自嘲，讓你離幸福更近

⊙范宏博

“運(yùn)交華蓋欲何求，未敢翻身已碰頭。破帽遮顏過(guò)鬧市，漏船載酒泛中流。橫眉冷對(duì)千夫指，俯首甘為孺子牛。躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)，管他冬夏與春秋。”魯迅先生著名的詩(shī)《自嘲》，把自嘲者的豁達(dá)、灑脫和幽默刻畫(huà)得入木三分。在當(dāng)今的生活中，也有人喜歡自嘲：個(gè)子矮，說(shuō)自己“濃縮的都是精華”；頭發(fā)少，笑稱(chēng)是“熱鬧的馬路不長(zhǎng)草，聰明的腦袋不長(zhǎng)毛”…… 最近，西班牙格拉納達(dá)大學(xué)一項(xiàng)新研究表明，適度自嘲可以提高幸福感。

自嘲，是生活中的英雄主義

幽默，通過(guò)使人發(fā)笑的機(jī)制，能調(diào)節(jié)人的生活節(jié)奏和心情，緩解和改善緊張的人際關(guān)系。心理學(xué)家將幽默分為4個(gè)類(lèi)型——親和型幽默（講笑話(huà)）、攻擊型幽默（諷刺、吐槽）、自我強(qiáng)化型幽默（自嘲）、自我打擊型幽默（自貶）。格拉納達(dá)大學(xué)的研究小組招募了1068名18～65 歲的志愿者，采用幽默風(fēng)格問(wèn)卷，對(duì)他們進(jìn)行了5項(xiàng)心理測(cè)量。

通過(guò)測(cè)試，研究人員分析了性格特征、幽默方式、憤怒管理及幸福感水平之間的關(guān)聯(lián)性。結(jié)果表明，自我強(qiáng)化型幽默感多的人，不僅不會(huì)傷害他人，還能夠更有效地抑制和管理憤怒，提升幸福感。

羅曼·羅蘭說(shuō)過(guò)：“世上只有一種真正的英雄主義，那就是認(rèn)清生活的真相后依然熱愛(ài)生活?！弊猿埃巧罾镎嬲挠⑿壑髁x。當(dāng)你能學(xué)會(huì)自嘲，你就開(kāi)始原諒自己的不完美；當(dāng)你能夠原諒自己，也就可以寬恕他人。

高級(jí)的自嘲反映出一個(gè)人具有生活智慧、創(chuàng)新能力以及謙卑品德。有研究發(fā)現(xiàn)，善于自嘲的人，大腦認(rèn)知能力更強(qiáng)。這是因?yàn)?，自嘲與大腦中負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的海馬區(qū)密切相關(guān)，處理自嘲語(yǔ)言時(shí)，大腦需要加倍努力，因此更能激發(fā)大腦活力。

自嘲，是以退為進(jìn)的大智慧

美國(guó)作家赫伯·特魯在《幽默的人生》一書(shū)中，把自嘲奉為“最高層次的幽默”，認(rèn)為自嘲不僅利于身心健康，還能幫助人們活得游刃有余。

自嘲看似拿自己的缺點(diǎn)或者不足展露給別人看，拿自己“開(kāi)涮”，搏他人一笑，實(shí)則是給自己穿上了一層“保護(hù)衣”。因?yàn)楫?dāng)你主動(dòng)“揭短”的時(shí)候，他人的心理平衡開(kāi)始傾向于你，所以自嘲很多時(shí)候是以退為進(jìn)的大智慧。

同時(shí)，先于別人嘲笑自己，把被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，把原本可能很難堪的事情變成一句玩笑，還展現(xiàn)了你的幽默感，會(huì)提升別人對(duì)你的好感。自嘲式幽默，在嘲笑自己的同時(shí)，往往從他人的情感需求入手，給予他人所需要的褒揚(yáng)、關(guān)注、同情等，這屬于情感利他主義。所以，人們更愛(ài)和善于自嘲的人成為朋友，因?yàn)樗麄兠繒r(shí)每刻都能制造出寬松、舒適的人際氛圍，讓他人感覺(jué)到心理優(yōu)勢(shì)。

自嘲雖是人際交往的“神器”，卻不能濫用，喜歡自嘲的人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

◎不能用得太頻繁。說(shuō)多了，就會(huì)漸漸失去吸引力。

◎不是所有話(huà)題和對(duì)象都適合自嘲，面對(duì)德高望重的長(zhǎng)者、弱勢(shì)群體或嚴(yán)肅話(huà)題，不要沖撞或傷害他人。

◎可以拿自己開(kāi)玩笑，但不能拿自己不當(dāng)回事。自貶，是自嘲的一種扭曲和變形，其實(shí)是在糟踐自己。

◎自嘲時(shí)，不要失去對(duì)原有事實(shí)的客觀(guān)描述，如果太“假”，會(huì)讓人覺(jué)得做作。