關(guān)節(jié)節(jié)痛患患者保健須知

孫清廉

關(guān)節(jié)痛是臨床上一種常見的癥狀。引起關(guān)節(jié)痛的疾病很多，常見的有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、外傷性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎等。在中老年人中，發(fā)病率最高的是繼發(fā)性骨質(zhì)增生性關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)疼痛不僅會(huì)增加患者的痛苦，還可能會(huì)造成關(guān)節(jié)畸形、強(qiáng)直，嚴(yán)重危害患者的健康。因此，關(guān)節(jié)痛患者做好防治保健工作十分重要。

防發(fā)胖身體肥胖、體重增加過快，會(huì)增加負(fù)重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。如當(dāng)你走路和跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)會(huì)承受相當(dāng)于體重3～6倍的力量。負(fù)擔(dān)加重，關(guān)節(jié)疼痛的程度和對(duì)關(guān)節(jié)的破壞力肯定會(huì)加劇。

適當(dāng)鍛煉關(guān)節(jié)痛患者在急性發(fā)作期間和病情較嚴(yán)重時(shí)，適當(dāng)休息是必要的。但病情好轉(zhuǎn)者特別是慢性病變患者，長期足不出戶、久坐、久臥、從不活動(dòng)也是錯(cuò)誤的。因?yàn)楫?dāng)你幾乎沒有體力活動(dòng)和功能鍛煉時(shí)，關(guān)節(jié)會(huì)僵硬，肌肉會(huì)萎縮，人體的協(xié)調(diào)、平衡能力會(huì)下降，身體活動(dòng)的不穩(wěn)定性會(huì)增加，容易跌倒。所以，關(guān)節(jié)炎患者，只要條件允許，能夠活動(dòng)，就要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。在鍛煉過程中，要堅(jiān)持量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒、保證安全等原則。

避免寒濕侵襲寒濕侵襲是引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛與加重的重要原因。所以，關(guān)節(jié)痛患者，一年四季都要注意防寒保暖。居住環(huán)境要向陽、干燥、通風(fēng)，避免涉水淋雨、汗?jié)駛?；即使是夏季，也要避免在寒濕較重的地方和風(fēng)口處睡臥與休息；在冬季，衣服鞋襪要干燥、保暖性好，防止風(fēng)寒濕邪對(duì)關(guān)節(jié)的傷害。

防關(guān)節(jié)受傷跌打損傷等外力傷害，會(huì)進(jìn)一步使關(guān)節(jié)軟骨、肌肉等損傷加重，導(dǎo)致疼痛加劇、關(guān)節(jié)的靈活性降低。所以，關(guān)節(jié)疼痛患者，特別是老年人更要注意，在鍛煉與勞作時(shí)，避免用力過猛，減少重復(fù)動(dòng)作。特別是遇大風(fēng)雨雪等不良天氣時(shí)，盡量不要外出活動(dòng)鍛煉，防止跌倒，以防引發(fā)骨折、韌帶撕裂、肌肉拉傷與關(guān)節(jié)扭挫傷等，這些都會(huì)加重原有關(guān)節(jié)疾病的病情。

勿忽視疼痛疼痛不僅是關(guān)節(jié)痛患者的一種常見癥狀，也是關(guān)節(jié)痛病情嚴(yán)重程度的報(bào)警信號(hào)。疼痛越來越嚴(yán)重，往往說明病情加重。這時(shí)患者一定要引起警惕，查一查引起疼痛加重的原因。同時(shí)還要及時(shí)采取休息、服用藥物或針灸、按摩以及冷療、熱療等療法加以治療，及時(shí)減輕與緩解疼痛，促進(jìn)疾病康復(fù)。最后需要提醒患者的是，采用針灸、按摩等方法治療，一定要到正規(guī)中醫(yī)院針灸、按摩科，以防引起意外。

不要強(qiáng)力負(fù)重關(guān)節(jié)痛患者，關(guān)節(jié)面的耐壓能力下降，不能承受較大的負(fù)擔(dān)，患者如果強(qiáng)力負(fù)重，關(guān)節(jié)面受壓增加，損傷加重，可使病情加重，不利于疾病的治療與康復(fù)。

及時(shí)治療一些患者認(rèn)為關(guān)節(jié)疼痛是老毛病，沒有好的治療方法，長期忍受疼痛不予及時(shí)治療，這是十分錯(cuò)誤的。如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病，本來病程就長，頑固纏綿，對(duì)人的危害較大。若因早期痛苦輕微而忽視診治，或喪失治療信心，中斷治療，則會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作，病程進(jìn)展，最后會(huì)造成關(guān)節(jié)畸形、活動(dòng)障礙。所以，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療。