護眼請遠離甜食

張 華

孩子們每天進行緊張的學(xué)習(xí)，眼睛是最先受累的器官。廣東省婦幼保健院眼科黃學(xué)林主任提醒，在學(xué)習(xí)過程中，除了避免不良的用眼習(xí)慣，還要少吃甜食和少喝碳酸飲料，因為它們會影響視神經(jīng)和晶狀體滲透壓，甚至促進近視的發(fā)生。

最新研究報告顯示，目前我國近視人數(shù)多達6億，高中生和大學(xué)生的近視率均已超過70%，并呈現(xiàn)逐年增加趨勢，青少年近視率高居世界第一，而小學(xué)生的近視率也接近40%。

資料顯示，相當(dāng)于一個班級里有接近一半的學(xué)生需要戴眼鏡，可見預(yù)防和治療近視刻不容緩。

嗜食大量甜食也會導(dǎo)致近視

黃學(xué)林主任表示，兒童和青少年階段是視力發(fā)育的重要階段，雖然有多種原因會導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展，但在臨床上發(fā)現(xiàn)，以下兩點尤其值得家長注意：

1.不良的用眼習(xí)慣

看書、寫字時彎腰駝背，眼睛與書本距離過近，仰臥或俯臥看書，長期使用電子產(chǎn)品等，持續(xù)長時間近距離用眼和閱讀距離過近均可導(dǎo)致睫狀肌和眼外肌處于高度緊張狀態(tài)，晶狀體曲率增加，眼球壁逐漸延伸，眼軸被拉長，最終發(fā)展為近視。

2.飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣也會影響近視的發(fā)生。黃學(xué)林主任認為，大量食用甜食、飲用碳酸飲料會增加近視的發(fā)生概率。研究發(fā)現(xiàn)，糖分在人體內(nèi)代謝時，需要大量維生素B1幫助，同時大量消耗體內(nèi)的鈣元素。維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用，其含量的高低會影響視神經(jīng)的狀態(tài)，而鈣元素在維持晶狀體滲透壓等方面不可替代。攝入過多甜食和碳酸飲料會影響視神經(jīng)和晶狀體滲透壓，促進近視的發(fā)生。

另外，如果孩子偏食，營養(yǎng)不均衡，也會對眼睛的發(fā)育造成影響。兒童應(yīng)盡量避免偏食，可以適當(dāng)多吃綠色蔬菜、水果、大豆及其制品等，對視網(wǎng)膜的發(fā)育有促進作用。

家長每天都要提醒孩子愛護眼睛

一旦近視，不加防護，很可能繼續(xù)惡化，甚至發(fā)展為高度近視。廣東省婦幼保健院眼科副主任醫(yī)師孫偉強調(diào)，從上學(xué)的第一天起，家長就應(yīng)該提醒孩子預(yù)防近視，保持良好的讀寫習(xí)慣，保證充足的戶外活動和睡眠時間，遠離電子產(chǎn)品。

1.擁有良好的讀寫習(xí)慣。眼睛與書本的距離在33厘米左右，保持良好的坐姿，身體坐直，頭放正，肩放平，胸部離桌邊一拳的距離，握筆時手離筆尖約3.3厘米。

2.保證充足的戶外活動和睡眠時間。權(quán)威研究表明，每個白天待在戶外的時間達到3小時或以上，陽光下活動1小時，對近視有預(yù)防和控制的重要作用。充足的睡眠也非常必要，睡眠不足容易導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂，影響眼球的正常發(fā)育，因此，應(yīng)保證每天8～11小時的睡眠時間。此外，睡眠的時候要保持黑暗的環(huán)境，褪黑素的分泌不足也會導(dǎo)致近視的發(fā)生。

3.遠離電子產(chǎn)品。雙眼長時間看電子屏幕，眨眼和眼睛活動次數(shù)減少，容易出現(xiàn)眼部干澀、疲勞、異物感等情況。LED屏光源中含有大量藍光，對眼部組織穿透力強，能夠穿透角膜、晶狀體到達并損傷視網(wǎng)膜。電子產(chǎn)品的光線頻閃，也會使近視的發(fā)生概率增加。