體育鍛煉與心理健康研究的進(jìn)展與展望
——以體育類中文核心期刊刊載文章為例

□ 高澤謹(jǐn)（甘肅醫(yī)學(xué)院 甘肅 平?jīng)?744000）

心理健康包含了智力、情緒、意志、行為、人際關(guān)系等七個(gè)方面的綜合狀態(tài)和十個(gè)方面的標(biāo)準(zhǔn)。而體育鍛煉主要是以通過合理的身體活動(dòng)，達(dá)到體質(zhì)上的增強(qiáng)，健康方面的提升、提高機(jī)能水平、調(diào)節(jié)和平衡情緒、促進(jìn)智力發(fā)展和自覺規(guī)范行為等目標(biāo)。隨著社會(huì)的又快又好發(fā)展，物質(zhì)層面和科技層面提升了人們的方便程度、舒適度，但同時(shí)也帶來了一些負(fù)面的現(xiàn)象，使得人們在心理上的問題變得比較突顯，受到了普遍關(guān)注。本文對(duì)2005年以來的十二年間，在國內(nèi)中文核心期刊（體育類）中跟體育鍛煉與心理健康方面相關(guān)的文章進(jìn)行了梳理和特征分析。旨在闡述體育鍛煉對(duì)心理健康帶來的正面影響，為促使人們積極參加體育鍛煉，提供強(qiáng)有力的支撐。

1、來源與方法

本文利用某體育高等院校圖書館中國知網(wǎng)（CNKI）下的期刊文獻(xiàn)庫，在16種中文核心期刊（體育類）中以“心理健康”為關(guān)鍵詞并含“體育鍛煉”進(jìn)行了高級(jí)檢索，獲得了2005-2016年之間所刊登的相關(guān)文獻(xiàn)，并進(jìn)行了篩選，得到有關(guān)體育鍛煉與心理健康的文章69篇。對(duì)原文進(jìn)行了細(xì)致查閱，并依照文獻(xiàn)的研究角度和關(guān)系進(jìn)行邏輯分類。運(yùn)用Excel2010對(duì)所獲取的相關(guān)內(nèi)容和有效數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

2、刊登的相關(guān)文獻(xiàn)現(xiàn)狀

2.1、相關(guān)文章的刊載數(shù)量及期刊分布情況

通過查閱十二年間國內(nèi)16種中文核心期刊（體育類），梳理出在此期間各核刊刊載發(fā)行的相關(guān)文獻(xiàn)結(jié)果統(tǒng)計(jì)表(見表1)。

數(shù)據(jù)顯示，16種期刊對(duì)體育鍛煉與心理健康研究的重視程度各不相同，2005-2016年，一些期刊未能刊載體育鍛煉與心理健康研究領(lǐng)域方面的成果。而北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)、武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)和廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)的刊載量分別達(dá)到了24.6%、13.0%和10.1%，說明這幾種期刊對(duì)體育鍛煉與心理健康的研究比較重視。

表1 2005-2016年中文核心期刊（體育類）體育鍛煉與心理健康相關(guān)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)

2.2、研究群體的劃分情況

表2 2005-2016年體育類中文核心期刊體育鍛煉與心理健康研究文獻(xiàn)分類表

依據(jù)研究成果的內(nèi)容和研究群體的特征，將檢索到的文獻(xiàn)分別歸入6類人群：大學(xué)生（包括高職高專、本科和研究生）、教師、公務(wù)員、中老年人、中小學(xué)生和其它。從本次統(tǒng)計(jì)來看 (見表2)，2005-2016年來，16種體育類中文核心期刊涉及體育鍛煉與心理健康的相關(guān)研究中，對(duì)大學(xué)生研究最多，其次是中小學(xué)生（青少年）和中老年人，而表中數(shù)值顯示比較高的其它群體，由于包含的人群比較雜亂，故無法加以比較。

