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    2+1:提前發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退化

    2019-01-25 01:35:16郭靜
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    關(guān)鍵詞:求救信號(hào)單腿膝蓋

    郭靜

    年紀(jì)大了,一旦腿腳出現(xiàn)疼痛,就很難再像以往一樣自由活動(dòng),給生活帶來許多不便。

    舉例說,比如一個(gè)60公斤重的人,當(dāng)站著時(shí),膝蓋的負(fù)重是60公斤左右;當(dāng)走路時(shí),膝蓋的負(fù)重約是體重的2倍,也就是120公斤左右;而當(dāng)爬山或爬樓梯時(shí),膝蓋的負(fù)重增加到體重的3~4倍,也就是180~240公斤,相當(dāng)于扛了一架鋼琴。那么,如何發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化?

    2個(gè)信號(hào):膝關(guān)節(jié)在求救

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科主任史占軍表示,膝關(guān)節(jié)早期退化時(shí),通常不會(huì)紅也不腫,平時(shí)走路也不痛不癢。不過,只要留心膝關(guān)節(jié)發(fā)出的兩種求救信號(hào),就可以早些發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化。

    信號(hào)1:不明原因的上樓痛或下樓痛

    為何膝關(guān)節(jié)在早期退化時(shí),走路時(shí)不痛,只有上下樓梯才能感覺到隱隱作痛?史占軍解釋,這是由膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)決定的,如果關(guān)節(jié)負(fù)重大,摩擦頻繁,就會(huì)刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢,自然感覺到疼痛了。

    信號(hào)2:不按不痛,一按就痛

    這個(gè)表現(xiàn),說明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化,受到按壓后緩沖作用減小,對(duì)髕骨的保護(hù)作用下降,也是膝關(guān)節(jié)求救信號(hào)。

    1個(gè)動(dòng)作:判斷膝關(guān)節(jié)好壞

    除了上面講到的兩個(gè)信號(hào),大家還可以通過單腿下蹲,來判斷膝關(guān)節(jié)的好壞。

    單腿下蹲具體方法:在沒有任何負(fù)重,也不借助外力的情況下,一只腿站立,膝蓋稍微彎曲,另一只腿彎曲,腳尖翹起略離開地面,保持這一體勢(shì),然后整個(gè)身體盡量往下蹲,過程要緩慢進(jìn)行,盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后,再站立,回到初始姿勢(shì)。關(guān)鍵是注意在下蹲的過程中,膝關(guān)節(jié)有無(wú)感到痛,痛意味著不正常,需要盡早到醫(yī)院就診。

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