做時間的主人
——“同質(zhì)性問題”學(xué)生家長團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動設(shè)計

陳 勇

【設(shè)計理念】

很多小學(xué)生時間管理意識不足、方法缺乏，對生活、學(xué)習(xí)無計劃且效率較低，他們的生活和學(xué)習(xí)長期處于“被安排”或隨意狀態(tài)，導(dǎo)致無法按計劃完成任務(wù)，這使他們常常產(chǎn)生焦慮、恐懼和自責(zé)的情緒。

本次團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動針對需要在時間管理方面獲得指導(dǎo)的小學(xué)一至三年級學(xué)生的家長，幫助家長學(xué)習(xí)時間管理的理念與方法，進(jìn)而協(xié)助孩子理清事件的輕重緩急，學(xué)會使用時間管理四象限法則制定行動清單，建立長期規(guī)劃，合理、科學(xué)地安排學(xué)習(xí)和生活。

【活動準(zhǔn)備】

玻璃杯、鵝卵石、沙子、水、鋼琴曲、日程安排表。

【活動過程】

一、熱身活動：爭分奪秒

教師：各位家長，讓我們一起來做一個熱身游戲。

PPT 出示游戲規(guī)則：

全體起立，站在教室中間。每位男家長代表10 分鐘，每位女家長代表5 分鐘。教師說出一個時間，如25 分鐘，成員快速組成對應(yīng)的時間，完成的小組舉手示意。

家長進(jìn)行三輪游戲。

教師：在這個活動中，大家的感受是什么？有什么收獲？

家長：在這個熱身活動中，我感受到要學(xué)會主動出擊，不能消極等待別人來和我們抱團(tuán)。我們要積極主動地去把握每一個零散的時間，時間就是機(jī)會，稍縱即逝。

教師：在日常生活中，我們會有一些碎片時間，零碎的時間疊加起來就能組合成一個集中的時間段，只要我們能合理利用這些碎片時間，就能成為時間的朋友。

設(shè)計意圖：通過團(tuán)隊游戲，活躍課堂氣氛，營造溫暖、安全的團(tuán)體心理氛圍，增進(jìn)成員間的互動，同時引出“時間”這一主題。

二、實驗：神奇的杯子

教師：接下來我們做一個玻璃杯實驗。我想請一位家長協(xié)助我完成，誰愿意上來試試？

第一位家長上臺，按指示將鵝卵石放進(jìn)玻璃杯中，直到裝滿為止。第二位家長上臺，按指示將沙子倒進(jìn)玻璃杯中，直到裝滿為止。第三位家長上臺，按指示將水倒進(jìn)玻璃杯中，直到裝滿為止。

教師：從剛才的實驗中，大家得到什么啟示？在生活中，鵝卵石、沙子和水分別代表什么？

家長1：如果我們不先放大的鵝卵石，而是先裝滿水和沙子，那么大的鵝卵石就放不下了。在生活中，鵝卵石就像重要的事情，如人生目標(biāo)，沙子和水就像是不重要的瑣碎事情，我們應(yīng)該先把時間花在最重要的事情上，這樣時間就不會被輕易浪費。

家長2：實驗中先放的是鵝卵石，我想鵝卵石應(yīng)該是生活中立刻要完成的事情，需要先做。第二次放的是沙子，沙子滲到了鵝卵石中，第三次放的是水，水又滲進(jìn)了沙子中，沙子和水代表的是生活中的一些小事。這個實驗啟發(fā)我將零碎的時間利用好，可以將一些小事穿插在日常中完成。

教師：把一定量的鵝卵石、沙子和水裝進(jìn)玻璃杯需要按照一定的順序。在現(xiàn)實生活中，類似的事情很多，我們要分清楚鵝卵石、沙子和水分別代表什么。正如時間管理的四象限法則：第一象限是“重要緊急”的事情，這類事情無法回避也不能拖延，必須優(yōu)先處理；第二象限是“重要不緊急”的事情，我們要計劃著把這類事情處理好，不要讓它變成“重要而緊急”的事情；第三象限是“緊急不重要”的事情，可以授權(quán)讓別人幫忙去做；第四象限是“不重要不緊急”的事情，大多是些瑣碎的雜事，有的可以不做，或者等有空再去做。

