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    遠(yuǎn)離暖氣病,謹(jǐn)記這“8要”

    2019-01-30 20:44:58王振濤
    家庭醫(yī)藥 2019年1期
    關(guān)鍵詞:暖氣泌尿系統(tǒng)鼻咽

    王振濤

    入冬以后,北方開始了供暖,又可以“室外穿棉襖,室內(nèi)吃雪糕”了。而在南方,雖然沒有集體供暖,家里也是空調(diào)、電暖氣、烤火爐等齊齊上陣,抵御寒冷。然而,有沒有覺得,這之后你出現(xiàn)了這些不適:情緒莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮膚發(fā)緊、頭暈眼花、胸悶、腸胃不適、身體軟弱無力、出虛汗……如果你同時(shí)符合以上5條癥狀,那可能患上“暖氣病”了。

    寒冷冬季,不管是集體供暖,還是空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)備,都會(huì)讓室內(nèi)干燥、身體丟失的水分增加。長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中,皮膚、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)等都會(huì)跟著“遭殃”。

    “暖氣病”影響4大系統(tǒng)

    1.皮膚

    癥狀表現(xiàn):容易干燥、瘙癢、出現(xiàn)皺紋等。

    開了暖氣后,室內(nèi)溫度較高,會(huì)加速皮膚水分流失,使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂,從而形成無法恢復(fù)的皺紋。

    皮膚干燥,缺少水分滋養(yǎng)的皮膚會(huì)瘙癢。癢了多難受呀,那就撓一下唄?這時(shí)就要注意了,如果抓撓不當(dāng)弄破了皮膚,可能會(huì)造成濕疹。

    2.呼吸系統(tǒng)

    癥狀表現(xiàn):嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶。

    干燥溫暖的室內(nèi)環(huán)境無異于給病菌的生長(zhǎng)提供了溫床,當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候,感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細(xì)菌繁殖速度會(huì)加快,隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散。

    呼吸道如果持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間缺水,就會(huì)導(dǎo)致呼吸道黏膜的分泌物減少,灰塵、細(xì)菌等也就會(huì)趁機(jī)附著在黏膜上,刺激喉部引發(fā)咳嗽,還容易引發(fā)上呼吸道感染,發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等健康問題。

    3.心血管系統(tǒng)

    癥狀表現(xiàn):心慌、胸悶、頭暈眼花、血液黏度高、血壓改變等。

    暖氣過熱會(huì)“搶走”人體的水分,導(dǎo)致血液黏稠度增高,引起血壓下降及心絞痛等心血管健康問題。

    屋里暖氣過熱,和室外溫差太大,可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)大、冠狀動(dòng)脈“不堪重負(fù)”,引發(fā)冠心病。對(duì)肺心病、心功能不全患者而言,“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。

    4.泌尿系統(tǒng)

    癥狀表現(xiàn):尿量減少、尿道感染等。

    開了暖氣后,屋內(nèi)太干燥,體內(nèi)水分加速丟失,如果你喝水量不足,尿量也就會(huì)越來越少。

    正常人尿量應(yīng)該在每天1500~2000毫升左右,這個(gè)容量的尿量能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用。如果尿量過少,不能正常沖洗尿路,這樣可能會(huì)增加患泌尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

    別著急,掌握以下“8要”,教你輕松遠(yuǎn)離“暖氣病”,舒適健康過寒冬。

    謹(jǐn)記這“8要”

    1.講衛(wèi)生

    要清掃家中的衛(wèi)生死角,特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后,沉積在地面的病原體(如灰塵、細(xì)菌等)很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中,讓人鼻咽干燥、煩躁不安,引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

    2.控溫度

    暖氣來后,不可貪戀暖意,室內(nèi)溫度最好保持在18~22℃,溫度過高會(huì)引起身體不適。

    3.調(diào)濕度

    暖氣來后,室內(nèi)干燥加劇,最好放一臺(tái)加濕器、擺一盆水或者多養(yǎng)幾盆綠植,讓室內(nèi)濕度保持在50%左右。

    4.常通風(fēng)

    冬季天冷,人們會(huì)減少開窗次數(shù),但一定要選擇空氣質(zhì)量良好的天氣開門通風(fēng),每次通風(fēng)時(shí)間不少于30分鐘,減少呼吸道疾病。

    5.多補(bǔ)水

    每天要保證飲水2000毫升(大約10杯水),多吃新鮮的水果蔬菜(比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黃瓜、西紅柿、西蘭花等)。

    6.勤鍛煉

    冬季天冷,很多人會(huì)減少活動(dòng),但還是得適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,強(qiáng)身健體。

    7.多進(jìn)補(bǔ)

    冬季養(yǎng)生講究進(jìn)補(bǔ),但也要科學(xué),不能過度進(jìn)補(bǔ),造成上火。陽氣偏虛的人,選羊肉、雞肉等;氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞、紅棗、核桃等。

    8.早入睡

    冬季要保證充足的睡眠,有助于陽氣潛藏,陰津蓄積,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

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