大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因與對(duì)策

甘茂

【摘 要】本文分析大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因包括準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分、動(dòng)作不規(guī)范不標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、安全防范意識(shí)不強(qiáng)等，針對(duì)這些原因提出對(duì)策：要求學(xué)生運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備工作;根據(jù)學(xué)生情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)難度，保證學(xué)生動(dòng)作規(guī)范化;引導(dǎo)學(xué)生安排合理的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)和運(yùn)動(dòng)量;普及安全知識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生安全防范意識(shí)。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)? 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷? 原因? 對(duì)策

【中圖分類(lèi)號(hào)】G? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2019）10C-0162-02

當(dāng)前，高校越來(lái)越重視提高學(xué)生的身體素質(zhì)，因此參加體育活動(dòng)的學(xué)生也越來(lái)越多，隨之而來(lái)的就是許多體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷情況的出現(xiàn)。大學(xué)體育教學(xué)的目的是讓學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄，促進(jìn)他們的身心健康，因此各高校應(yīng)重視學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中存在的安全問(wèn)題。從近年來(lái)所發(fā)生的體育運(yùn)動(dòng)安全事故情況來(lái)看，有很多原因都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，給學(xué)生和老師都造成不小的困擾，增加了體育運(yùn)動(dòng)的壓力，這并不符合體育教學(xué)的初衷。各高校越來(lái)越重視體育安全教育，但是很多學(xué)校都是采取比較消極的手段，例如減少體育課程或降低運(yùn)動(dòng)難度，這種方法過(guò)于保守，并不是最好的處理方式。本文擬在具體分析大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因基礎(chǔ)上，提出一些預(yù)防性的對(duì)策建議。

一、大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分。準(zhǔn)備活動(dòng)就是要讓學(xué)生把筋骨都活動(dòng)開(kāi)，方便他們之后的體育活動(dòng)的發(fā)力受力，如果不能進(jìn)行充分有效的熱身運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷。準(zhǔn)備活動(dòng)做得不到位，身體就處于一個(gè)僵硬的狀態(tài)，此時(shí)身體的協(xié)調(diào)性不強(qiáng)，肌肉和關(guān)節(jié)都不能及時(shí)作出反應(yīng)，很容易發(fā)生挫傷和拉傷。尤其是在田徑運(yùn)動(dòng)中，如果當(dāng)天氣溫較低，人體血液流動(dòng)就會(huì)較慢，很容易出現(xiàn)身體僵化的情況，此時(shí)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)身上的血液，否則就會(huì)造成肌肉拉傷。游泳之前也是如此，尤其是水溫較低時(shí)，一定要提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，等整個(gè)身體都熱起來(lái)之后再進(jìn)行體育活動(dòng)，否則下水之后很容易出現(xiàn)抽筋的情況，后果不堪設(shè)想。類(lèi)似于踝腕關(guān)節(jié)的挫傷一定要及時(shí)進(jìn)行治療，否則很容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)造成同一部位的二次傷害，傷情就會(huì)加劇，甚至造成永久性傷害。

（二）動(dòng)作不規(guī)范、不標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不同，能夠做到的動(dòng)作也就不同，學(xué)生所學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作不能完美地復(fù)刻大學(xué)體育教材中所規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，有些學(xué)生不得不根據(jù)自己的習(xí)慣和需求改變動(dòng)作，這就造成動(dòng)作不規(guī)范、不標(biāo)準(zhǔn)的情況出現(xiàn)。這種情況的發(fā)生往往和教師的教學(xué)也存在著較大的關(guān)系。教師在備課時(shí)，往往會(huì)按照教學(xué)大綱的要求或是按照教材的內(nèi)容進(jìn)行授課，但是這些素材的要求并不能滿足所有學(xué)生的真實(shí)情況，很多都是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，普通的學(xué)生很難達(dá)到。例如田徑運(yùn)動(dòng)，由于大部分學(xué)生并沒(méi)有從小就進(jìn)行相關(guān)的力量類(lèi)的訓(xùn)練，因此學(xué)生很難達(dá)到一些教材中規(guī)定的動(dòng)作所需要的力量要求，尤其是那些要求身體各部位的協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有的學(xué)生是很難做到的，他們只能自己轉(zhuǎn)變動(dòng)作來(lái)追趕進(jìn)度。長(zhǎng)此以往，由于練習(xí)的都是不規(guī)范的動(dòng)作，有些本不該過(guò)度發(fā)力或受力的地方過(guò)度使用，導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生負(fù)荷，造成不必要的事故發(fā)生。

