運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)體育鍛煉行為促進(jìn)和體育習(xí)慣養(yǎng)成的影響

李玲軍

(湖南人文科技學(xué)院，湖南婁底 417000)

運(yùn)動(dòng)類APP”是當(dāng)下我國(guó)全面健身、體育鍛煉重要智能化工具之一，具有較大的意義影響。然而現(xiàn)階段有關(guān)我國(guó)運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)體育鍛煉行為促進(jìn)和體育習(xí)慣養(yǎng)成的影響研究相對(duì)較少，基于該問題現(xiàn)狀，要求行之有效的方法對(duì)其進(jìn)行分析研究，如調(diào)動(dòng)了鍛煉興趣，形成主觀運(yùn)動(dòng)意識(shí)、規(guī)范了肢體動(dòng)作，形成安全、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)體系等。

1.運(yùn)動(dòng)類“APP”概述

隨著我國(guó)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)日益普及應(yīng)用，“手機(jī)”不再作為一種簡(jiǎn)單的通訊工具，而是賦予更多功能與實(shí)際應(yīng)用。其中，“APP”作為一種自媒體及應(yīng)用推廣形式，日益被當(dāng)下人們所知與使用。手機(jī)軟件APP的誕生標(biāo)志著我國(guó)自媒體與相應(yīng)軟件的發(fā)展趨勢(shì)?！癆PP”內(nèi)容形式及種類諸多，以運(yùn)動(dòng)類“APP”為例，它是一種將運(yùn)動(dòng)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技巧、實(shí)時(shí)訓(xùn)練、監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)、統(tǒng)計(jì)評(píng)估、課程傳授等融合一體的功能軟件，它規(guī)避了傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)軟件的單一性、枯燥性，融入了諸多趣味元素及新穎構(gòu)思，符合現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)思維及興趣調(diào)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)類“APP”具有以下特點(diǎn)，第一、對(duì)運(yùn)動(dòng)信息內(nèi)容進(jìn)行整合、集中，通過對(duì)部分運(yùn)動(dòng)APP分析研究發(fā)現(xiàn)，其中包含大量的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容及信息，如長(zhǎng)跑、短跑、游泳、羽毛球、籃球、足球等，信息包括實(shí)時(shí)比賽、各地賽事要聞、國(guó)際賽事情況等，用戶可以通過信息搜索等方式獲取相關(guān)內(nèi)容。第二、運(yùn)動(dòng)類“APP”的互動(dòng)特點(diǎn)，互動(dòng)特點(diǎn)是“APP”重要特征之一?；?dòng)特征主要是指運(yùn)動(dòng)類APP可以與用戶進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)互動(dòng)”，在用戶實(shí)際運(yùn)動(dòng)中“APP”可以對(duì)其進(jìn)行實(shí)時(shí)跟蹤，并對(duì)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄，并可起到“共同運(yùn)動(dòng)、鼓勵(lì)進(jìn)步”的實(shí)際作用。

2.當(dāng)下人們體育鍛煉行為和體育習(xí)慣現(xiàn)狀

2.1 缺乏主動(dòng)性，存在嚴(yán)重的“等、拖、靠”思想

通過相關(guān)數(shù)據(jù)信息調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下我國(guó)百姓對(duì)體育鍛煉嚴(yán)重缺乏主動(dòng)性，甚至對(duì)體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)鍛煉不了解、不掌握。其原因是我國(guó)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)建設(shè)迅速發(fā)展后，人們生活水平不斷提升，富裕的生活條件及生活環(huán)境，使多數(shù)人出現(xiàn)懶惰、享樂心理，認(rèn)為體育鍛煉苦、累，且單一枯燥。長(zhǎng)此以往下去阻礙了人們主觀運(yùn)動(dòng)意識(shí)的形成。另外，部分人在體育鍛煉中多為“等、拖、靠”，能不運(yùn)動(dòng)就不運(yùn)動(dòng)，有時(shí)也受外界因素影響出現(xiàn)“被動(dòng)”鍛煉等情況，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)效率偏低[1]。

2.2 運(yùn)動(dòng)方法缺乏規(guī)范性、技巧性

體育鍛煉不是片面的簡(jiǎn)單流程，而是更為科學(xué)、合理的系統(tǒng)布局。但當(dāng)下人們?cè)隗w育鍛煉中多為盲目性、肆意性、簡(jiǎn)單性，對(duì)體育鍛煉的目的性較為模糊，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程嚴(yán)重缺乏科學(xué)規(guī)范與技巧應(yīng)用，造成了運(yùn)動(dòng)損傷、意外受傷等情況出現(xiàn)。以長(zhǎng)跑為例，在進(jìn)行長(zhǎng)跑之前一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)四肢及關(guān)節(jié)處進(jìn)行有效活動(dòng)，將筋骨、經(jīng)脈等進(jìn)行伸展，這樣在實(shí)際長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中才能避免拉傷、疲勞等情況出現(xiàn)。但大多數(shù)人往往不采取“伸展運(yùn)動(dòng)”，直接“開跑”，在缺乏四肢關(guān)節(jié)伸展的情況下進(jìn)行高強(qiáng)度體育鍛煉，極易造成四肢肌肉僵硬及筋骨拉傷，不僅起不到體育鍛煉的實(shí)際效果，還會(huì)造成身體受傷，進(jìn)而得不償失[2]。

