火災(zāi)防護(hù)與逃生訓(xùn)練問題研究

趙虎杰

（河南建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河南 鄭州 450064）

前言

當(dāng)今社會(huì)，火災(zāi)造成的財(cái)產(chǎn)與人身安全損害越來(lái)越嚴(yán)重。并且大多是因?yàn)椴话踩没穑约叭狈ο鄳?yīng)防護(hù)措施導(dǎo)致火災(zāi)的發(fā)生與蔓延，往往又有許多的人因?yàn)槿狈μ由寄芏e(cuò)過逃生機(jī)會(huì)無(wú)法逃出生天。因此，火災(zāi)的防護(hù)以及逃生訓(xùn)練成為了重中之重的首要問題。

1 研究方法與對(duì)象

1.1 研究方法

1.1.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱、搜集、鑒別、整理、分析具體火災(zāi)形成原因，查看大量有關(guān)的具體文案資料，進(jìn)一步了解火災(zāi)發(fā)生時(shí)的不同情況，了解面對(duì)不同火災(zāi)情況時(shí)應(yīng)如何及時(shí)有效的應(yīng)對(duì)。以其作為論文的理論基礎(chǔ)，對(duì)火災(zāi)的防護(hù)與逃生技能訓(xùn)練進(jìn)行分析與研究。

1.1.2 案例分析法

通過各個(gè)渠道搜集具有典型性的火災(zāi)案例。依照各個(gè)案例詳細(xì)分析火災(zāi)的防護(hù)工作，以及遇險(xiǎn)時(shí)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)。拿火災(zāi)發(fā)生時(shí)應(yīng)對(duì)正確的案例和應(yīng)對(duì)錯(cuò)誤的案例進(jìn)行對(duì)比，以此得出更具有實(shí)踐性的現(xiàn)實(shí)依據(jù)。通過對(duì)各個(gè)具體案例的總結(jié)，使整篇課題研究更為鮮活生動(dòng)，有例可依。

1.1.3 邏輯分析法

通過對(duì)大量真實(shí)事例進(jìn)行研究和查閱相關(guān)文獻(xiàn)，分析火災(zāi)應(yīng)如何防護(hù)，遇險(xiǎn)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)。并依據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，設(shè)身處地的去思考，進(jìn)行邏輯分析，得出最佳結(jié)果。使整篇論據(jù)更加豐滿。

1.1.4 訪談法

對(duì)當(dāng)?shù)匦^(qū)居民和焦作市第一中學(xué)田徑隊(duì)進(jìn)行訪談，向其咨詢與了解相關(guān)問題。簡(jiǎn)單詢問群眾對(duì)火災(zāi)防護(hù)和逃生技能訓(xùn)練方面知識(shí)的了解，集思廣益為論文提供可行性基礎(chǔ)。

1.2 研究對(duì)象

對(duì)當(dāng)?shù)匦^(qū)居民進(jìn)行詢問與咨詢，和居民們聊天，詳細(xì)咨詢居民對(duì)火災(zāi)防護(hù)和訓(xùn)練相關(guān)問題的了解程度。同時(shí)研究與分析大量真實(shí)火災(zāi)事例，以真實(shí)事例為基礎(chǔ)，加以分析，總結(jié)出火災(zāi)防護(hù)技巧以及訓(xùn)練相關(guān)問題。在焦作市第一高級(jí)中學(xué)田徑隊(duì)的配合下，測(cè)試了逃生技能訓(xùn)練的可行性，確認(rèn)訓(xùn)練相關(guān)問題切實(shí)可行。

2 火災(zāi)的相關(guān)理論基礎(chǔ)

定義：火災(zāi)是指在時(shí)間或空間上失去控制的燃燒所造成的災(zāi)害。在各種災(zāi)害中，火災(zāi)時(shí)最具有多發(fā)性、易發(fā)性、普遍性，同時(shí)破壞力極強(qiáng)的災(zāi)害之一?；馂?zāi)一般是指違反了人類自身的意志而發(fā)生并擴(kuò)大，最終徹底失去人類控制，進(jìn)而造成人身安全的傷害和財(cái)產(chǎn)的損失[1]。