（三）運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)對(duì)大學(xué)生的身體造成損傷，嚴(yán)重的可能會(huì)給學(xué)生造成永久性的傷害。體育運(yùn)動(dòng)基本都是具有競(jìng)技性的，這就讓學(xué)生存在勝負(fù)欲，有的時(shí)候?qū)W生自身并不能感受到他們的身體已經(jīng)很累了，只是想很好地完成比賽，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成機(jī)體疲勞，給自己的身體造成很大的壓力，久而久之，機(jī)體過(guò)度疲勞就會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷。有的時(shí)候精神狀態(tài)不濟(jì)，但是自己并不放在心上，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就好了，這時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)注意力分散的情況，容易發(fā)生意外。現(xiàn)在各高校越來(lái)越重視學(xué)生的身體素質(zhì)問(wèn)題，鼓勵(lì)學(xué)生多參與到體育活動(dòng)中，但由于大學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)較差，運(yùn)動(dòng)能力不強(qiáng)，平時(shí)的飲食和休息都不夠注意，導(dǎo)致他們的體力不能跟上他們的體育活動(dòng)需求，致使許多學(xué)生在參與體育活動(dòng)時(shí)常常都會(huì)體力不支或是過(guò)度勞累，這樣長(zhǎng)期下去也會(huì)損害他們的身體。

（四）安全防范意識(shí)不強(qiáng)。在很多體育活動(dòng)中，學(xué)生都不能深刻地認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)中的危險(xiǎn)，導(dǎo)致他們?nèi)狈Π踩婪兑庾R(shí)和自我保護(hù)意識(shí)，這很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。這說(shuō)明教師不夠重視安全知識(shí)的傳播，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)安全知識(shí)的重視程度不夠。

因?yàn)榇髮W(xué)校園中學(xué)生有很多娛樂(lè)的時(shí)間，所以學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)間不僅僅局限于體育課上的時(shí)間，在課下他們也會(huì)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，而學(xué)校里類(lèi)似于田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)等場(chǎng)地都是對(duì)學(xué)生開(kāi)放的，因此學(xué)生課下體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大大增加，而受傷害的機(jī)會(huì)也大幅增加。在課上有老師在一旁照看，老師在課上會(huì)對(duì)學(xué)生的不正確的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，也會(huì)帶著他們提前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)等，但是在課下并沒(méi)有老師的陪伴，學(xué)生在缺乏專(zhuān)業(yè)知識(shí)的情況下，并不能顧及運(yùn)動(dòng)時(shí)的方方面面，很容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生碰撞和擦傷等。尤其是在開(kāi)展足球、籃球等競(jìng)技類(lèi)比賽活動(dòng)時(shí)，難免會(huì)有大幅度的碰撞摩擦，在課下進(jìn)行活動(dòng)時(shí)學(xué)生不會(huì)像在課上一樣那么多的顧忌，安全防范意識(shí)也大大降低，雖然操場(chǎng)上有草坪，但是草坪在沖撞力度較大時(shí)并不能起到有效保護(hù)作用，尤其是對(duì)頭部的傷害特別大，而且由于學(xué)生缺乏專(zhuān)業(yè)的知識(shí)，不能及時(shí)處理傷口，容易造成傷口感染，對(duì)身體的影響極大。