3、結(jié)果與分析

3.1、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響分析

表3 2005-2016年體育類中文核心期刊大學(xué)生體育鍛煉與心理健康研究文獻(xiàn)分類表

在筆者所查閱的文獻(xiàn)中，對(duì)本科學(xué)生的研究成果最多。通過采用大學(xué)生人格方面的相關(guān)問卷進(jìn)行了調(diào)查，總體看來，不常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉與經(jīng)常參與鍛煉的大學(xué)生的心理健康狀況存在較大程度的差異，體育鍛煉對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康有高效能性。另外，在新課標(biāo)下，對(duì)教學(xué)的多方面進(jìn)行了革新后，極大的激發(fā)了學(xué)生參與體育鍛煉的興趣與動(dòng)機(jī)，對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。

在對(duì)大學(xué)生的研究文章中，一些作者針對(duì)不同性別的大學(xué)生也進(jìn)行了細(xì)致研究。發(fā)現(xiàn)女生側(cè)重于小到中運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，而且中等偏下運(yùn)動(dòng)量對(duì)女性大學(xué)生有較好的心理健康效應(yīng)，長期堅(jiān)持有利于心理健康水平的提高。楊欣海、李青發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)男大學(xué)生的心理狀況明顯好于普通男大學(xué)生；并且多種類型的體育鍛煉有利于學(xué)生心理健康的發(fā)展。

對(duì)于不同類型學(xué)校、不同專業(yè)的大學(xué)生體育鍛煉與心理健康，王玉梅、劉大明揭示了以體育運(yùn)動(dòng)為主開展的相關(guān)教育，對(duì)部隊(duì)院校學(xué)生的心理健康發(fā)展產(chǎn)生了正面影響。馬嶸、黃春梅發(fā)現(xiàn)在新疆地區(qū)的高等師范院校中，學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，心理健康狀況在普遍意義上好于國內(nèi)同等院校學(xué)生水平，但在性別上仍然存在差異，而且進(jìn)一步的證實(shí)了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持在中等量情況下，對(duì)心理健康的促進(jìn)效應(yīng)比較好。劉繼志認(rèn)為中南區(qū)高等農(nóng)業(yè)院校大學(xué)生參與中等強(qiáng)度的課余體育鍛煉比大強(qiáng)度、小強(qiáng)度課余體育鍛煉對(duì)改善人的心理健康狀況更為有效。大地震后體育鍛煉對(duì)促進(jìn)該群體心理重建方面起重著要作用，是災(zāi)后大學(xué)生心理重建的有效載體。

還有學(xué)者對(duì)不同項(xiàng)目和不同運(yùn)動(dòng)方式與大學(xué)生心理健康方面也進(jìn)行了細(xì)致研究，研究發(fā)現(xiàn)，籃球與健美操的認(rèn)知-運(yùn)動(dòng)干預(yù)都能促使大學(xué)生的心理健康總體水平發(fā)生積極變化。認(rèn)為軍事體育鍛煉有利于大學(xué)生的心理健康，其中對(duì)非獨(dú)生子女大學(xué)生、農(nóng)村生源大學(xué)生心理的改善作用大于獨(dú)生子女和城市生源的大學(xué)生。

3.2、體育鍛煉對(duì)中、小學(xué)生（青少年）心理健康影響方面的研究成果共刊載了7篇

良好的運(yùn)動(dòng)友誼可以促進(jìn)青少年參與體育鍛煉，而體育鍛煉行為又對(duì)中學(xué)生的心理健康有較好的預(yù)測作用，因此，運(yùn)動(dòng)友誼質(zhì)量、體育鍛煉行為能對(duì)青少年心理健康和社會(huì)發(fā)展產(chǎn)生積極的作用。不同體育活動(dòng)方式對(duì)促進(jìn)心理健康所達(dá)到的效果也有所不同；在研究的普遍意義上能獲得較好的效益；通過體育鍛煉活動(dòng)，的確能讓人們不太健康的心境得到一定程度上的改觀，進(jìn)而達(dá)到或增進(jìn)個(gè)體心理健康向好的方面發(fā)展。在采用相關(guān)量表對(duì)肥胖小學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，并根據(jù)結(jié)果加以體育鍛煉干預(yù)，能夠有效提高肥胖兒童的自我效能及自尊水平，強(qiáng)化其鍛煉動(dòng)機(jī)，使其控制體重和心理健康朝向良性循環(huán)發(fā)展。

