吃出男人“精氣神”

張宇

“美國(guó)健康和社會(huì)生活調(diào)查的數(shù)據(jù)證實(shí)，在18歲～59歲男性中，31%的人患有性功能障礙。我國(guó)數(shù)據(jù)也提示，40歲～70歲男性患病率達(dá)到52%”。也就是說(shuō)，國(guó)內(nèi)一半的男人都有性功能障礙問(wèn)題，這會(huì)是真的嗎？

回答這個(gè)問(wèn)題之前，先要搞清楚什么是性功能障礙。多數(shù)人想到的肯定是酒桌上調(diào)侃兄弟時(shí)說(shuō)起的“陽(yáng)痿”“抬不起頭”，這些在醫(yī)學(xué)上被稱為陰莖勃起障礙（ED）。ED屬于性功能障礙，卻不是全部，是其中最嚴(yán)重的情況。

在東方文化里，性功能障礙往往被稱為“腎虧”。最好的解決辦法還是補(bǔ)，其中食補(bǔ)最受推崇。

那么，食補(bǔ)到底有沒(méi)有用？答案是肯定的，雖說(shuō)有用，但卻蘊(yùn)藏著很多門(mén)道，當(dāng)然也有很多坑。選對(duì)了自然皆大歡喜，倘若選的不對(duì)，說(shuō)不定還會(huì)加重病情。

男同胞們，如果此刻你正獨(dú)自一人貓?jiān)趲?、?chē)?yán)?，抱著僥幸的心理打開(kāi)這篇文章，那恭喜你，你的福音到了，用心讀下去吧。

有些東西吃再多也沒(méi)用。比如大腰子、韭菜、牛羊鞭，又或者啤酒加生雞蛋。

大腰子、韭菜、牛羊鞭統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)用

有些東西吃再多也沒(méi)用。比如大腰子、韭菜、牛羊鞭，又或者啤酒加生雞蛋。

著名美食紀(jì)錄片《人生一串》中，專門(mén)有關(guān)于燒烤攤上暗黑料理的介紹?？狙?、動(dòng)物鞭和寶（睪丸），甚至還有雞佛，這些重口味的食材，似乎只有中國(guó)人才會(huì)享受。受歡迎的原因還真不見(jiàn)得在于味道，食客笑容的背后肯定隱藏著別的秘密。出門(mén)擼串，你難以啟齒沒(méi)關(guān)系，同桌的女性友人，也會(huì)無(wú)微不至為你點(diǎn)上幾串。

性功能的維系和提升，需要的是營(yíng)養(yǎng)素的不斷供給。也就是說(shuō)體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過(guò)量，自然就會(huì)引發(fā)器質(zhì)性的障礙。

隱藏功效無(wú)非是用動(dòng)物的生殖器達(dá)到以形補(bǔ)形的目的。告訴你，真沒(méi)用！首先，這以形補(bǔ)形本身就是個(gè)偽命題。再者，動(dòng)物鞭、睪丸、腎臟又稱為凹腰，主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪和膽固醇，和其他部位的肉沒(méi)啥兩樣。最多是含有一點(diǎn)雄性激素，但一加熱也就分解了。即便您喜歡重口味生吃，恐怕也難逃胃酸的破壞。

從這個(gè)層面上說(shuō)，吃動(dòng)物的那些東西，只能算是吃肉。而且長(zhǎng)期吃這些食物，還會(huì)因?yàn)橛椭湍懝檀歼^(guò)高，增加動(dòng)脈粥樣硬化和痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

韭菜雖被稱為壯陽(yáng)草，可它真沒(méi)那方面的作用。唐代侯寧極的《藥譜》中雖有記載，但無(wú)論是《中國(guó)食物成分表》，還是現(xiàn)代藥理學(xué)著作，都沒(méi)有關(guān)于韭菜能夠壯陽(yáng)的記錄。國(guó)內(nèi)外更沒(méi)有這方面的研究結(jié)果，只是餐桌上的一道菜而已。

抽煙喝酒吃辣，小心陽(yáng)痿找上門(mén)

