人老腳先衰養(yǎng)生先養(yǎng)腳

榮 華

俗話說，“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳?！蹦_又被稱作人體的“第二心臟”。“上病取下，百病治足”，即全身許多疾病可以通過養(yǎng)護(hù)足部來進(jìn)行調(diào)理。

眼干——揉大腳趾中醫(yī)認(rèn)為，“肝主目，肝開竅于目”，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng)。如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目，眼睛得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)感覺到干澀，甚至疼痛。揉大腳趾可緩解眼干，因?yàn)楦谓?jīng)起于大腳趾，所以，經(jīng)常刺激大腳趾可緩解眼睛的不適癥狀。

助降壓——轉(zhuǎn)腳踝老年人經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，每次左右各轉(zhuǎn)100下。長期堅(jiān)持，有很好的保健作用。

消化不良——扳扳腳趾經(jīng)常按摩位于足背第二和第三腳趾結(jié)合部前方凹陷處的內(nèi)庭穴，有健胃的功效。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的；對(duì)脾胃虛弱、腹瀉、受涼后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

靜脈曲張——踮腳走有研究認(rèn)為，踮腳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮擠壓出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)。長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能解除久站、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅(jiān)持踮腳走2～3次，每次5～10分鐘。

睡覺流口水——按腳拇指入睡后流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這是脾虛的征兆。在足內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面有一個(gè)太白穴，點(diǎn)揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。

抗衰老——常抬雙腳抬高雙腳也是鍛煉身體的有效方法，只要每天堅(jiān)持抬高雙腳2～3次，每次5～10分鐘，會(huì)使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng)，對(duì)大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

健腦養(yǎng)腎——搓腳心要維持大腦年輕，推薦搓揉足心，擦至局部發(fā)熱為止。在搓揉腳心后，還可以配合點(diǎn)按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)，對(duì)防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。

腎氣不足——抬腳跟腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。抬抬腳跟能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。老年人腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡，老是睡不醒，動(dòng)一動(dòng)就心慌。每天練習(xí)幾次抬腳跟，每次幾分鐘，可提腎氣。

心火旺——按腳底心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，心火旺，容易出現(xiàn)“腎水”虧，所以上火要補(bǔ)腎陰，以養(yǎng)陽，使心腎相交。腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，腎氣從這里生發(fā)。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟，按按腳心，對(duì)降心火有幫助。