淺談體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性與作用

郝長(zhǎng)龍

黑龍江省海林市柴河林業(yè)局初級(jí)中學(xué)，黑龍江海林 157100

新課改以后，追求德智體美全面發(fā)展，體育學(xué)科被重視了起來，體育課前準(zhǔn)備活動(dòng)是中小學(xué)體育課堂課前必須做的活動(dòng)，也是當(dāng)前中小學(xué)體育教學(xué)中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，然而好多教師沒有認(rèn)識(shí)到課準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，在體育教學(xué)的過程中卻忽略了這一環(huán)節(jié)，殊不知這樣很容易導(dǎo)致學(xué)生在劇烈的運(yùn)動(dòng)過程中拉傷肌肉，從而對(duì)體育課堂產(chǎn)生恐懼心理，不利于體育課堂的開展。體育課前準(zhǔn)備活動(dòng)有利于調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)，提升學(xué)生大腦興奮度，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，有利于教師更好的開展體育教學(xué)活動(dòng)。

1 準(zhǔn)備活動(dòng)在中小學(xué)體育教學(xué)中的重要性

如今，好多中小學(xué)體育課的教學(xué)模式任然繼承以往陳舊的教學(xué)模式。體育課一節(jié)課40 分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)課堂時(shí)間來設(shè)計(jì)，恰當(dāng)?shù)恼n前活動(dòng)準(zhǔn)備時(shí)間是上好體育課的關(guān)鍵。另外，在上課之前，學(xué)生的韌帶筋骨都沒有拉伸，在這種情況下做運(yùn)動(dòng)，輕則渾身疼痛，重則拉傷肌肉，而準(zhǔn)備活動(dòng)能提高學(xué)生神經(jīng)中樞的興奮度，加快體內(nèi)血液循環(huán)，增加肌肉溫度，降低肌肉的粘滯性，從而加快體內(nèi)新陳代謝。讓學(xué)生對(duì)參加體育課充滿興趣，也能協(xié)調(diào)學(xué)生全身肌群、韌帶的柔韌性，讓學(xué)生以最佳的狀態(tài)參與到體育活動(dòng)中來。

2 準(zhǔn)備活動(dòng)在中小學(xué)體育活動(dòng)中的作用

2.1 激發(fā)學(xué)生興奮度，提升運(yùn)動(dòng)欲望

由于受傳統(tǒng)教學(xué)觀念的影響，好多教師對(duì)體育課前活動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足，只注重課堂內(nèi)容和結(jié)果，忽略了活動(dòng)準(zhǔn)備，甚至將課前活動(dòng)準(zhǔn)備當(dāng)做形式主義。作為體育教師，一定要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，重新認(rèn)識(shí)課前準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)涵和意義。活動(dòng)準(zhǔn)備可以提升學(xué)生的大腦興奮度，提升訓(xùn)練欲望，個(gè)別學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)的過程中，往往會(huì)感覺渾身疼痛，很大一部分原因便是課前活動(dòng)沒做到位的原因，課前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分拉伸學(xué)生肌群和韌帶，能促進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性和保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，從而避免學(xué)生在劇烈運(yùn)動(dòng)中由于拉伸和熱身不到位而受傷。

上過體育課的人都知道，在炎熱的夏天，人很容易產(chǎn)生困意，而在寒冷的冬季，完全沒有活動(dòng)的欲望，這是因?yàn)樵诙救梭w血液流動(dòng)速度降低，人體肌肉粘滯性提升，導(dǎo)致人不想動(dòng)，從而對(duì)體育活動(dòng)沒有興趣。一旦在課前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加快學(xué)生體內(nèi)血液循環(huán)速度，加快神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞，便能讓肌肉粘滯性降低，從而減輕人體疲勞感，加上血液循環(huán)加快的原因，大腦興奮度上升，從而為參與體育活動(dòng)創(chuàng)造了更好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。

2.2 提升內(nèi)臟器官機(jī)能，適應(yīng)身體運(yùn)動(dòng)需要

體育課前準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅能提神學(xué)生大腦興奮度，也能提高學(xué)生內(nèi)臟器官機(jī)能水平，從而讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需求。眾所周知，人體內(nèi)臟機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的活性并不同步，人體的任何活動(dòng)都是經(jīng)過大腦神經(jīng)的傳輸來完成的，而人體內(nèi)臟機(jī)能的最大特性便是惰性，而準(zhǔn)備活動(dòng)在某種程度上能提高人體內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，適應(yīng)身體運(yùn)動(dòng)需要，從而避免因劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致學(xué)生心臟供血不足的危險(xiǎn)情況發(fā)生。

在上課之前，教師利用課堂四分之一的時(shí)間來組織學(xué)生參加課前準(zhǔn)備活動(dòng)，做腳踝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和脖關(guān)節(jié)的活動(dòng)，另外做胳膊、大小腿等全身韌帶的拉伸活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生體內(nèi)血液循環(huán)，降低肌肉粘滯性，增加肌肉溫度，為體育課堂訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

2.3 適應(yīng)外界環(huán)境，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

對(duì)中小學(xué)生來說，體育課是新課改以后必不可少的教學(xué)內(nèi)容之一，并且將體育成績(jī)考核結(jié)果納入升學(xué)成績(jī)?cè)u(píng)比中來，可見體育課堂對(duì)中小學(xué)生也有很重要的作用。做好準(zhǔn)備活動(dòng)，能讓學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)之所以能讓學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境，是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)能提升肌肉興奮度，能讓人體大腦皮層處在興奮狀態(tài)，打通了各神經(jīng)中樞間的聯(lián)系，提升了大腦皮層的興奮度，從而讓人有更好的狀態(tài)參與到體育活動(dòng)中去。

例如，在體育課堂中，每一節(jié)課都有不同的教學(xué)內(nèi)容，包括籃球、足球、田徑和短跑等一系列運(yùn)動(dòng)，而每個(gè)學(xué)生之間又存在一定的差異性，有些學(xué)生只對(duì)某一類運(yùn)動(dòng)感興趣，從而對(duì)其他運(yùn)動(dòng)有排斥心理，甚至產(chǎn)生恐懼感。有的學(xué)生個(gè)頭不高，由于個(gè)頭低，打籃球時(shí)搶不到籃球，或者在接球的過程中被球撞傷手指而對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有排斥感。而準(zhǔn)備活動(dòng)能提高學(xué)生肌肉興奮度，降低肌肉粘滯性，從而適應(yīng)體育教學(xué)環(huán)境，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，讓身體和心理有最佳的狀態(tài)去投入到體育活動(dòng)中。

總而言之，作為體育教師，一定要充分認(rèn)識(shí)到體育課前準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，改變傳統(tǒng)教學(xué)思維，應(yīng)用多形式的教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課的興趣，為學(xué)生未來的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。