我的健身 ]七字經(jīng) ^

孫紹亭

過去說，“人生七十古來稀”，現(xiàn)在，人生七十不稀奇。我今年七十有二，耳不聾、眼微花，吃的少、睡得下，不胖也不瘦，每天到處走，又練書法又寫稿，還不斷外出去講課。很多人說我比實(shí)際年齡顯得年輕，問我是如何保持年輕健康的？其實(shí)，說起來復(fù)雜又簡(jiǎn)單，就是把握好七個(gè)字—也可以說是七個(gè)方面，那就是“吃”、“練”、“學(xué)”、“干”、“調(diào)”、“趣”、“暢”。

先說“吃”。俗話說“病從口入”，所以，把好吃的關(guān)口是防病保健的第一要?jiǎng)?wù)。要把好吃的三關(guān)：一曰衛(wèi)生。有人說：“不干不凈，吃了沒病”—此大謬也；不干不凈，吃了生病。我囑咐家人買菜一定要新鮮的，盡量選購無污染的，回家以后，一定要用清水浸泡一會(huì)兒，去掉可能存在的農(nóng)藥殘留。當(dāng)天炒，當(dāng)天吃，隔夜飯菜盡量少吃。我們家有個(gè)傳統(tǒng)習(xí)慣，就是一年四季吃自己家做的家常飯菜，很少去飯店，因?yàn)轱埖甑娘埐擞湍佁?。二曰多樣。按照《中國居民膳食指南》的建議，每天應(yīng)該吃8種以上水果和蔬菜，我盡量做到。除了每天吃幾樣蔬菜，我還吃幾樣水果，如四季常有的蘋果、鴨梨等等。三曰優(yōu)質(zhì)。在選購過程中，我盡量買品質(zhì)好一點(diǎn)的糧菜。買綠色食品、有機(jī)食品，當(dāng)然其他食品也買，但絕不圖便宜，不買能夠看得出來的偽劣食品。

然后說“練”。練，就是鍛煉。和別人比，我的活動(dòng)方式多樣，也健步、也騎車、也打拳、也舞劍，還練氣功。60歲以后，我停止了激烈的體育運(yùn)動(dòng)，但絕對(duì)堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉。鍛煉身體我注意把握時(shí)間，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：早臥晚起，必待陽光。我都是在陽光初照的時(shí)候出去運(yùn)動(dòng)，走路的時(shí)候，疾徐結(jié)合，累了就慢一點(diǎn)，微微出汗即可?！鞍贌掍摶癁槔@指柔”，鍛煉必須堅(jiān)持經(jīng)常，不能“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”，更不能一曝十寒。

“學(xué)”，是指學(xué)習(xí)。活到老，學(xué)到老，才能不掉隊(duì)、才能不落后于時(shí)代。也許與當(dāng)年是中文系畢業(yè)有關(guān)系，我喜歡讀書、看報(bào)，也喜歡電影、戲曲，還喜歡與朋友一起交流，既可增長知識(shí)才干，又可活動(dòng)大腦，更是較好的學(xué)習(xí)方式。我也比較關(guān)心時(shí)事政治，如當(dāng)前的中美關(guān)系、經(jīng)濟(jì)走勢(shì)、城鄉(xiāng)建設(shè)等等，時(shí)時(shí)關(guān)注它們的動(dòng)態(tài)變化。對(duì)國家大事，心中有數(shù)。

“干”，就是實(shí)干，做事情。我不僅外出講課，也經(jīng)常研習(xí)書法，把自己認(rèn)為得意的作品送出去參賽，偶有獲獎(jiǎng)的消息傳來。小有收獲，自己也很高興?？茖W(xué)家、藝術(shù)家的整體壽限都比較長，因?yàn)樗麄兗仁悄X力勞動(dòng)者，又是能工巧匠，很多都是90歲以上者，因?yàn)樗麄儎?dòng)手動(dòng)腦，“流水不腐，戶樞不蠹”。

“調(diào)”，是指協(xié)調(diào)。有人說，協(xié)調(diào)是持續(xù)健康發(fā)展的內(nèi)在要求，健康是生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德良好等方面因素的整合與統(tǒng)一。調(diào)的標(biāo)準(zhǔn)是適度。老年人由于年齡特點(diǎn)和生理規(guī)律特點(diǎn)，無論做什么，無論是“練”還是“干”，都應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況，做到“適度”這個(gè)基本原則。我退休以后就比較注意“適度”二字，無論講課還是學(xué)習(xí)，都以不感到疲倦為度。

趣，就是趣味。老年人的趣味往往和他們的愛好或一技之長相連，有的老人喜歡民樂，有的喜歡唱幾句京劇或幾段梆子，有的喜歡書法、繪畫，有的上老年大學(xué)或者其他培訓(xùn)班，自娛自樂，趣味無窮。我也參加大家的聚會(huì)和活動(dòng)，感到趣味盎然；還在沒什么事兒的時(shí)候練習(xí)書法，也給自己增添了無窮的樂趣。

“暢”，就是心情舒暢。雖然是最后說的，其實(shí)是最重要的，因此才讓它“壓軸”。隨著年齡越來越大，經(jīng)歷的事情越來越多，心態(tài)自然也隨之平和了些。遇見不太順心事兒，也容易看得開。我已經(jīng)學(xué)會(huì)了自己勸自己，凡事看開些，心情就會(huì)更舒暢。心情舒暢了，免疫力就提高了，就會(huì)百病不生。有一段健康俗語說得好：“高興在于心，有病減三分，大病化小病，小病不纏身?！?/p>

編輯/譚明