對游戲成癮說“不”

一、案例重現(xiàn)

小佑的爸爸媽媽怎么也沒有料到，一向乖巧懂事的兒子會因為手機游戲而離家出走。在使用手機的問題上，夫妻倆見了太多因為沉迷游戲而導(dǎo)致學(xué)業(yè)一落千丈的例子，所以他們不允許小佑玩手機游戲，嚴格控制他使用手機的時間和頻率。自從上了五年級，小佑就不止一次地向他們提出想擁有一部屬于自己的手機，想要玩游戲。

周五晚上，小佑又一次提出要玩游戲，態(tài)度十分強硬：“你不讓我玩，我就不寫作業(yè)！”小佑媽媽很生氣：“為了玩游戲，你竟然用不寫作業(yè)來要挾我們，這游戲肯定不是什么好東西！不行！”小佑沖著他們大喊：“我的同學(xué)們都在談?wù)撚螒虻氖虑椋沂裁炊疾欢?，你們再不讓我玩，我就快沒有朋友了！”小佑爸爸說：“天天談?wù)撚螒虻呐笥涯苁鞘裁春门笥?？這樣的朋友不要也罷！”小佑哭著說：“好，你們不讓我玩游戲，那我也不要待在這個家里了！”說完，打開門就沖了出去。還好，小佑并沒有跑遠，很快就被他們找回來了。

看著兒子緊閉的房門，夫妻倆不知所措：到底要不要給孩子手機呢？萬一孩子對游戲上癮怎么辦呢？

二、案例分析

在這個案例中，小佑的父母對于孩子玩游戲有著絕對化思維，認定玩游戲會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降、談?wù)撚螒虻暮⒆硬恢档媒煌?，模糊了正常上網(wǎng)和沉迷游戲的限界。

但是，小佑父母的擔心也不無道理。共青團中央維護青少年權(quán)益部、中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心聯(lián)合發(fā)布的《2018年全國未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報告》（以下簡稱《報告》）指出，“我國未成年網(wǎng)民規(guī)模達1.69億，未成年人的互聯(lián)網(wǎng)普及率達到93.7%。”這表明，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)和孩子的生活緊密地聯(lián)系在一起，我們沒有辦法也不可能讓孩子完全和網(wǎng)絡(luò)世界隔離?？墒蔷W(wǎng)絡(luò)游戲具有很強的成癮性，為了吸引用戶花更多的時間、金錢在游戲上，游戲設(shè)計師們可謂是絞盡腦汁——游戲的操作越來越簡單，游戲的內(nèi)容越來越豐富，游戲的體驗越來越真實，游戲的互動越來越頻繁?！秷蟾妗分赋觯?6.4%的未成年人日均上網(wǎng)時間在2小時以內(nèi)，但同時，日均上網(wǎng)時間超過3小時的未成年網(wǎng)民占比也達到13.2%”。這意味著我們的孩子和手機待在一起的時間越來越長，由此產(chǎn)生的青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題也日益突出。

家長的擔憂不無道理，但小佑的要求是不是完全不合理呢？小佑上小學(xué)五年級，根據(jù)美國心理學(xué)家塞爾曼提出的兒童友誼發(fā)展的五階段理論，他正處于友誼發(fā)展的第四個階段——親密的共享階段。這個階段，友誼的基礎(chǔ)是忠誠、理解和共同興趣，兒童可以互相傾訴秘密、互相幫助、共同解決問題。在日常生活中，小佑發(fā)現(xiàn)同伴在一起交流的主要話題就是游戲內(nèi)容。為了能夠得到同伴的認可，被他們接納，小佑就必須要做出從眾行為——加入他們玩游戲的行列。從這一點來看，小佑的要求存在一定的合理性。

一邊是家長的擔憂，一邊是孩子的需求，這種情況下，家長和教師應(yīng)該如何看待并處理這個問題呢？

三、破譯孩子沉迷游戲的密碼

《報告》中的數(shù)據(jù)顯示，未成年網(wǎng)民中認為自己非常依賴或比較依賴互聯(lián)網(wǎng)的比率為19.9%，認為自己不太依賴和完全不依賴互聯(lián)網(wǎng)的比率分別為18.2%和23.2%。從這些數(shù)據(jù)中可以看出，并不是所有的孩子都會游戲成癮，那么什么樣的孩子容易被游戲吸引呢？或者說，游戲到底給孩子帶來了哪些愉快的體驗，滿足了孩子的哪些需要呢？

1.游戲帶來的安全感。

一些孩子沉迷于游戲是因為在玩游戲的時候能體驗到安全感。如果孩子在家庭或?qū)W校中經(jīng)歷了負性事件，并且認為這個世界是不安全的，那么他沉迷游戲的可能性就會大大增加。一年級小雨的父母關(guān)系不是很好，經(jīng)常會發(fā)生激烈的爭吵，甚至打架。每當此時，小雨只能把自己反鎖在房間里，既無助又害怕。有一次父母吵架，她實在受不了了，就戴上耳機，把音量調(diào)到最大玩游戲，她發(fā)現(xiàn)這樣能幫助自己逃避身邊發(fā)生的一切。從此，只要父母在家，她就躲進游戲的世界里，因為在那里她是安全的，即使游戲失敗了，也可以從頭再來。