危害：據(jù)國(guó)家有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每天發(fā)生的火災(zāi)已超過約12000起，死亡人數(shù)高達(dá)約2000人，受傷人數(shù)高達(dá)約13000～20000人。近幾年來(lái)，我國(guó)每年發(fā)生火災(zāi)約4萬(wàn)起，死2000多人，傷3000—4000人,每年因火災(zāi)引起的直接財(cái)產(chǎn)損失高達(dá)約15億元[2]；單場(chǎng)火災(zāi)造成人員傷亡數(shù)十人的特別重大火災(zāi)不在少數(shù)。這驚人的數(shù)字生動(dòng)的展示了火災(zāi)的無(wú)情。

火給人來(lái)帶來(lái)了福利，造福了人類；同時(shí)火也給人類帶來(lái)了災(zāi)難。古人云火“善用之則為福，否之則為禍”[3]。一場(chǎng)場(chǎng)的無(wú)情之火，一系列關(guān)于火災(zāi)所造成的損失統(tǒng)計(jì)，都向我們表明：火災(zāi)的防護(hù)刻不容緩。防止火災(zāi)的發(fā)生是對(duì)我們自己負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。事故要從源頭截?cái)啵?dāng)火災(zāi)真正發(fā)生，脫離人類的意圖與控制之后，就是再想挽回也是難上加難。想要保護(hù)自己，保護(hù)家人，那就一定要做好火災(zāi)的防護(hù)工作，防護(hù)火災(zāi)，人人有責(zé)。

大多火災(zāi)的形成都是因?yàn)槿藗內(nèi)狈Π踩没鹨庾R(shí)，行為錯(cuò)誤而導(dǎo)致火災(zāi)的發(fā)生，這都是因?yàn)槿藗內(nèi)狈φ_的火災(zāi)防護(hù)安全意識(shí)而付出的慘痛代價(jià)。積極進(jìn)行火災(zāi)防護(hù)意識(shí)的宣傳，加強(qiáng)人們的安全用火防火意識(shí)，盡量減少這種不必要的災(zāi)難發(fā)生，以保護(hù)人民的人身安全和財(cái)產(chǎn)安全。

在普及火災(zāi)知識(shí)，增強(qiáng)火災(zāi)防護(hù)能力，提高個(gè)人安全意識(shí)的同時(shí)，相關(guān)政府部門更要發(fā)揮自己的作用。加強(qiáng)管控與監(jiān)督措施。一旦發(fā)現(xiàn)有人不安全用火，立即進(jìn)行勸阻并處罰，同時(shí)進(jìn)行火災(zāi)防護(hù)安全普及教育。《中華人民共和國(guó)消防法》第二十三條明確規(guī)定：任何人發(fā)現(xiàn)火災(zāi)時(shí)都應(yīng)立即報(bào)警。任何個(gè)人、單位、集體都應(yīng)當(dāng)無(wú)償為報(bào)警提供便利，不得阻攔報(bào)警。若因阻攔報(bào)警影響救援時(shí)間導(dǎo)致?lián)p失的，將對(duì)阻攔者依法進(jìn)行處置。情節(jié)嚴(yán)重的應(yīng)追究其刑事責(zé)任[4]。

3 遭遇火災(zāi)時(shí)個(gè)體的普遍表現(xiàn)

在遭遇火災(zāi)時(shí)，正確的逃生技能可以使存活率和逃生率大大增加。面對(duì)火災(zāi)時(shí)，正確冷靜果斷的處理顯得尤為重要，遇險(xiǎn)時(shí)每一分每一秒都是逃生的關(guān)鍵，容不得半點(diǎn)馬虎，分秒毫厘之間就決定了是死是生、是傷是殘，在這一刻，有可能每一秒鐘都是生命的計(jì)時(shí)。針對(duì)火災(zāi)的特點(diǎn)以及遭遇火災(zāi)個(gè)體的行為規(guī)律，做出以下總結(jié)。

3.1 心理表現(xiàn)

