大腦醒了 身體還睡著如何擺脫民間傳說的“鬼壓床”

文·張之雨

有一天，小游睡覺時，發(fā)現(xiàn)自己全身完全沒法動彈，也發(fā)不出聲音，但卻可以清晰地看到、聽到周遭的影像和聲音。經過數分鐘掙扎，終于醒了，發(fā)現(xiàn)周圍的光線、景物和剛才“夢境”中的一模一樣，感覺發(fā)生的不是夢境。小游在網上詢問。有網友回復，說小游八成是遇到了傳說中的“鬼壓床”。

什么是“鬼壓床”

“鬼壓床”，在醫(yī)學上叫做睡眠癱瘓癥，簡稱睡癱癥。顧名思義，就是人睡著睡著好像突然癱瘓了一樣，意識已經覺醒，但想睜眼又睜不開，想動又動不了，想喊又喊不出，胸口好像被什么東西壓住一樣，同時還會有很真實、強烈又古怪的幻覺或者幻聽。比如“看到”可怕的鬼怪、怪獸、動物、陌生人等，“聽到”或遠或近的腳步聲、喘息的呼吸聲，就像做噩夢一樣，但意識卻是清醒的。從醫(yī)學上來講，“鬼壓床”就是由于大腦各個覺醒中樞不一致引起的。

“鬼壓床”通常發(fā)生在剛入睡或是將醒未醒時，意即只發(fā)生于特定的睡眠階段——快速眼動睡眠階段（R apid E ye Movements）。人的睡眠大體上分為快速眼動睡眠階段（REM）和慢波睡眠階段（NREM）兩種。它們兩個輪流上崗執(zhí)行睡眠任務，換個四五次班，天就亮了。

慢波睡眠時，人體處于深度沉睡狀態(tài)，身體各方面的感官功能下降，但依舊可以在睡夢中做出翻個身或踢個被子之類的動作（這個階段人基本不做夢）。到了REM睡眠階段，人們開始頻繁做夢，同時身體感官和骨骼肌功能進一步減弱，接近于癱瘓麻痹的狀態(tài)。

因為夢境總是千奇百怪的。如果REM階段時人不處于麻痹狀態(tài)，會在夢境的支配下，做出大幅度的動作，傷害到自己或者身邊的人。所以，要做夢就得先麻痹自己，如果機制失效的話，就成了夢游。

知道了這些，就不難理解這一切了。所謂的“鬼壓床”只是在REM睡眠時，由于某些特殊的原因，大腦突然醒了，卻沒有提前發(fā)出神經沖動告訴骨骼肌“別睡了，準備起床”。當大腦發(fā)現(xiàn)這一錯誤時，它會趕緊把本該在醒前發(fā)出的神經沖動補發(fā)出去，可這就得耗上一點時間，而這一時間差就是人們遇到“鬼壓床”的時候了。

壓床的“鬼”從何而來

因為“睡眠麻痹”發(fā)生前接近夢境狀態(tài)，所以很多人在驚醒之時會伴隨著某些幻覺。正是這種情況，得到了“鬼壓床”之名。

“鬼壓床”現(xiàn)象比人們想象得要更為普遍，有資料顯示超過50%的人體驗過“睡眠癱瘓癥”。如果哪天你“鬼壓床”了，這可能說明：1 你太累了；2 精神過于緊張；3 昨晚熬夜了；4 患有“發(fā)作性睡病”等睡眠障礙。

發(fā)現(xiàn)自己“鬼壓床”后，不必驚慌。通常幾分鐘以內即可恢復正常，關鍵就是放松情緒。