二、對(duì)策

（一）要求學(xué)生運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備工作。在運(yùn)動(dòng)前，教師應(yīng)要求學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備工作。在參加體育活動(dòng)時(shí)，要選擇合適的服裝和鞋子，在確保安全舒適的情況下再追求漂亮，不能穿過(guò)于緊身的褲子參加體育活動(dòng)，鞋子也要盡量選擇運(yùn)動(dòng)鞋，尤其是女生，不能穿涼鞋、高跟鞋之類(lèi)的鞋子參加體育活動(dòng)，否則會(huì)存在很大的安全隱患。在進(jìn)行體育活動(dòng)之前，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，教師也要培養(yǎng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，不能流于形式，而要循序漸進(jìn)地按照運(yùn)動(dòng)的規(guī)律來(lái)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。尤其是在氣溫較低的時(shí)候，一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，促進(jìn)血液的流動(dòng)，避免在參與活動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)抽筋或是肌肉拉傷的情況。在氣溫較高的時(shí)候，要提前準(zhǔn)備好飲用水，不能在運(yùn)動(dòng)完之后就喝冰水，要在休息一會(huì)兒之后喝一些溫水，既避免出現(xiàn)中暑或水分過(guò)多流失的情況，也避免出現(xiàn)刺激身體的情況。而在參與滑雪滑冰之類(lèi)的活動(dòng)時(shí)，在做好戴帽子手套等防寒工作的同時(shí)，也要注意戴護(hù)具，尤其是動(dòng)作沒(méi)有那么熟練的學(xué)生一定要戴好護(hù)具，根據(jù)教練的指導(dǎo)完成一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，避免由于天氣寒冷出現(xiàn)血液流動(dòng)慢而導(dǎo)致行動(dòng)不靈敏的情況。在進(jìn)行一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，例如網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，要在比較空曠的訓(xùn)練場(chǎng)練習(xí)，在練習(xí)對(duì)打時(shí)要注意對(duì)面是否有其他在撿球或是在休息的同學(xué)，不能把球打到他們的身上。

（二）根據(jù)學(xué)生情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)難度，保證學(xué)生動(dòng)作規(guī)范化。由于大學(xué)教材中所規(guī)定的動(dòng)作與學(xué)生所能做到的動(dòng)作差距較大，導(dǎo)致很多學(xué)生因此而受傷。對(duì)此，教師在備課的時(shí)候要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整學(xué)生的動(dòng)作難度，在動(dòng)作符合基本要求的情況下，按照學(xué)生不同情況進(jìn)行適當(dāng)提升。教材中有一些動(dòng)作是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的要求規(guī)定的，僅適用于那些從小進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生，對(duì)于普通的大學(xué)生來(lái)說(shuō)是難以做到的，因此，教師要在保證學(xué)生不受傷的情況下，適當(dāng)調(diào)整動(dòng)作難度，并根據(jù)每個(gè)學(xué)生不同的需求情況，進(jìn)行不同的教學(xué)，身體素質(zhì)較高的學(xué)生可以學(xué)習(xí)最為標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，而那些身體素質(zhì)達(dá)不到要求的學(xué)生則可以練習(xí)一些簡(jiǎn)化動(dòng)作或者同樣的動(dòng)作達(dá)到基本要求即可。需要注意的是，無(wú)論動(dòng)作要達(dá)到的難易程度如何，學(xué)生都要樹(shù)立動(dòng)作規(guī)范化標(biāo)準(zhǔn)化意識(shí)，否則有的時(shí)候受力不對(duì)就很可能會(huì)造成肌肉拉傷等事故，得不償失。