3.1.1 驚慌

人們?cè)诨馂?zāi)發(fā)生時(shí)，通常會(huì)表現(xiàn)出一種驚慌、焦慮的狀態(tài)。在火災(zāi)這種危機(jī)四伏的環(huán)境中，人們?cè)诿鎸?duì)這種充滿恐懼和焦慮的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力以及對(duì)事物的正確應(yīng)對(duì)能力下降[5]。嚴(yán)重的會(huì)進(jìn)入一種癲狂狀態(tài)，喪失對(duì)事物的基礎(chǔ)判斷能力，喪失理智，以至于失去生還的機(jī)會(huì)，無(wú)法逃生。所以，在面對(duì)火災(zāi)時(shí)，心理是最為關(guān)鍵的一個(gè)問題。把控好自己的心理狀態(tài)，沉著冷靜的得去分析去處理失去。在日常逃生訓(xùn)練中，要多重視火災(zāi)演練的真實(shí)性，讓受訓(xùn)者真實(shí)的去面對(duì)大火。以增強(qiáng)人們應(yīng)激時(shí)的心理，增強(qiáng)人們的心理承受能力，適應(yīng)能力以及對(duì)事物的應(yīng)對(duì)能力，保證在真正面對(duì)火災(zāi)時(shí)，可以保持好一顆較為冷靜沉著的心。

3.1.2 憤怒

害怕到極致便是憤怒。很多人在遭遇火災(zāi)，前方逃生之路被封堵時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出無(wú)比的憤怒，即便很多平時(shí)溫文爾雅的人在這時(shí)變得猶如困獸一般。在這種憤怒的情況下，往往會(huì)爆發(fā)出比平時(shí)強(qiáng)數(shù)倍的力量速度等[6]。但同時(shí)，合理的控制自己的憤怒，讓自己保持在這種超常的狀態(tài)的同時(shí)也要控制自己的頭腦。合理利用力量。

3.2 行為表現(xiàn)

人們?cè)谠庥龌馂?zāi)時(shí)，在缺乏一定的相關(guān)知識(shí)和逃生技能的情況下，都會(huì)根據(jù)自己的行為習(xí)慣做出人類本能原始性的反應(yīng)，這些本能原始性的反應(yīng)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

3.2.1 向地性

人們長(zhǎng)久以來(lái)生活在地面上，在人們的大腦深層意識(shí)中，大地就是生存的根基，就是最安全的地方。遭遇高樓火災(zāi)時(shí)，很多人會(huì)不由自主的、毫不猶豫的向下方跑，向地面跑，直至跑到室外的地面。然而，當(dāng)通往下面的通道被火封住時(shí)，依然堅(jiān)持向下的話，無(wú)疑是自尋死路。于是這種原始行為往往會(huì)讓人選擇跳樓。然而，跳樓一般是在最迫不得已時(shí)，最后最壞的選擇，并且只有在中低層才行得通。特別是高層逃生，跳樓的生還率極低！

3.2.2 奔光性

在人的長(zhǎng)期意識(shí)中，光代表著生命，代表著希望。人在遭遇危險(xiǎn)時(shí)，不自主的會(huì)向發(fā)光發(fā)亮的地方移動(dòng)，以尋求安全。于是，光可以很好的成為誘導(dǎo)人逃生的標(biāo)志。現(xiàn)代建筑中安全出口的標(biāo)志物和應(yīng)急燈就是利用了人的這一原始本能。

3.2.3 趨熟性

人在遭遇火災(zāi)時(shí)，在沒有明確的道路指引下，大多趨向于默認(rèn)選擇自己所熟悉的道路。所以很多時(shí)候人選擇的并不是有利于逃生的方向和道路，一昧的選擇自己熟悉的路而導(dǎo)致逃生失敗。所以，在逃生時(shí)，一定謹(jǐn)記逃生時(shí)要根據(jù)實(shí)際情況選擇最合適的道路，不要盲目趨熟。

3.2.4 從眾性

自古以來(lái)，人就是一種群居動(dòng)物，大多習(xí)慣于人云亦云，特別是在危急情況下，自己對(duì)事物缺乏判斷，只會(huì)盲目跟隨大眾，不論其是否真的正確[7]。于是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)成群的人一起遇害的情況。根據(jù)這點(diǎn)，要增強(qiáng)人們的獨(dú)立判斷能力，不能僅僅盲目從眾[8]。

根據(jù)人類原始行為本能，針對(duì)性的進(jìn)行專項(xiàng)逃生訓(xùn)練，設(shè)計(jì)逃生指示物。對(duì)其薄弱的人性方面進(jìn)行更為著重的鍛煉，增強(qiáng)人在遇險(xiǎn)時(shí)的處理能力。