還有些食物千萬(wàn)碰不得。問(wèn)題最大的是飲酒。雖說(shuō)酒精能提升性欲望值和戰(zhàn)斗值，但也有個(gè)量和度的前提。如果喝多了，原本行的也變成不行了。而且研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大量喝酒會(huì)使性激素的負(fù)反饋被破壞，性腺失去代償導(dǎo)致性腺萎縮。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是喝酒會(huì)讓性激素分泌少，然后性欲減退、陽(yáng)痿、射精困難也都找上來(lái)了。所以，奉勸酒友們，酒桌上還是盡量控制吧，?；丶页燥埵遣诲e(cuò)的選擇。

另外，同樣的問(wèn)題也會(huì)出現(xiàn)在煙民身上。煙草中的尼古丁有麻痹和抑制自主神經(jīng)的作用，長(zhǎng)期、大量吸煙使得麻痹的神經(jīng)無(wú)法復(fù)原，當(dāng)然也包括你關(guān)注的那部分神經(jīng)。神經(jīng)不敏感也會(huì)導(dǎo)致剛才說(shuō)的那些問(wèn)題。研究還發(fā)現(xiàn)，尼古丁直接刺激人體的交感神經(jīng)，使陰莖的海綿體收縮，無(wú)法充分勃起。而且，煙草中的毒性物質(zhì)可以破壞睪丸內(nèi)的間質(zhì)細(xì)胞，進(jìn)而影響雄激素分泌。

吃點(diǎn)辣椒讓自己爽一下總可以吧？還真不行。辛辣食物會(huì)不斷刺激前列腺，誘發(fā)前列腺炎癥，也會(huì)對(duì)性生活質(zhì)量造成影響。

男性“食補(bǔ)”要對(duì)準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)素

男性“食補(bǔ)”，與其說(shuō)該多吃哪些食物，不如說(shuō)該吃哪類營(yíng)養(yǎng)素更為恰當(dāng)。微觀層面而言，性功能的維系和提升，需要的是營(yíng)養(yǎng)素的不斷供給。也就是說(shuō)體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過(guò)量，自然就會(huì)引發(fā)器質(zhì)性的障礙。

一般來(lái)說(shuō)，富含鋅元素的食物一定要多吃。鋅是睪丸內(nèi)制造精子的生精上皮必需的原料之一。缺鋅會(huì)使性激素分泌減少，從而導(dǎo)致性功能低下、睪丸縮小、精子數(shù)目減少。研究還發(fā)現(xiàn)，男性鋅攝入不足，還會(huì)導(dǎo)致體力和運(yùn)動(dòng)能力不足。所以說(shuō)，多吃富含鋅的食物很有益處。哪些食物能夠補(bǔ)鋅呢？首推海鮮，尤其是生蠔和貝類，當(dāng)然一些動(dòng)物內(nèi)臟也可以。

再有，多吃富含精氨基酸的食物對(duì)男性功能也有很大的提升作用。精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促進(jìn)精子生成，提供精子運(yùn)動(dòng)能量的作用，對(duì)改善男性勃起勃起障礙也有一定的效果。海參、堅(jiān)果、豆制品中精氨酸含量都比較多哦！

維生素B12也很重要。很多男同胞都有性欲減退和異常射精的情況。研究表明低水平的維生素B12可能是因素之一。維生素B12具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，適量補(bǔ)充富含維生素B12的食物不僅可以提升精子活力，還對(duì)陽(yáng)痿和早泄有一定的效果。動(dòng)物肝臟、深海魚(yú)類和乳制品都是很好的來(lái)源，平時(shí)不妨多吃一些。

總之，食補(bǔ)的意義還在于預(yù)防和緩解，效果肯定達(dá)不到藍(lán)色小藥丸立竿見(jiàn)影的效果，卻是治標(biāo)又治本的方法。

也就是說(shuō)，大家要在還沒(méi)“委屈”的時(shí)候多吃一些，如果您是重度的，或是心理方面的，還是去看?？拼蠓?yàn)楹谩?p>