3.3、體育鍛煉對(duì)中老年人心理健康影響的分析

中年人群通過加強(qiáng)體育鍛煉，不僅能夠預(yù)防和解決在生活中的摩擦、危機(jī)，而且還有效降低了各類心理產(chǎn)生問題的可能性。追蹤發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉有效地提高了女性老年人的心理健康水平，改善了生活質(zhì)量，長期堅(jiān)持的效果更加顯著。對(duì)農(nóng)村留守老人進(jìn)行體育鍛煉干預(yù)后發(fā)現(xiàn)心理健康水平總體提高，有效的促進(jìn)農(nóng)村留守老人的心理健康。

3.4、體育鍛煉對(duì)其它人群心理健康影響的分析

在對(duì)所檢文獻(xiàn)進(jìn)行分類時(shí)，由于一些學(xué)者對(duì)特殊人群（如殘疾人、職業(yè)女性以及IT人員等）研究的文獻(xiàn)過少，過于細(xì)分對(duì)本文的呈現(xiàn)沒有實(shí)際意義，為此，把這部分人群統(tǒng)一稱為“其它人群”，此舉僅僅是為了方便本文的呈現(xiàn)，別無他意。定期經(jīng)常性地參與體育鍛煉有助于心理健康水平的提高和改善，同時(shí)經(jīng)常性的體育鍛煉在緩解心理壓力、調(diào)節(jié)抑郁等不良情緒和改善人際關(guān)系方面有明顯效果。殘疾人根據(jù)自身能力，有選擇的經(jīng)常參加體育鍛煉能增強(qiáng)自信心，提高自我效能感；能培養(yǎng)進(jìn)取精神，提高其意志力；能治療某些心理疾病。體育鍛煉能增強(qiáng)乙肝病毒攜帶者的自信心，能增加其人際交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力；能治療某些心理疾病。及時(shí)的提出在體育鍛煉過程中要配合和注意體檢、控制運(yùn)動(dòng)量、加強(qiáng)營養(yǎng)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督等具有實(shí)操性的建議。

4、結(jié)論與建議

近些年來，體育鍛煉與心理健康方面研究的水平不斷提高，主要體現(xiàn)在研究的方法向?qū)嵶C實(shí)驗(yàn)推進(jìn)；研究人群更加細(xì)化，層次更加分明；在一些研究中初步出現(xiàn)了對(duì)心理健康所包含的一些維度的探討?？傊?，學(xué)者在研究中均肯定了體育鍛煉對(duì)心理健康都有不同程度的促進(jìn)作用，是一個(gè)積極的因素，會(huì)讓越來越多的人采納并受益。廣大學(xué)者的研究中，對(duì)促進(jìn)心理健康的有效性更傾向于中等強(qiáng)度的體育鍛煉，這個(gè)結(jié)論也為體育教師和社會(huì)體育指導(dǎo)員在進(jìn)行體育鍛煉指導(dǎo)時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)量（強(qiáng)度）與心理健康有效程度二者之間的均衡把握提供了有力的理論基礎(chǔ)。與此同時(shí)，通過對(duì)文獻(xiàn)的檢索、閱讀，也發(fā)現(xiàn)學(xué)者們對(duì)心理健康所包含的各個(gè)維度的細(xì)化研究方面還少之又少，因此，在維度細(xì)化方面的研究探討，也將是學(xué)者今后研究的方向之一。