4 應(yīng)對(duì)險(xiǎn)情的要點(diǎn)

4.1 心理素質(zhì)

在遭遇火險(xiǎn)時(shí)，最為重要的一點(diǎn)就是冷靜，不論怎樣都一定要保持一顆沉著冷靜的心。大多遇險(xiǎn)者都會(huì)因失去冷靜而錯(cuò)失良機(jī)。在火災(zāi)中，保持一顆冷靜沉著的心，同時(shí)也需要掌握逃生所需的基礎(chǔ)技能。掌握基礎(chǔ)的逃生自救技能，在逃生中尤為重要。

4.2 身體素質(zhì)

在遇險(xiǎn)時(shí)，為一切行動(dòng)做基礎(chǔ)和支撐的便是自己的身體。在心理十分完美的時(shí)候，更是需要優(yōu)秀的身體素質(zhì)來(lái)幫助完成自己的行動(dòng)。只有優(yōu)秀的心理素質(zhì)缺乏身體素質(zhì)的話，很容易形成心有余而力不足的局面，那樣就很尷尬了。優(yōu)秀的身體素質(zhì)，是一切行動(dòng)的基礎(chǔ)，只有擁有優(yōu)秀的身體素質(zhì)，才可以在逃生時(shí)更迅速有力的做出行動(dòng)。

4.3 基礎(chǔ)逃生技巧

4.3.1 防止毒煙

首先應(yīng)立即將一條毛巾或衣服浸濕，捂住口鼻，防止吸入大量有害氣體。在人們的意識(shí)中，感覺火災(zāi)造成的人員傷亡大多是被燒死燒傷，其實(shí)不然。在火災(zāi)中，有一半以上的人員傷亡都是因?yàn)闊?。吸入大量毒煙，?huì)令人窒息同時(shí)破壞內(nèi)臟、損害肝功能運(yùn)轉(zhuǎn)，最終令人死亡。所以，防止吸入大量毒煙是火災(zāi)逃生中的第一步[9]。

4.3.2 選擇合適的逃生路線

逃生路線應(yīng)如何選擇，一般來(lái)說(shuō)樓層遇火應(yīng)向樓下逃生，因?yàn)榇蠖嘤泻怏w的密度比空氣低，會(huì)隨空氣向上漂浮，越上層越容易形成毒煙堆積，風(fēng)險(xiǎn)也就越大，并且逃出火災(zāi)所在建筑物是最為安全的。所以一般來(lái)說(shuō)要向樓下逃生。但是，如果大火和濃煙已經(jīng)徹底封堵住了向下逃生的通道，那么不要猶豫，向上逃生，盡可能的到達(dá)樓頂。樓頂是較為安全的地方，同時(shí)也是最容易得到救援的地方。到達(dá)樓頂之后要向下求救呼喊，搖動(dòng)顏色鮮艷的東西以引得救援人員的注意。讓救援人員及時(shí)知道被困人員的所在位置與情況。逃生路線的選擇一定不能僵化，要隨實(shí)際情況及時(shí)作出改變。

4.3.3 放低身體姿態(tài)

注意逃生時(shí)在所有的行動(dòng)中都要放低身體，俯身前行，避免吸入有害氣體。大量有害氣體密度都比空氣小，會(huì)隨空氣上升，所以身體位置越低，越不易吸入有害氣體。最為適當(dāng)?shù)母叨仁窃诮孛?0厘米左右，那樣濃煙稀薄，減少吸入煙霧，呼吸也比較容易，視野也較為清晰。在行動(dòng)中盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)導(dǎo)致呼吸急促缺氧，更容易吸入有害氣體，損害身體。