設(shè)計意圖：通過玻璃杯實驗，讓家長體驗事情的分類。家長對實驗的過程充滿了好奇，分享時能夠互相啟發(fā)，從自身或者他人的身上收獲成長。最后讓家長了解時間管理四象限法則，初步掌握一些處理事情的方法。

三、紙筆游戲：列待辦事項

教師：時間管理四象限法則滲透于我們生活的每一天。孩子們每天都會處理很多生活、學(xué)習(xí)的事務(wù)，我們家長也有很多事情需要處理，將來的一周你和孩子有哪些事需要處理？請大家靜靜地思考，將這些事情記錄下來。

PPT 出示游戲規(guī)則：

在音樂聲中列舉接下來一周自己和孩子的待辦事項，記錄在“收件箱”卡片內(nèi)。將待辦事項按時間計劃排列在“本周日程表”內(nèi)并清空“收件箱”。選取每天最重要的1~3 件事，在事項前做標(biāo)記。

家長進(jìn)行記錄。

教師：請大家思考一下，在這些待辦事項中哪些事情需要馬上處理，哪些事情可以計劃著做，哪些事情可以委托他人去做，哪些事可以不做。為了高效完成你認(rèn)為最重要的那幾件事情，你需要做什么準(zhǔn)備？

家長1：在我和孩子的待辦事項中，需要馬上處理的是每天的家庭作業(yè)、家務(wù)活、身體鍛煉；可以計劃著做的是閱讀課外書籍和親子游；可以委托別人做的事情是給孩子報名上書法班；可以不做的事情是逛超市。為了高效完成最重要的事情，我要先在備忘錄中記錄這些事情，再按順序完成。

家長2：需要立刻處理的事是有時效性的，如工作、考試、比賽、作業(yè)等；可以計劃著做的有閱讀、鍛煉、旅行等；可以委托他人做的是購物及一些別人比較擅長的事；可以不做的事情是一些飯局和給孩子布置的練習(xí)。為了高效完成最重要的事情，我會先做個計劃，然后按計劃執(zhí)行它。

教師：我們可以將這種列待辦事項的方法運用到日常生活中，如每個周末靜下心來思考下一周的日程安排，也可以在睡前列出第二天的待辦事項，并且標(biāo)記出每天最重要的3 件事情。先解決當(dāng)天最重要的事情，再處理余下的事情，最后就有時間做休閑的、興趣愛好的事情。

設(shè)計意圖：讓家長思考，收集、安排自己和孩子的待辦事項，標(biāo)注最重要的事情，并且討論如何高效完成安排的事件。家長在操練的過程中對時間管理四象限法則有了進(jìn)一步的了解，也學(xué)會運用到日常生活和工作中。

四、表演：猴子管理法則

教師：大部分人發(fā)現(xiàn)時間不夠用的主要原因是將太多不屬于自己的工作攬在自己身上。我們應(yīng)該避免這種情況，嘗試用猴子管理法則走出第三象限。

請家長上臺表演《誰背上了猴子》情景對話。1 人飾演經(jīng)理，4 人飾演下屬，4 人飾演猴子。經(jīng)理和下屬談話期間，代表“責(zé)任”的4 只猴子分別從下屬的肩上跳到經(jīng)理的肩上，經(jīng)理思考后做了工作調(diào)整，猴子又重新回到下屬的肩上。

教師：各位家長，你們的“猴子”通常來自哪里？如何避免背別人的“猴子”？在家庭中哪些事情的權(quán)責(zé)在你？哪些事情應(yīng)該由孩子承擔(dān)？