2.游戲帶來的歸屬感。

研究表明，每個人都害怕孤獨和寂寞，希望自己歸屬于某一個或多個群體，如加入某個協(xié)會、某個團體，這樣可以從中得到溫暖，獲得幫助和愛，從而消除或減少孤獨和寂寞感，獲得安全感。隨著城市化進程的不斷推進，孩子的活動空間越來越狹窄，人與人之間的聯(lián)結(jié)也越來越少，在家庭中，父母和孩子交流的時間變少，孩子容易感到孤獨。游戲本身所具有的社交屬性很好地填補了這一空缺：我加入這個游戲就等于加入了一個團體，能和大家一起玩游戲，意味著我是被這個團體所接納的。

現(xiàn)實生活中，孩子獲得歸屬感的一個重要方面就是同伴的友誼，這對青少年的心理發(fā)展有著重要影響。案例中的小佑正是為了融入社交圈，才會主動提出要玩游戲。

3.游戲帶來的成就感。

自信心是個體在一次次成功的經(jīng)驗中不斷累積起來的對自我的認同和肯定。一些孩子在學(xué)習(xí)、生活中因為落后別人太多，有很多的負性情緒體驗，慢慢地就會對自己失去信心。七年級的小艾告訴父母，自己不是讀書的料，決定休學(xué)回家，依靠電子競技來養(yǎng)活自己。在學(xué)習(xí)上，無論他怎樣努力，總是達不到父母和教師的期望，這讓他感覺自己很沒有用。當接觸到網(wǎng)絡(luò)游戲時，他發(fā)現(xiàn)自己玩起游戲來特別厲害，被網(wǎng)友們尊稱為“大神”，受到很多人的崇拜。在游戲中，他體驗到了成功的感覺，因此他花更多的時間在游戲上，以此來保住自己“大神”的地位。

四、引導(dǎo)孩子克服游戲成癮行為

1.改變動機。

當我們認識到孩子沉迷于游戲是因為游戲滿足了他們的某些需要時，就可以采用動機性面談技術(shù)，幫助孩子改變動機。

動機性面談是建立在這樣的理念之上：如果人既有內(nèi)在動機，又感到自己獲得了成功的力量，那就更有可能堅持目標。因此，我們要鼓勵孩子思考自己是否希望改變現(xiàn)在的行為?？梢院秃⒆犹接懗撩杂螒虻拇鷥r和好處，讓孩子看到游戲成癮的弊端，也看到該行為背后的積極意義，幫助孩子理解自己有什么樣的潛在需求，探討是否還有其他更有積極意義的行為能夠滿足自己的需求。

2.改變習(xí)慣。

克服成癮行為的關(guān)鍵是使用其他東西代替它。如孩子覺得在游戲中和其他玩家的互動安撫了自己的孤獨感，就可以幫助孩子重新建立一種充滿活力的社交生活，包括一家人去公園散步、和同學(xué)一起運動等。

建立新習(xí)慣很難，如果不能堅持幾個星期甚至幾個月，習(xí)慣就無法成為常規(guī)。因此，在習(xí)慣養(yǎng)成的早期階段，教師和家長必須保持警惕，鞏固取得的每一點進展。但即使是習(xí)慣養(yǎng)成的穩(wěn)定期，維持新習(xí)慣仍需要很長時間。父母可以教會孩子說“我不”，如經(jīng)常對自己說“我不玩游戲”“我不使用手機”，這樣的語言會帶來改變的力量。

3.行為構(gòu)建。

和很多成癮行為一樣，就算是新的習(xí)慣覆蓋了舊習(xí)慣，只要回到當初成癮的那個環(huán)境中，游戲成癮行為復(fù)發(fā)的可能性依然非常大。因此，重新設(shè)計環(huán)境、讓誘惑盡量少靠近就是“行為構(gòu)建”背后的理念。行為構(gòu)建的第一條原則就是：任何放在你身邊的東西，都比離得遠的東西對你的精神生活有著更大的影響。因此，要盡可能地讓孩子遠離手機。

4.削弱體驗。

孩子之所以沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，是因為網(wǎng)絡(luò)游戲滿足了他們的需要，給了他們愉快的體驗。在幫助孩子克服成癮行為的過程中，我們可以記錄下孩子每天玩游戲的時間并加以限制。如第一天玩了兩個小時，第二天限制不能超過兩個小時，并記錄下來，第三天在第二天的基礎(chǔ)上再施加一些限制。慢慢地，孩子會感覺每次玩游戲都是受限制、受人監(jiān)督的，玩起游戲來就沒那么有意思了；而每天記錄的時間也見證著他的努力和進步，將更有助于他改變自己的行為。