4.3.4 判斷是否離開房間

火災(zāi)發(fā)生時(shí)如果自己被圍困在家中時(shí)，積極主動(dòng)的辦法應(yīng)該是盡量逃出室內(nèi)，遠(yuǎn)離火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)，逃離至安全地帶[10]。在準(zhǔn)備出門的時(shí)候，應(yīng)先考慮門外情況是否適合出去。觀察門縫是否有煙進(jìn)入，如果有不斷的煙順門縫進(jìn)來(lái)的話，說(shuō)明室外現(xiàn)在有濃烈的毒煙，不要開門，不要出去。同時(shí)最快速度的拿濕毛巾衣物等將門縫塞住，防止毒煙繼續(xù)進(jìn)入房間。若沒有煙進(jìn)入的話，用手背碰觸一下門把手，如果門把燙手，說(shuō)明門外就是火，一定不要開門出去。如果沒有毒煙進(jìn)入，門把手也不燙的話，就可以考慮試著逃離火場(chǎng)。開門時(shí)應(yīng)注意一定要先用身體抵住門，輕輕的打開一條縫，觀察確認(rèn)安全之后再出去。

若是在沒有適合的逃生方法，這時(shí)所剩的最好的選擇就是找到衛(wèi)生間，在衛(wèi)生間中固守陣地，等待救援人員。選擇衛(wèi)生間的原因第一，衛(wèi)生間內(nèi)有足夠的水，可以隨時(shí)不間斷的給室內(nèi)進(jìn)行降溫與防煙；第二，相比于同樣有足夠水源的廚房來(lái)說(shuō)，衛(wèi)生間中又沒有火源，不用擔(dān)心天然氣之類。在進(jìn)入衛(wèi)生間后，要第一時(shí)間將衛(wèi)生間門關(guān)閉。同時(shí)拿濕衣服濕毛巾等緊緊的塞住門縫，防止有害氣體進(jìn)入，威脅生命安全。將水管打開，為室內(nèi)降溫，用水澆門，形成與外界隔離的安全空間。如果衛(wèi)生間內(nèi)有浴缸的話可以放滿滿一浴缸水，可以作為最后的求生屏障，也可以為自己爭(zhēng)取到時(shí)間。同時(shí)，不停向樓下人員示意，想方設(shè)法的通知救援人員前來(lái)?？梢韵驑窍聮仦④浀臇|西，或潑水等方式引人注意，加快救援速度。

5 體育技能在逃生中的運(yùn)用及其訓(xùn)練方法

通過研究大量真實(shí)實(shí)例，分析總結(jié)出有許多體育技能可以合理運(yùn)用在逃生中，可以在逃生時(shí)發(fā)揮出意想不到的作用。那么這些體育技能都有哪些，又該如何訓(xùn)練呢？針對(duì)這些問題做出以下分析結(jié)果。

5.1 跑步

跑步是最為常用的一項(xiàng)生存技能，也是最基礎(chǔ)的體育技能，同時(shí)也是在逃生中最必不可少、應(yīng)用范圍最廣的一項(xiàng)技能。逃生最離不開的就是跑步，在爭(zhēng)分奪秒的時(shí)候，每一秒鐘都代表著生命，爭(zhēng)取到的每一秒都是為自己的生命所爭(zhēng)取的時(shí)間。優(yōu)秀的奔跑能力可以使生還幾率大大增加?？梢詭湍愀焖俚碾x開火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)。

5.1.1 耐力訓(xùn)練

在逃生中，會(huì)需要到長(zhǎng)時(shí)間的奔跑，耐力在逃生中尤為重要。逃生過程很有可能成為一種馬拉松式的長(zhǎng)時(shí)間的過程，剛跑幾步就沒耐力了，那還怎么繼續(xù)逃生。擁有優(yōu)秀的長(zhǎng)跑能力，增強(qiáng)耐力素質(zhì)，在逃生中十分重要。

(1)循序漸進(jìn)

初次進(jìn)行耐力訓(xùn)練的新手很有可能兩圈三圈都堅(jiān)持不下來(lái)，所以在初期訓(xùn)練中一定注意循序漸進(jìn)。在耐力訓(xùn)練中要保持耐心，不可急功近利[11]。但同時(shí)要給自己定下目標(biāo)，從兩圈滿滿遞增。一個(gè)目標(biāo)又一個(gè)目標(biāo)的持續(xù)堅(jiān)持。通過一次次的目標(biāo)圈數(shù)提升，來(lái)增加自己的耐力能力。給自己定下目標(biāo)之后，不論再苦再難也一定要完成好自己的目標(biāo)，不可放棄！