家長：我的“猴子”主要來自同事、朋友和孩子，我需要學(xué)會拒絕別人，并放手讓別人去做，但是這真的很難做到。在家庭中，我的責(zé)任是處理部分家務(wù)，為孩子的家庭作業(yè)簽名，陪孩子玩益智游戲；孩子應(yīng)該承擔(dān)的事情是完成力所能及的家務(wù)活，整理自己的學(xué)習(xí)用品和獨立完成家庭作業(yè)。

教師：很多時候我們承擔(dān)了別人的事務(wù)，不僅浪費了自己的時間，而且別人也沒有得到成長，這是不可取的。有些家長把孩子的事情當(dāng)成自己的事情做，效率確實提高了，但是等孩子長大后卻發(fā)現(xiàn)很多事情都不會做，那是因為家長當(dāng)年為孩子做的過多，孩子缺乏實踐能力。孩子在成長的過程中遇到困難向家長求助時，家長要做到放手不放眼，提供解決問題的思路供孩子選擇，讓孩子親自去嘗試解決問題，在解決問題的過程中提升實踐能力。

設(shè)計意圖：在表演的過程中，讓家長體會責(zé)任的轉(zhuǎn)移，學(xué)會靈活、巧妙地處理第三象限“緊急不重要”的事情。通過討論，讓家長意識到孩子應(yīng)該對自己的事情負(fù)責(zé)，對孩子要適度關(guān)愛，不要過分溺愛或者包辦代替。

五、活動總結(jié)

教師：請每人用一句話總結(jié)今天的活動，可以談感受、思考或者建議。

家長1：如果我們總是不放心孩子，不放手讓他去做，不但自己很累，而且孩子也不能很好地成長，要有意識地讓孩子處理自己的事情。

家長2：學(xué)會放手，避免背上別人的“猴子”。

家長3：我要嘗試把生活、工作的事情都放進(jìn)四象限，每天先處理最重要的事情，同時讓孩子和我一起這樣做。

教師：我們可以把日常事務(wù)分類放入四象限中，然后針對不同象限中的事情采取不同的處理原則和方式。要將主要的時間精力放在解決“重要不緊急”的事項，避免其變成“重要緊急”的事。尤其是對孩子的教育，要早做規(guī)劃，和孩子一起設(shè)立目標(biāo)、制訂行動計劃，一起成長。可以采用猴子管理法則解決“緊急不重要”的事情，“不重要不緊急”的事情適當(dāng)調(diào)劑即可。

設(shè)計意圖：總結(jié)此次活動的收獲，讓家長將學(xué)到的時間管理方法運用到實踐中，幫助孩子合理、科學(xué)地安排學(xué)習(xí)和生活。

六、布置作業(yè)

協(xié)助孩子制定學(xué)習(xí)日、周末事件清單，同時區(qū)分“重要緊急”“重要不緊急”“緊急不重要”“不重要不緊急”的事件，引導(dǎo)孩子有序完成。和孩子一起總結(jié)《生活學(xué)習(xí)記錄表》完成情況，堅持每天說贊賞、鼓勵孩子的話。

【活動反思】

本次團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動帶領(lǐng)家長記錄自己和孩子接下來一周的待辦事項，經(jīng)過對重要和緊急兩個維度、四個象限的分析，整理出當(dāng)下迫切需要解決的事件，形成可行的事件清單。其中，兩個參與性的活動比較成功：“神奇的杯子”實驗非常直觀，“猴子管理法則”表演生動、形象、風(fēng)趣，家長親身體驗并分享，更好地理解時間管理四象限法則。部分家長在“列待辦事項”環(huán)節(jié)列出的事項內(nèi)容較少，導(dǎo)致后面歸類事件時出現(xiàn)問題，安排這項活動時需要進(jìn)行一些必要的講解，同時適當(dāng)延長收集事件的時間，對于部分有困難的家長可以進(jìn)行個別指導(dǎo)?；顒咏Y(jié)束后指導(dǎo)家長和孩子商討并制訂下一周的計劃，填寫《生活學(xué)習(xí)記錄表》，大多數(shù)家長和孩子經(jīng)過一個多月的實踐，能夠探索出個性化的事件清單并很好地執(zhí)行。