青少年膝關(guān)節(jié)運動損傷的因素分析與研究

□ 寇文軍（廣東理工學(xué)院 廣東 肇慶 526100）

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以青少年膝關(guān)節(jié)運動損傷的因素分析研究對象，以高中生立定跳遠為例。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文使用多種學(xué)術(shù)期刊、書籍、報紙和雜志，廣泛查閱以“青少年膝關(guān)節(jié)運動損傷的因素分析”為核心的相關(guān)參考文獻，同時使用網(wǎng)站、雜志和教科書作為參考進行收集和分類，為提供客觀、可靠的數(shù)據(jù)做準(zhǔn)備。

（2）觀察法。

按照研究目的和內(nèi)容對有效信息進行了分類整理，對相關(guān)內(nèi)容，如預(yù)備姿勢，起跳騰空，落地緩沖等做現(xiàn)場記錄，分析并得出相關(guān)結(jié)論。

2、結(jié)果與分析

2.1、膝關(guān)節(jié)的生理解剖特征

依據(jù)膝關(guān)節(jié)的物理解剖特征可將膝關(guān)節(jié)的運動狀態(tài)分為冠狀面的屈、伸運動，矢狀面的內(nèi)旋和外旋運動。在人體的運動中膝關(guān)節(jié)相比較人體的其他關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等，膝關(guān)節(jié)的運動角度是有限的且大幅度的小于其他運動關(guān)節(jié)，這就減小了運動過程中膝關(guān)節(jié)對運動力量和慣性的緩沖，增加了膝關(guān)節(jié)在運動中的受傷機率。

2.2、膝關(guān)節(jié)損傷的力學(xué)分析

立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，其完整的技術(shù)動作分為預(yù)備姿式、起跳騰空、落地緩沖三個部分。

由表1可知，在跳躍的生物力學(xué)中力學(xué)原理有：作用力與反作用力、肌肉活動順序原理、體重動矩傳遞原理等并且與人體的內(nèi)部因素息息相關(guān)如主動肌的功率、身體重心高度、體重、關(guān)節(jié)運動角度等。分析了跳遠運動的原理與主觀因素我們知道在跳遠的三個部驟中，膝關(guān)節(jié)的不同運動狀態(tài)下的力學(xué)特征，只有根據(jù)科學(xué)合理的力學(xué)原理與跳遠運動技術(shù)相結(jié)合，并由人的主觀意識支配下才能有效的避免不科學(xué)的跳遠訓(xùn)練理論、不科學(xué)的跳遠訓(xùn)練方法、不合理的跳遠訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，從根源上杜絕膝關(guān)節(jié)的運動損傷，為國家培養(yǎng)健康的體育人才。

表1 立定跳遠中膝關(guān)節(jié)的力學(xué)分析統(tǒng)計表

2.3、膝關(guān)節(jié)運動損傷因素分析

（1）人體生理因素。

沒有疲勞的訓(xùn)練是沒有效果的，沒有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險的。但是超過膝關(guān)節(jié)最大負荷量也是危險的，從運動生理學(xué)角度看,膝關(guān)節(jié)多次反復(fù)超負荷刺激后，疲勞和損傷的積累使神經(jīng)-肌肉接點的興奮性降低，造成關(guān)節(jié)內(nèi)維系結(jié)構(gòu)代謝紊亂,各組織細胞疲勞,引起整個膝關(guān)節(jié)能量代謝與物質(zhì)代謝異常,維持膝關(guān)節(jié)運動的能力得不到及時補充,產(chǎn)生相應(yīng)的膝關(guān)節(jié)功能性病變，在運動的過程中膝關(guān)節(jié)在各種高強度作用力下會產(chǎn)生相應(yīng)的壓縮應(yīng)力、拉伸應(yīng)力、切應(yīng)力和流體靜壓力,另外還有機械應(yīng)力失衡或負載過度引起軟骨磨損等原因。膝關(guān)節(jié)上下骨杠桿長而周圍肌肉少,是運動中最易受傷的關(guān)節(jié),在跳遠運動中的損傷占50%以上,從事跳遠項目的運動員均有過不同程度的急性或慢性傷病史。

（2）人體心理因素。

在立定跳遠運動中，意識支配著身體，而意識又會受到心理因素的影響。在跳遠運動中心理因素是來自多方面的其主要是受外部環(huán)境的影響及自身的心理素質(zhì)差，這兩個宏觀因素是對膝關(guān)節(jié)造成運動損傷的主要原因。在13-20歲這個過程中是人體生長的黃金時期同時也是身體機能各方面素質(zhì)發(fā)展的敏感時期，隨著年齡和身體機能的增長，人的心理發(fā)展是緩慢的并處在不成熟到成熟的過渡期，這在跳遠運動中將會嚴(yán)重影響運動員的訓(xùn)練過程，并對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生重大影響。