(2)同圈數(shù)的速度提升

在身體素質(zhì)慢慢提升之后，還只是進(jìn)行沒有時(shí)間限制的漫無(wú)目的的跑的話，耐力能力會(huì)提升的很緩慢。在這時(shí)就要給自己進(jìn)一步施加壓力。在和以前同等的圈數(shù)下增加時(shí)間要求，會(huì)進(jìn)一部提升自己的耐力素質(zhì)。

5.1.2 速度訓(xùn)練

單純的提升耐力而缺乏速度，同樣是不行的。關(guān)鍵時(shí)刻需要爆發(fā)出足夠的速度，才可以更好的逃生。

(1)后程加速跑

在長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，在后半段時(shí)時(shí)進(jìn)行逐漸加速，在臨近結(jié)尾時(shí)進(jìn)行全力沖刺。在力竭的時(shí)候會(huì)挖掘出更強(qiáng)的潛力，更快的增加速度。

(2)短程往返加速跑

短距離的往返加速，不僅可以增加靈活性、反應(yīng)能力，更可以提高起跑加速能力，以快速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，將速度提到最快，使速度達(dá)到最大化。

(3)變速跑

進(jìn)行100米、200米的間歇變速跑，其中100米速、100米慢跑交替進(jìn)行。一圈兩次交互，逐步增加圈數(shù)，可增強(qiáng)速度核心能力。

5.2 跨欄技術(shù)

跨欄跑起源于英國(guó)，興起于歐洲，發(fā)展于美國(guó)。二百多年前，英國(guó)一位牧羊人經(jīng)常跨越羊柵欄，這種游戲后來(lái)慢慢演變?yōu)橐环N運(yùn)動(dòng)，跨欄跑運(yùn)動(dòng)[12]。在火災(zāi)發(fā)生時(shí)，時(shí)間就是生命，利用起所有可能利用的時(shí)間。在逃生遇到障礙物時(shí)，減速、翻越障礙物、重新加速，即便障礙物不高，就這么停一下就會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，有可能最后就是因?yàn)檫@一點(diǎn)時(shí)間導(dǎo)致逃生失敗。簡(jiǎn)單的跨欄動(dòng)作，在需要跨越不怎么高的障礙物時(shí)，可以為逃生省下這寶貴的時(shí)間，增加生還幾率。在這爭(zhēng)分奪秒的時(shí)刻，利用跨欄技術(shù)所爭(zhēng)取到的時(shí)間，很有可能就成為了逃生的關(guān)鍵。

5.2.1 建立跨欄技術(shù)動(dòng)作的意識(shí)以及擺動(dòng)腿和起跨腿的轉(zhuǎn)換

在遇到障礙物時(shí)，首先想到的就應(yīng)該是跨過去，而不是簡(jiǎn)單的跳過去或者減速繞過去，先鍛煉培養(yǎng)出跨欄意識(shí)。在逃生中，障礙物的位置具有很大的隨機(jī)性、不確定性，所以在跨欄技術(shù)的訓(xùn)練上應(yīng)不同于平時(shí)專攻單一的擺動(dòng)腿和起跨腿，應(yīng)該同時(shí)訓(xùn)練達(dá)到隨時(shí)可以互相轉(zhuǎn)換。以便在不定時(shí)遇到障礙物時(shí)可及時(shí)跨過去。

5.2.2 進(jìn)行降低難度的跨欄跑

平時(shí)多進(jìn)行降低難度的跨欄跑，比如降低欄高、降低欄間距、拉長(zhǎng)欄間距、減少欄數(shù)等。沒接觸過跨欄的人一般起初都會(huì)對(duì)欄有一種恐懼心理，這樣做一是為了培養(yǎng)出受訓(xùn)者的自信心，二是循序漸進(jìn)讓訓(xùn)練任務(wù)可以更好更完善的進(jìn)行。

5.2.3 設(shè)置不同高度、不同距離的欄高和欄間距

在逃生時(shí)，障礙物的間距和高低都不盡相同，所以在訓(xùn)練時(shí)要盡量模擬真實(shí)逃生中的情況，進(jìn)行這種不規(guī)則的訓(xùn)練。受訓(xùn)者不是為了參加比賽，而是要更有實(shí)用性，可以更完美的應(yīng)用在實(shí)際火場(chǎng)的逃生中。讓受訓(xùn)者活學(xué)活用，達(dá)到更好的效果。

