吹空調(diào)傷陽氣，每天曬曬背

⊙首都醫(yī)科大學(xué) 成星宇

現(xiàn)代城市生活，人們不是窩在上班的格子間，就是待在密閉的居室中，平日上班早出晚歸，接觸到太陽光的時間并不多，再加上工作的壓力和疲勞，造成了身體陽氣的耗損。現(xiàn)在是炎炎夏日，空調(diào)的使用，又對人體陽氣造成了另一種耗損。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，春夏養(yǎng)陽，這個時候是曬太陽的好時候。

曬背補(bǔ)充陽氣效果好

從經(jīng)絡(luò)理論來看，人體背部為陽，有督脈循行，胸腹為陰，有任脈循行。督脈為一身陽氣之海，尤其是大椎穴，是手足三陽經(jīng)交匯的地方，陽氣最多。在督脈上，有28個大穴，其中16個穴位都在脊柱這條線上，包括風(fēng)府、啞門、大椎、命門、長強(qiáng)等關(guān)乎性命的穴位。太陽曬在督脈上，就能給人體“發(fā)電廠”補(bǔ)充能量。

10點前和15點之后建議每天背部曬太陽，曬背時要注意：要做好防曬準(zhǔn)備，趴在躺椅上曬半個小時左右即可；曬太陽要在室外，而不是隔著玻璃窗，曬的時候需要穿衣服，一件淺色薄衫即可；曬前要適量喝水，補(bǔ)充體液消耗。

曬背養(yǎng)陽要防肌膚受損

戶外露出皮膚，會受到紫外線侵襲，紫外線容易導(dǎo)致肌膚衰老，高溫環(huán)境下也會使皮膚表層缺水，細(xì)紋隨之產(chǎn)生。很多人以為喝水就能起到對皮膚補(bǔ)水的作用，其實不然。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，運(yùn)化成的精微物質(zhì)是無形的，能夠滋養(yǎng)我們的身體，當(dāng)然也包括肌膚。但不要簡單地認(rèn)為，吃了食物就一定能起到滋補(bǔ)的作用。能不能吸收食物，再將之變成精微物質(zhì)濡養(yǎng)身體與肌膚，要靠后天之本——脾胃，在身體濕氣重或脾胃不好時，適時少量進(jìn)食，注意保護(hù)脾胃。

想要潤而不滯膩，可以吃桃膠、銀耳、雪燕這類食物，它們含有的膠質(zhì)比較多，能增強(qiáng)水液，但不會產(chǎn)生濕邪，不影響脾胃的正常工作。

曬后按摩有助透散腠理間的風(fēng)熱

針對面部經(jīng)絡(luò)走向，有一套按摩手法，但最好由專業(yè)的中醫(yī)美容按摩師來操作，對曬后肌膚護(hù)理也有一定作用。

首先是要將面部整體按摩放松，額頭、臉頰、下巴這些區(qū)域是需要手掌或指腹按壓的；其次是穴位，用指腹或半個手掌，從額頭的印堂開始出發(fā)，依次是太陽、耳門、聽宮、大迎再回到印堂，然后進(jìn)行眼周穴位的按摩，攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎再回到印堂。