（3）膝關(guān)節(jié)急性損傷。

膝關(guān)節(jié)是大腿和小腿的紐帶，也是人體運動過程中協(xié)調(diào)上下作用力，并承載著地心引力、人體自生重力、地面的支撐反作用力等內(nèi)外部各種因素的調(diào)節(jié)劑，減小人體機能在運動中的損傷，起著分散壓力、傳遞重量和減少震動的作用，在這個過程中膝關(guān)節(jié)一旦受到過度刺激，外部力量超過膝關(guān)節(jié)的最大承受力，膝關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)暴力損傷，同時過度的疲勞使身體機能暫時下降時持續(xù)進行跳遠運動也是發(fā)生急性損傷的重要因素。

2.4、膝關(guān)節(jié)慢性損傷

立定跳遠是一個周期性的，重復(fù)的閉合運動。進行長期的單一跳遠運動，會使膝關(guān)節(jié)重復(fù)性的承受超負荷刺激，隨時間的增加超負荷刺激對膝關(guān)節(jié)的刺激量的積累，會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生疲勞性磨損。進行間歇立定跳遠訓(xùn)練中，雖然每次跳遠都會有間隔時間來進行身體機能的恢復(fù)，但是在幾個小時、一天、幾天、或幾周中都是同一運動，這一運動的主要部位都是針對膝關(guān)節(jié)的運動，膝關(guān)節(jié)在這一運動中不斷重復(fù)著腿的屈曲和伸展，以及各種作用力對膝關(guān)節(jié)間接反復(fù)的超負荷刺激，這樣會造成膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量減小、本體感覺下降、關(guān)節(jié)運動幅度變小，長期性的運動損傷或者病變的運動損傷會使膝關(guān)節(jié)運動能力喪失。在體育運動中，膝關(guān)節(jié)損傷較多為急性損傷，急性損傷不加以處理會轉(zhuǎn)為慢性損傷。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）膝關(guān)節(jié)損傷是運動損傷的一種，它主要是指在訓(xùn)練過程中而使得運動員的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了受損，從而影響其活動功能。由于立定跳遠的項目特性，具有持續(xù)時間短、靈活敏捷，技術(shù)性強的特點，對運動員速度和爆發(fā)力等素質(zhì)要求較高；

（2）作為一項綜合性素質(zhì)項目，立定跳遠對青少年身體素質(zhì)的加強和健康成長的作用是不容忽視的，尤其是對身體協(xié)調(diào)性和下肢爆發(fā)力、彈跳力的培養(yǎng)作用巨大。但是，我們不能本末倒置，一味的追求成績，我們練習(xí)和學(xué)習(xí)立定跳遠的目的是為了更好的發(fā)展身體素質(zhì)，促進身體健康，提高國民身體健康水平，同時也為培養(yǎng)健康的體育專業(yè)人才打下堅實的基礎(chǔ)；

（3）對于青少年來說，成績固然重要，但是必須要保證最大限度的降低跳遠運動給膝關(guān)節(jié)帶來的損傷，為此我們根據(jù)膝關(guān)節(jié)的物理解剖學(xué)特點，以青少年的生理、心理發(fā)展的生長規(guī)律特征為根源，分析青少年在體育運動中對膝關(guān)節(jié)造成運動損傷的因素，為青少年在科學(xué)的運動訓(xùn)練中能有效的避免運動損傷。

3.2、建議

（1）訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量要與青少年生理、心理發(fā)展的生長規(guī)律特點相結(jié)合，合理科學(xué)的制定訓(xùn)練計劃；

（2）立定跳遠的訓(xùn)練理論要與訓(xùn)練實踐相結(jié)合，樹立科學(xué)的運動訓(xùn)練觀念；

（3）根據(jù)人體的物理解剖特點，利用體育心理學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動生物力學(xué)等體育相關(guān)的知識學(xué)科輔助跳遠運動員對立定跳遠技術(shù)、技能的分析理解，更好的避免膝關(guān)節(jié)運動損傷的產(chǎn)生；

（4）教練與學(xué)生是兩個不同的主體，為的都是同一目的，教與練是互相交融的，要有健康教育、健康體育、安全教育、安全體育的意識觀，正確認識體育與健康的關(guān)系、體育在社會中的定位等；

（5）訓(xùn)練具有針對性、預(yù)防性、全面性等微觀與宏觀相結(jié)合，小到訓(xùn)練技能、技術(shù)、膝關(guān)節(jié)各項基礎(chǔ)素質(zhì)等方面的針對性，大到人體機能各方面素質(zhì)的綜合提升，能有效的預(yù)防和避免膝關(guān)節(jié)損傷的概率；

（6）采用物理恢復(fù)手段、生理規(guī)律恢復(fù)手段、心理治療手段等對高中體育生內(nèi)外綜合性的建立全方位保障體系。