5.3 跳遠(yuǎn)及三級(jí)跳

跳躍，看似十分普遍、簡(jiǎn)單的體育技能，在逃生中卻可以發(fā)揮巨大的左右。優(yōu)秀的跳躍能力或許在火災(zāi)中就會(huì)救你一命。2000年12月25日，河南省洛陽(yáng)市老城區(qū)東都商廈發(fā)生特大火災(zāi)，當(dāng)時(shí)造成309人死亡，7人受傷[13]。在火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)的有一位年近七旬的老人，在情況危機(jī)之時(shí)，硬是從窗戶中一躍而出，跳到了對(duì)面鄰近第一層的矮樓樓頂上。因而得以逃出升天。否則無(wú)法想象一位年近七旬的老人將如何在這無(wú)情之火中得以生還。由此可見，擁有優(yōu)秀的跳躍能力是一件多么重要的事情。擁有優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作，相當(dāng)于為自己多留了一條生路，多為自己開了一扇窗，多為自己的生命加了一份保險(xiǎn)。在遇險(xiǎn)的時(shí)候，多了一條路。當(dāng)遇到溝壑，過則生退則死的時(shí)候，跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳技術(shù)真的可以救你一命。

5.3.1 彈跳能力的提升

(1)跳臺(tái)階

在臺(tái)階下面從下往上跳，注意雙腿起跳、雙腿落地。每次盡量跳最多的層數(shù)，多次反復(fù)往返。增加腿部力量，提升彈跳能力。

(2)遠(yuǎn)距離連續(xù)蛙跳

注意每次蛙跳時(shí)要100%的力量進(jìn)行，每個(gè)蛙跳間可以有一兩秒調(diào)整時(shí)間。連續(xù)遠(yuǎn)距離蛙跳對(duì)跳躍遠(yuǎn)度提升很大。

(3)跳沙坑

在對(duì)跳遠(yuǎn)的實(shí)際應(yīng)用中大多是助跑起跳的，這樣更可以讓跳躍距離最大化。觀看視頻觀摩學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，注意在空中騰空步動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度。騰空步是在跳遠(yuǎn)中最為重要的一點(diǎn)，好好練習(xí)騰空步。

5.3.2 三級(jí)跳變形練習(xí)

在逃生中很多時(shí)候需要連續(xù)的跳躍，特別是落腳點(diǎn)間隔較遠(yuǎn)的時(shí)候，三級(jí)跳的技術(shù)動(dòng)作更顯得尤為重要。

(1)跨步跳

進(jìn)行行進(jìn)間跨步跳，起初在身體素質(zhì)弱的時(shí)候可以適度的控制距離，隨后逐步增加。比如起初20米，逐步可以慢慢增加為30米、50米、100米。同時(shí)在跨步跳的同時(shí)注意節(jié)奏的把握，練習(xí)跨步跳就是為了可以更好的掌握連續(xù)跳躍的節(jié)奏感[14]。

(2)單腿跳

進(jìn)行助跑連續(xù)單腿跳，跳躍中注意發(fā)力腿的空中彈動(dòng)和擺臂的配合。增強(qiáng)腿部力量，增加連續(xù)跳躍的能力[15]。

6 結(jié)論與建議

火，使人類文明進(jìn)步，現(xiàn)在火又危害著人類的安全。此時(shí)，防火和逃生成為尤為重要的關(guān)鍵問題。在此情況下，學(xué)?？梢詫⒒馂?zāi)防護(hù)和逃生技能訓(xùn)練作為日常練習(xí)，每過一段時(shí)間進(jìn)行一次相關(guān)練習(xí)與演練，增強(qiáng)學(xué)生遇險(xiǎn)時(shí)的處理能力。企業(yè)也要對(duì)員工進(jìn)行知識(shí)和訓(xùn)練方法的普及，同時(shí)增強(qiáng)企業(yè)自身安全意識(shí)，排除安全隱患，將火災(zāi)消滅在隱患時(shí)期。個(gè)人要積極學(xué)習(xí)火災(zāi)防護(hù)知識(shí)，勤加練習(xí)逃生技能，面對(duì)火災(zāi)，冷靜不畏懼，這樣才可以更好的保護(hù)自己和家人的安全，更好的為明天前行。