（三）引導(dǎo)學(xué)生安排合理的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)和運(yùn)動(dòng)量。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身不同的身體素質(zhì)、性別年齡及參與項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)量等差異合理地安排參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，同時(shí)也要根據(jù)運(yùn)動(dòng)當(dāng)天的身體狀況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，不能根據(jù)以往的運(yùn)動(dòng)量判斷自身的能力，因?yàn)槊刻斓臓顟B(tài)都不一樣。體育老師也要定時(shí)對(duì)每個(gè)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的身體調(diào)查，大致掌握每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)，為其制定合理的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)及運(yùn)動(dòng)量，特別是要了解那些身體存在一些問(wèn)題的學(xué)生，要讓他們從事一些輕柔輕緩的活動(dòng)，不可安排一些過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些某個(gè)部位受過(guò)傷的學(xué)生，要讓他們選擇那些能夠完全避開(kāi)曾經(jīng)受傷的地方的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如手腕處受過(guò)傷的學(xué)生，可以參加一些不經(jīng)常需要用手的運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似于足球、跑步的項(xiàng)目，要減少或是直接不參加網(wǎng)球、排球等十分需要手部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，可以根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的不同和選擇的項(xiàng)目不同分開(kāi)授課，給他們選擇各自合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，既方便管理，又能保證教學(xué)效率。

（四）普及安全知識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生安全防范意識(shí)。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，很多意外情況的發(fā)生都是因?yàn)閷W(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)不夠強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中缺乏安全防范意識(shí)，對(duì)于一些能夠及時(shí)反應(yīng)的保護(hù)性動(dòng)作也不熟悉，導(dǎo)致很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。想要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，讓學(xué)生自發(fā)自覺(jué)地保護(hù)自身安全，首要任務(wù)就是讓他們確立安全防范意識(shí)。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要把個(gè)人安全放在首位，從預(yù)防的角度讓學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到預(yù)防危險(xiǎn)發(fā)生的重要性，嚴(yán)格防范思想認(rèn)識(shí)不到位的情況發(fā)生。而且學(xué)生和老師不要存在僥幸心理，要將安全放在第一位，把各類(lèi)風(fēng)險(xiǎn)降到最低。對(duì)此，體育教師應(yīng)重視給學(xué)生傳播正確的安全知識(shí)，幫助他們確立自我保護(hù)意識(shí)。

首先，要求學(xué)生在體育活動(dòng)之前做好充分的準(zhǔn)備。例如在進(jìn)行輪滑訓(xùn)練時(shí)，要穿戴好護(hù)具頭盔等，不能因?yàn)橛X(jué)得自己的動(dòng)作熟練了就疏忽大意，要預(yù)防一些無(wú)法掌控的意外發(fā)生。又如在練習(xí)劍或者刀的時(shí)候，要在休息的時(shí)候把自己的用具放好，不能誤傷其他人，也不能用來(lái)和其他同學(xué)玩笑打鬧。在進(jìn)行瑜伽太極等訓(xùn)練時(shí)，要充分地把筋拉開(kāi)，避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

其次，要嚴(yán)格體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的紀(jì)律。尤其是競(jìng)技類(lèi)的比賽項(xiàng)目，要嚴(yán)格按照比賽的規(guī)則和教練裁判的指導(dǎo)，在比賽過(guò)程中不可使用過(guò)于粗魯暴力的動(dòng)作，要重視在場(chǎng)每一個(gè)人的人身安全。

大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中所出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷情況，與學(xué)生參與的體育運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)、技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)量等都有關(guān)系，在了解這些原因后，要根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)安排體育活動(dòng)，教師在授課時(shí)要嚴(yán)格糾正學(xué)生的動(dòng)作，并且引導(dǎo)學(xué)生合理安排每天的運(yùn)動(dòng)量，不可超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。另外，學(xué)校也要定期進(jìn)行安全教育工作，讓學(xué)生樹(shù)立安全防范意識(shí)，重視自我預(yù)防，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷率。此外，也要建立健全學(xué)校的醫(yī)療制度，為學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的及時(shí)救治提供保障。

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【作者簡(jiǎn)介】甘 茂（1977— ），男，廣西貴港人，廣西工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

（責(zé)編 蘇 洋）