3.運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)體育鍛煉行為及體育習(xí)慣的積極影響

3.1 調(diào)動(dòng)了鍛煉興趣，形成主觀運(yùn)動(dòng)意識(shí)

通過對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)整理發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段我國(guó)越多的人對(duì)運(yùn)動(dòng)類APP逐漸掌握及了解，主要基于人們對(duì)體育鍛煉及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的越發(fā)重視。生活水平雖然不斷提升，但人們身體素質(zhì)卻日益低下，導(dǎo)致多種疾病因缺乏運(yùn)動(dòng)與鍛煉而產(chǎn)生，基于這種急迫現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)變思想、樹立運(yùn)動(dòng)意識(shí)尤為重要。網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的普及創(chuàng)新，孕育了“APP”等相關(guān)媒體軟件，并通過手機(jī)等方式可以對(duì)其進(jìn)行操作與使用。所以，通過運(yùn)動(dòng)類APP的選擇及應(yīng)用，提升了人們 對(duì)體育鍛煉的興趣度，具體如下：第一、體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更為有趣，運(yùn)動(dòng)類APP多為激發(fā)、激勵(lì)性軟件程序，主要以小獎(jiǎng)勵(lì)、大宣傳等手段，激發(fā)人們的運(yùn)動(dòng)意識(shí)及興趣調(diào)動(dòng)，并以完成任務(wù)等方式給用戶進(jìn)行最后評(píng)估與獎(jiǎng)勵(lì)，往往使人們感受到到“鍛煉、運(yùn)動(dòng)”是日常生活的一部分。第二、形成了人們主觀運(yùn)動(dòng)意識(shí)，體育鍛煉不是強(qiáng)迫性、應(yīng)付性的流程表現(xiàn)，是出自內(nèi)心的思想意識(shí)。通過相關(guān)調(diào)查分析研究發(fā)現(xiàn)，通過運(yùn)動(dòng)類APP應(yīng)用，大多數(shù)人都主動(dòng)進(jìn)行鍛煉運(yùn)動(dòng)，如微信軟件中的“走步”功能，通過對(duì)一天的走步進(jìn)行記錄，并在朋友圈進(jìn)行打分評(píng)估，如“你走了多少、他走了多少”，有一種競(jìng)技、比賽形式，人們甚至通過多走步、多鍛煉來彰顯自身能力、成就，提升了對(duì)體育鍛煉的熱愛性[3]。

3.2 規(guī)范了肢體動(dòng)作，形成安全、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)體系

在體育鍛煉過程中往往因動(dòng)作不規(guī)范、不科學(xué)造成“事半功倍”，并導(dǎo)致肢體損傷。所以，如何對(duì)體育鍛煉、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)規(guī)范、有效開展就極為重要。我國(guó)在全民健身、鍛煉中嚴(yán)重缺乏其現(xiàn)場(chǎng)動(dòng)作指導(dǎo)，且缺乏電視媒體等內(nèi)容。百姓只能依照自己想象進(jìn)行盲目鍛煉。而運(yùn)動(dòng)類APP以課程、教學(xué)等形式將鍛煉動(dòng)作進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)講解，如抬腿高度、步伐控制、步伐幅度、動(dòng)作要領(lǐng)、注意事項(xiàng)等。提升了百姓體育鍛煉中動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性、規(guī)范性，即運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的大幅度提高。另外，運(yùn)動(dòng)APP有助于形成安全、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)體系，規(guī)避了傳統(tǒng)的盲目運(yùn)動(dòng)、胡亂運(yùn)動(dòng)，將“安全”作為重要保障理念進(jìn)行詮釋，如在夜跑中突發(fā)心梗、腎衰等情況后，對(duì)其進(jìn)行原因分析為運(yùn)動(dòng)時(shí)間、方法沒能進(jìn)行控制，在大幅度運(yùn)動(dòng)量下極易造成心梗、腎衰等情況。因此，運(yùn)動(dòng)類“APP”優(yōu)化了運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量，起到一定的促進(jìn)與控制作用，即合理運(yùn)動(dòng)、安全運(yùn)動(dòng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)[4]。

