糖尿病患者安全度夏有“6招”

□廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院副主任藥師 方 健

夏天氣候炎熱，會(huì)影響人們的飲食、運(yùn)動(dòng)以及生活規(guī)律，而糖尿病患者因其在夏季養(yǎng)生保健方面的特殊性，所以更應(yīng)了解其中的具體細(xì)節(jié)，這對(duì)保持病情穩(wěn)定，改善生活質(zhì)量大有幫助。

1.規(guī)律用藥，監(jiān)測(cè)血糖

夏季氣溫高，人們食欲普遍欠佳，進(jìn)食量少，同時(shí)戶外活動(dòng)量增加，能量消耗大，因此，糖尿病患者的血糖往往比其他季節(jié)偏低。盡管如此，糖尿病患者在夏天仍應(yīng)堅(jiān)持規(guī)律用藥，同時(shí)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，切不可盲目減量或停用降糖藥，以免造成血糖波動(dòng)，加重病情。如果需要調(diào)整降糖藥劑量或者種類，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

夏日氣溫高，濕度大，降糖藥物容易變質(zhì)，建議放在陰涼處（遮光且25℃以下）保存，未開(kāi)啟使用的胰島素可存放在冰箱里，以免溫度過(guò)高造成失效。

2.合理飲食，進(jìn)餐定時(shí)

夏天是水果豐富的季節(jié)，但有些患者怕血糖升高以致什么水果都不敢吃，有些患者則沒(méi)有節(jié)制地亂吃，這兩種極端都不可取。在血糖控制相對(duì)理想且穩(wěn)定的情況下，糖尿病患者是可以選擇一些含糖量比較低的水果食用的，如蘋(píng)果、香蕉、火龍果等。需注意的是，水果最好在兩餐之間食用，且一次不宜吃過(guò)多。

另外，糖尿病患者夏天飲食仍以清淡為主，可以多吃富含纖維素的蔬菜，如洋蔥、豆角、西紅柿、苦瓜等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣物質(zhì)，可以幫助降低血糖，堪稱糖尿病患者的食療佳品。很多患者夏天喜歡喝米粥，但餐后人體吸收快，血糖升高明顯，因此建議糖尿病患者主食仍應(yīng)以干為主，粥類建議可以喝燕麥粥或蕎麥粥，這兩種食物不容易升高血糖。

同時(shí)，夏天濕邪較盛，糖尿病患者可以適當(dāng)飲用除暑祛濕的養(yǎng)生湯水，但應(yīng)飯前飲用，并適當(dāng)減少主食的量。部分糖尿病患者夏天會(huì)有不同程度的食欲減退，從而導(dǎo)致進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，引起血糖波動(dòng)，建議糖尿病患者在夏天仍應(yīng)保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。

3.補(bǔ)充足量水分

夏天人體出汗多，容易造成身體失水。糖尿病患者身體脫水容易造成嚴(yán)重后果，如：（1）加重病情，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥高滲性昏迷；（2）增加尿路感染的機(jī)會(huì)；（3）老年人還會(huì)因血液濃縮而導(dǎo)致血栓形成。因此，糖尿病患者在夏天應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分，一般人體一天需要補(bǔ)充2500毫升左右的水分，糖尿病患者每天除了飲食中含有的部分水分，還應(yīng)該補(bǔ)充1600～2000毫升左右的水。

4.堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者夏天也要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。夏天早晚氣溫較低，運(yùn)動(dòng)最好選在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，可選擇散步、慢跑、游泳、做操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。但游泳時(shí)應(yīng)有人陪同，以免發(fā)生低血糖引起溺水事故；同時(shí)應(yīng)避免在午時(shí)天氣過(guò)熱時(shí)運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，以免出現(xiàn)中暑、脫水或低血糖。

5.保持情緒穩(wěn)定

夏天酷暑難耐，人往往容易心浮氣躁、情緒不穩(wěn)，情緒波動(dòng)也會(huì)影響到血糖的波動(dòng)，對(duì)血糖控制不利。因此，糖尿病患者在夏天應(yīng)注意保持情緒平穩(wěn)，以達(dá)到心靜自然涼的狀態(tài)。

6.注意個(gè)人衛(wèi)生

夏天細(xì)菌容易滋生，糖尿病患者本身抵抗力較差，更應(yīng)注意個(gè)人和飲食衛(wèi)生，以防感染。應(yīng)勤洗澡更換衣服，保持皮膚干爽；睡覺(jué)時(shí)避免電風(fēng)扇對(duì)著身體久吹；使用空調(diào)時(shí)要注意溫度不能調(diào)太低，以防著涼，引起呼吸系統(tǒng)感染。

總之，夏季對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)是個(gè)特殊的季節(jié)，需要注意的細(xì)節(jié)較多。但只要做好以上幾點(diǎn)，要度過(guò)一個(gè)安全、健康、舒適的炎夏并不難。