下午鍛煉效果好

⊙佚 名

動(dòng)植物都有獨(dú)特的生物節(jié)律——生物鐘，來調(diào)節(jié)自身作息時(shí)間。其實(shí)不僅人體有生物鐘，鍛煉也有可以遵循的“生物鐘”?？傮w來說，對(duì)于作息時(shí)間規(guī)律、生物鐘穩(wěn)定的人，什么時(shí)間鍛煉都可以。但對(duì)于熬夜一族，下午鍛煉能更有效地調(diào)節(jié)生物鐘。此外，下午鍛煉還有以下益處：

更加安全一些老人在晨練時(shí)，容易突發(fā)心血管疾病。尤其是在寒冷的冬季早晨，心臟不太健康的人一時(shí)適應(yīng)不了急劇下降的氣溫，可能發(fā)生痙攣、血管收縮，一運(yùn)動(dòng)又造成心跳加快，心肌收縮加速等。

更有力氣下午鍛煉，你的力氣會(huì)比其他時(shí)段大5%，而且爆發(fā)力也會(huì)增強(qiáng)5%。許多人都會(huì)與朋友在周末相約進(jìn)行羽毛球或者籃球等對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，如果約在下午，你的表現(xiàn)會(huì)更好。

耐力更好下午有氧代謝能力會(huì)比其他時(shí)段高出4%，這意味著耐力更好。下午跑步，可能比早上跑步能堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。

體溫更高下午4～5點(diǎn)是一天中體溫最高的時(shí)段，能夠讓我們的肌肉保持溫暖和彈性，從而有效降低肌肉拉傷的可能性。