，我注意力只放在：基本功，正確的投籃姿勢?！崩销椇笮l(wèi)特雷·楊說，“球在天上時注視著球？我實(shí)際上就是看筐。我根本不會在球在天上時看著它。我就是這樣?！?/p>

“這一切都是在我年輕時養(yǎng)成的習(xí)慣?！眲P爾特人鋒線戈登·海沃德說，“我當(dāng)時在讓球達(dá)到自己想要的旋轉(zhuǎn)速度上遇到了麻煩，我記得自己和母親一起去了球館，然后我會看看自己是否能投出合適旋轉(zhuǎn)速度的球。我并不一定認(rèn)為這是個好事情，但我就是這么開始的?！?/p>

投籃能力通常是用命中率這個最基礎(chǔ)的數(shù)據(jù)來判定的，大部分觀察者僅關(guān)注整體和三分命中率：一種把投籃時的前后關(guān)系剝離開的，僅關(guān)于球有沒有進(jìn)筐的結(jié)果。但事實(shí)上，投籃還有其他變量，包括投籃的位置，投籃時的防守強(qiáng)度，投籃是否是對球隊最好的選擇，以及其他的許多因素。

隨著光學(xué)追蹤技術(shù)的到來，我們現(xiàn)在可以看到球員們是如何在這些不同因素的脅迫下出手的。當(dāng)談?wù)摰酵痘@分析時，大名鼎鼎的諾阿籃球公司就不得不提，他們使用一套攝像系統(tǒng)以分子級別的標(biāo)準(zhǔn)，解析球入筐時所展現(xiàn)的一切因素來識別投籃軌跡。

在過去幾年中處理過上百萬次投籃后，諾阿的CEO約翰·卡特已經(jīng)能夠量化一些對于投籃時看球的反對看法了?！拔視J(rèn)同當(dāng)你投籃時向上看，你的肩膀會稍微上移，而這意味著更多的不穩(wěn)定性?！笨ㄌ卣f，“所有偉大射手都限制動作的幅度并擁有出眾的穩(wěn)定性，但是你不能在每次投籃時都確保抬頭的方式是一樣的。目前有六支NBA球隊和兩支大學(xué)球隊安裝了面部識別系統(tǒng)，在他們投籃時，我可以以正面視角錄下長達(dá)四秒的視頻。從視頻中可以進(jìn)行面部識別和對投籃種類的驗(yàn)證，而現(xiàn)在，我們可以通過評估他們的肢體動作來幫助球員們最大化提升他們的命中率?！?/p>

雖然諾阿的分析能夠識別眾多不同的類型，但是整體上有四個種類的看球者_(dá)飛行中看球者，大部分射手將他們的目光鎖在籃筐，直到球在接近飛行最高點(diǎn)時再看球;快速偷看者，一些射手在球離手時快速地偷看球，然后再看回籃筐，比如哈登和克里斯·米德爾頓;出手后看球者，諾維斯基是這一小部分人中的一員，他們會看著球離開指尖并跟隨著球直至籃筐;出手前看球者：這個小組異于常人，僅有四人，布蘭登·英格拉姆，道格·麥克德莫特，杰倫·布朗，以及J.R.史密斯，他們會在出手的同時就開始看球。

研究表明，雖然看球者的組成普遍不受身高影響，但是在身高超過2.08米后明顯比例降低了。英格蘭德認(rèn)為這個現(xiàn)象的邏輯是，高個球員的出手弧線不需要像楊那樣用大弧線軌跡來成功出手。

“我記得在諾阿公司攝影過后，我知道要瞄準(zhǔn)籃筐后沿了?！焙Ｎ值抡f，“擊中后筐下落，我之前用過這個理念，而他們告訴我，統(tǒng)計學(xué)上最好的瞄準(zhǔn)位置就是擊中后筐然后下落?！?/p>