3.3 促進(jìn)了全民健身、家庭健身

通過運(yùn)動(dòng)類APP的運(yùn)用，提升了人們對(duì)體育鍛煉的熱愛程度，并且對(duì)鍛煉行為、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等進(jìn)行有效鞏固。豐富多彩的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容吸引了更多百姓走進(jìn)運(yùn)動(dòng)、融入鍛煉中去，促進(jìn)了全民健身的發(fā)展趨勢(shì)，并提高了人們的健康意識(shí)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)類APP有效規(guī)避了“戶外健身、消費(fèi)健身”的必須性，強(qiáng)化了家庭健身，用戶可以通過運(yùn)動(dòng)類APP應(yīng)用，在家里就可以完成體育鍛煉與健身運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等，并且APP可以根據(jù)實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況對(duì)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行跟蹤、統(tǒng)計(jì)，起到提醒、督促用戶運(yùn)動(dòng)的實(shí)際作用，規(guī)范了體育鍛煉行為與培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成[5]。

4.基于運(yùn)動(dòng)類APP體育鍛煉行為促進(jìn)和體育習(xí)慣養(yǎng)成的具體措施

4.1 加強(qiáng)相關(guān)程序設(shè)計(jì)與元素融入，提升興趣調(diào)動(dòng)

針對(duì)體育鍛煉行為促進(jìn)、體育習(xí)慣養(yǎng)成的重要性，對(duì)運(yùn)動(dòng)類APP軟件程序進(jìn)行創(chuàng)新改革至關(guān)重要，具體如下：第一、設(shè)計(jì)游戲環(huán)節(jié)，游戲是“APP”重要元素之一，人們對(duì)游戲的熱衷與喜愛往往超過平常，針對(duì)“APP”選擇應(yīng)用多為年強(qiáng)群體，將游戲元素融入到運(yùn)動(dòng)類APP當(dāng)中十分必要，可以起到興趣調(diào)動(dòng)、興趣激發(fā)、持續(xù)運(yùn)動(dòng)的實(shí)際目的。第二、強(qiáng)化軟件設(shè)計(jì)的時(shí)效性，體育鍛煉行為促進(jìn)具有一定的時(shí)效性，即實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)、實(shí)時(shí)開展，部分運(yùn)動(dòng)類APP設(shè)計(jì)中沒能將其時(shí)效性進(jìn)行發(fā)揮突顯，導(dǎo)致在鍛煉、運(yùn)動(dòng)中缺乏實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，即缺乏運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)支撐。所以，在運(yùn)動(dòng)類APP軟件程序設(shè)計(jì)中應(yīng)該注重其“時(shí)效性”，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、監(jiān)測(cè)、分析等功能。第三、設(shè)計(jì)軟件程序的便捷性、簡(jiǎn)單化，基于當(dāng)下運(yùn)動(dòng)群體人數(shù)逐漸增多，運(yùn)動(dòng)類APP軟件程序設(shè)計(jì)中應(yīng)該注重其簡(jiǎn)單、便捷，方便人們操作及使用，規(guī)避較為復(fù)雜、繁瑣的程序操作，為更多人使用及選擇奠定基礎(chǔ)[6]。

4.2 充分利用“互動(dòng)性”功能，促進(jìn)體育習(xí)慣養(yǎng)成

在體育習(xí)慣養(yǎng)成中更為科學(xué)、合理的應(yīng)用運(yùn)動(dòng)類APP至關(guān)重要。首先，應(yīng)該對(duì)其“互動(dòng)功能”進(jìn)行了解掌握，運(yùn)動(dòng)互動(dòng)功能是其APP重要特點(diǎn)之一，在進(jìn)行體育習(xí)慣養(yǎng)成過程中，需要依照APP進(jìn)行互動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以KEEP運(yùn)動(dòng)“APP”為案例分析，該運(yùn)動(dòng)“APP”功能較為強(qiáng)大，其中最為顯著的就是“互動(dòng)運(yùn)動(dòng)功能”，例如，在用戶進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)過程中，keep運(yùn)動(dòng)“APP”會(huì)以課程互動(dòng)等形式進(jìn)行功能開展，多為媒體動(dòng)畫人物與用戶進(jìn)行共同運(yùn)動(dòng)，由該APP進(jìn)行開始口令下達(dá)，并對(duì)每組俯臥撐運(yùn)動(dòng)時(shí)間、數(shù)量進(jìn)行科學(xué)控制，一套下來使運(yùn)動(dòng)者不會(huì)感受到疲勞、厭倦及乏味，進(jìn)而促進(jìn)了體育習(xí)慣的快速養(yǎng)成[7-8]。

5.結(jié)論

通過對(duì)運(yùn)動(dòng)APP軟件的選擇應(yīng)用，對(duì)采用人群進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，分析得出其體育鍛煉行為、體育習(xí)慣明顯科學(xué)規(guī)范，并起到一定的促進(jìn)養(yǎng)成作用。其實(shí)際意義在于提升百姓對(duì)體育鍛煉運(yùn)動(dòng)的喜愛程度，價(jià)值在于將乏味、枯燥運(yùn)動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)變?yōu)槿の哆\(yùn)動(dòng)、自主鍛煉，為提高我國(guó)全民身體素質(zhì)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。