適應時差小妙招

出境游，往往碰到時差問題，對于像在日本提前1小時，在泰國推遲1小時，人一般沒有什么感覺，但去埃及、土耳其、澳大利亞、西歐、北歐等國要時差有五至六小時，最長的是去美洲，時差高達12小時左右。

對于時差4小時以上，有些人會感到不適。其實，不用對時差感到恐懼，可以主動適應。首先將手表調(diào)整成目的地時間，這樣會給你一個心理暗示。在飛機上，尤其是在10小時以上的長途航班上，按照目的地時間作息，按照目的地時間在飛機上睡覺吃飯，這樣在飛機上就相當于是在倒時差了。同時在飛機上吃飯睡覺，也是對接下來游玩的保障，保證自己有精力去玩樂。如果實在在飛機上或者到了當?shù)睾鬅o法入睡，可以遵從醫(yī)囑服用適量安眠藥，來保證自己的睡眠時間。

適應時差是很重要的，需要主動去調(diào)整自己的生物鐘，以保證作息正常，有足夠的休息時間，這樣才能盡情玩樂。