這是對于看球者頭部后仰導(dǎo)致的不穩(wěn)定性最普遍的解決方案，因?yàn)轭^部的后仰會減弱投籃時的力量，所以相較于每次投籃時都用不同的力度來控制，為什么不瞄準(zhǔn)籃筐后沿而不是前沿，從而保證出手稍短的投籃仍然可以命中。

“總共有兩種保證得分的辦法：空心或者擊中后筐進(jìn)球。”諾阿公司的CEO約翰·卡特說，“如果你訓(xùn)練自己每一球都空心入網(wǎng)，你會有投短的時候。當(dāng)我告訴教練們時，他們看著我的表情仿佛是覺得我瘋了但這就是數(shù)據(jù)所闡述的事實(shí)。而現(xiàn)在有15支NBA球隊使用我們的技術(shù)，他們也看到了成果?！?/p>

但有些球員就是有自己的傾向。保羅-皮爾斯將命中擊中后筐進(jìn)球變?yōu)榱艘环N藝術(shù)，將弧線調(diào)整到球擊中后筐后垂直下落甚至連球網(wǎng)都不會擺動。而庫里總是瞄準(zhǔn)籃筐前沿，而海沃德利用他和諾阿公司的合作將自己的投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)從前沿改向后沿。

此外，研究表明，持球進(jìn)攻和無球進(jìn)攻的成功率與看球還是看筐沒有太多聯(lián)系，雖然大部分偉大的持球進(jìn)攻得分手更多的在投籃時看球。

活塞的盧克·肯納德是以J.J.雷迪克或者凱爾·科沃爾為模板的無球射手，他目前正在嘗試完成少有的從看球到看筐的轉(zhuǎn)變?？霞{德發(fā)現(xiàn)，看著籃筐對于像他這樣快速跑過掩護(hù)，然后伺機(jī)進(jìn)攻的無球進(jìn)攻球員而言，接球投籃時瞥一眼籃筐是有所幫助的。

“隨著不斷長大，在和我父親以及一些訓(xùn)練師練習(xí)投籃時，我發(fā)覺我自己會時不時看向球?！笨霞{德說，“但我認(rèn)為，如果將目光鎖在籃筐上投籃，這會對我的幫助更大，現(xiàn)在無論是休賽期還是賽季內(nèi)，我投籃時都嘗試將目光鎖在籃筐上。”

羅伯·麥克拉南在過去這些年中，幫助庫里，杜蘭特，凱文·樂福和艾爾·霍福德等一些精英外線得分手進(jìn)行技巧訓(xùn)練，還幫助了德里克·羅斯，拉塞爾·威斯布魯克，約翰·沃爾等一部分優(yōu)秀的突擊手開發(fā)同等級別的外線技巧。

“我知道斯蒂芬會經(jīng)?？聪蚯?，但是實(shí)際上他哪都不需要看?！丙溈死险f，“當(dāng)你觀察雷吉·米勒，雷·阿倫以及其他借掩護(hù)切出的投手時，他們總是在觸球前看向籃筐。無論你是射箭，投籃，或是射一發(fā)子彈，你永遠(yuǎn)都應(yīng)該看向靶心?！?/p>

“我在訓(xùn)練中投籃時偶爾會看球，這是為了去看我的出手讓球有怎樣的旋轉(zhuǎn)?！比埂炖镎f，“但我曾訓(xùn)練自己，當(dāng)我不去刻意想的時候，我會一直看著籃筐，我從很小的時候就訓(xùn)練自己，并且為了嘗試一直看著筐進(jìn)行了很多投籃練習(xí)。”

庫里兄弟由同一節(jié)課開始籃球生涯，但在投籃的選擇上走向了不同的道路，但他們最終都成為了高效的射手。最偉大的射手們需要知道籃筐在哪，并出手投籃。他們的潛意識和上萬個小時的訓(xùn)練會替他們完成剩下的工作。

“你就應(yīng)該用自己的方式去投籃?！比拐f，“只要你在跳起投籃時知道籃筐在哪，你就沒有問題。”