乾隆養(yǎng)生十常四勿

【乾隆養(yǎng)生十常四勿】論及乾隆的養(yǎng)生之道，就離不開那精辟獨到的“十常四勿”之說?！笆！睘椋糊X常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。“四勿”為：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。對于一代帝王乾隆來說，能在日常生活中意識并做到這些，就不得不說有多難能可貴了。

【減肥飲食要點】早餐豐富，午餐適量，晚餐減半。主食多粗糧和雜豆類。多吃蔬果，飯前吃最好，產(chǎn)生飽腹感，減少正餐能量攝入。細(xì)嚼慢咽，放慢速度可減少食量。多喝水，每天至少2升。每天吃豆制品、奶制品，常吃適量水煮、清蒸的魚、禽、蛋、瘦肉。遠(yuǎn)離高脂肪、高糖食品。

【七種表現(xiàn)證明你健康】1.相對清澈、充沛的尿液?！耙L生，小便清”。2.規(guī)律排便，一日一便腸道新鮮。3.不在胖瘦，在于穩(wěn)定的體重。4.小傷愈合快，免疫系統(tǒng)好。5.頭發(fā)沒有大量脫落、指甲粉色堅硬圓潤、皮膚有彈性。6.女性有規(guī)律的經(jīng)期，男性射精量達(dá)一勺（2-5ml）。7.每天醒來時感覺精神不錯。

【常吃芒果可防癌】芒果營養(yǎng)豐富，常吃可美化肌膚、防止高血壓及動脈硬化、預(yù)防便秘、止咳、清腸胃。而且，芒果還有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分單寧。單寧是一種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌癥的一種機(jī)制。芒果中的多酚提取物對結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌有預(yù)防作用，尤其對乳腺癌和結(jié)腸癌非常有效。

【常擁抱，更年輕】最近，瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，擁抱能促使人體產(chǎn)生大量類似于催產(chǎn)素的抱激素物質(zhì)。該激素的典型作用是催產(chǎn)或加快分娩。催產(chǎn)素還可以有效加速肌肉損傷的愈合，且能改善衰老組織干細(xì)胞而不會導(dǎo)致肌肉干細(xì)胞分裂失控。研究人員稱，有朝一日或可通過此激素研制出新的藥物，用來緩解老年人肌肉萎縮、促進(jìn)骨骼健康，讓人們看起來更年輕。

【血糖低影響家庭和睦】美國一項研究表明，饑餓導(dǎo)致的體內(nèi)糖分含量過少易在夫妻間形成緊張形勢，并引發(fā)爭吵。此研究為期21天，邀請了107對夫婦。要求參與者在早餐前及睡前測量自己的血糖。同時，為了計算生氣程度，研究員給每位參與者發(fā)放了娃娃來代表他們的伴侶。每天結(jié)束時，每個人根據(jù)自己因?qū)Ψ蕉鷼獾某潭仍谧约旱耐尥奚显?，以此作為發(fā)泄手段并記錄針的數(shù)量。結(jié)果表明，血糖越低，其對另一半生氣的程度越高。該研究負(fù)責(zé)人表示，葡萄糖是大腦運作的最主要能源，也是控制自己易怒情緒及挑釁情緒的關(guān)鍵。

【1棵蔥能當(dāng)6種藥】蔥有哪些功效呢？1.發(fā)汗抑菌。大蔥具有刺激身體汗腺，達(dá)到發(fā)汗散熱之作用，使黏痰易于咳出;2.防癌。大蔥所含的果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生;3.解毒調(diào)味。具有發(fā)表通陽、解毒調(diào)味的作用。主要用于風(fēng)寒感冒、乳汁不通、二便不利等;4.增進(jìn)食欲。生蔥像洋蔥一樣，含烯丙基硫醚，這種物質(zhì)會刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增進(jìn)，可以緩解疲勞;5.舒張血管。大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用;6.降膽固醇。大蔥可降低壞膽固醇的堆積。

【肥胖助長流感傳播】美國密歇根大學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，患流感的肥胖人群比普通人傳染力更強(qiáng)?！奥?lián)邦通訊社”發(fā)布消息稱，專家研究了三季1800份流感病例，發(fā)現(xiàn)肥胖人群體內(nèi)的病毒留存時間比普通人長42%。

專家解釋稱，胖人比瘦人生病時間更長，且傳染力更強(qiáng)。據(jù)推測，可能是因為肥胖影響免疫反應(yīng)，引起慢性炎癥，從而使流感病毒在體內(nèi)存留的時間更長。此外，研究作者在一份期刊新聞稿中說，兒童肥胖與他們傳播流感的時間長似乎沒有聯(lián)系。

【挑食的孩子更高大健壯】據(jù)英國《每日郵報》報道，英國布里斯托爾大學(xué)的研究人員在跟蹤調(diào)查數(shù)千名在3歲時被認(rèn)為挑食的孩子后發(fā)現(xiàn)，雖然挑食的孩子會有相對同齡人偏瘦的時期，但這些孩子中的大多數(shù)不僅后來長得很好，而且還常常比那些兒時吃得多的同齡人更健壯。

5個孩子中就會有1個挑食的孩子，他們會拒絕嘗試不熟悉的食物--常常是健康的食物--比如綠色蔬菜，并且要求父母只做他們最愛吃的東西。大多數(shù)孩子會逐漸不再挑食，不過有40%左右的孩子挑食的時間會超過兩年。英國國民保健署的官網(wǎng)上說，要解決這個問題，父母應(yīng)做到一家人一起進(jìn)餐，給孩子小份食物，并在他們至少愿意嘗試吃不同食物時給予表揚(yáng)。

【5個動作緩解“短信手”】長時間用手機(jī)上網(wǎng)、發(fā)短信，手指、手腕和前臂就會感到疼痛或痙攣，俗稱“短信手”。如果疼痛開始蔓延，可按以下幾個方式處理：1.熱敷或冷敷。2.祈禱式伸展運動。3.右手向前伸直，掌心向上，然后用左手輕扳右手手指。

【身心減負(fù)助防癌】預(yù)防癌癥要給身心都“減負(fù)”才行：1.管好嘴：限制紅肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道“過勞”。2.拒絕吸煙和二手煙。3.規(guī)避不潔性生活，減少病毒感染的機(jī)會。4.工作勞逸結(jié)合，抽點時間運動，避免長時間精神緊張。5.堅持定期體檢。生活中要多注意哦。

【英國倫敦獲評全球人才最向往工作地點】一項最新調(diào)查顯示，英國首都倫敦獲評全球人才最向往的工作地點。調(diào)查由英國Total就業(yè)公司和美國波士頓咨詢公司聯(lián)合展開，以大約200個國家的將近40萬人為調(diào)查對象。最終倫敦?fù)魯∶绹~約和德國柏林，獲評人們最向往的工作地點。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，倫敦的魅力“似乎未受‘脫歐影響”。不過，對比倫敦，英國整體在尋求海外就業(yè)機(jī)會的人才眼中的確魅力減退，在今年的國家排行榜中下滑3個位次至第五位。前四位分別是美國、德國、加拿大和澳大利亞。調(diào)查同時發(fā)現(xiàn)，“脫歐”公投后，更多英國人愿意去海外工作。