蕭伯納養(yǎng)生探訣竅

喬治·蕭伯納是愛(ài)爾蘭劇作家，1925年因?yàn)樽髌肪哂欣硐胫髁x和人道主義而獲諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)，是英國(guó)現(xiàn)代杰出的現(xiàn)實(shí)主義戲劇作家，是世界著名的擅長(zhǎng)幽默與諷刺的語(yǔ)言大師。他享年94歲，其長(zhǎng)壽奧秘在于以下幾點(diǎn)：

注重衣食住行。衣食住行的好壞與健康長(zhǎng)壽密切相關(guān)。在衣著上：春天不急于減衣，夏天穿著既透汗又涼爽的衣服，秋天不忙于穿冬衣，冬天則注意保暖御寒。在飲食上，他不吸煙不飲酒，奉行“素食主義”，也從不暴飲暴食。他認(rèn)為大量吃肉對(duì)身體有害，因此，他的食物總是以清淡為主。他注意改變飯菜的花色品種，注意營(yíng)養(yǎng)和消化。定時(shí)定量飲食，講究營(yíng)養(yǎng)平衡。他素菜的花樣多，每天三餐不重樣。每餐主食都定量稱重（防止肥胖）：中飯100克、晚飯75克。這樣飲食不過(guò)飽，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)正常，平時(shí)又注意營(yíng)養(yǎng)素的平衡，所以從不鬧腸胃病。在居住上，他只要求寢處適宜即可，不貪圖舒適、豪華。在行走上，走起路來(lái)好像鳥(niǎo)兒展開(kāi)翅膀一樣，快步前行，瀟灑利索，使頭部、雙腳和胸部經(jīng)受冷的鍛煉。為了使腳的血管不致衰弱，他常用溫水洗腳。為了預(yù)防心腦血管疾病，不論天氣如何他都堅(jiān)持散步，冬天散步時(shí)，緊緊地閉上嘴唇，只用鼻子呼吸，盡量不讓嚴(yán)寒襲身。蕭伯納是一個(gè)運(yùn)動(dòng)多面手，喜歡劃船、游泳、騎車、打網(wǎng)球、做體操等，尤其對(duì)釣魚(yú)情有獨(dú)鐘。有時(shí)哪怕是短暫的閑暇，也要拿起釣竿到水邊去碰碰運(yùn)氣，即使沒(méi)有魚(yú)咬鉤，他也一點(diǎn)不煩惱。他常對(duì)人說(shuō)，這不僅是一種很好的休息，而且可以釣出創(chuàng)作靈感。然而，出人意料的是，他不僅將垂釣作為自己一項(xiàng)短暫的健身運(yùn)動(dòng)，而且還喜歡收藏世界各國(guó)的名貴魚(yú)竿。若有客人問(wèn)及他的藏品，他還會(huì)如數(shù)家珍般地介紹它們的來(lái)歷和性能。

生活充滿信心。蕭伯納生于一個(gè)家境敗落、生活貧困的家庭。由于經(jīng)濟(jì)原因，他中學(xué)便失學(xué)了。為了謀生，他曾在一家地產(chǎn)公司當(dāng)職員，工資微薄，僅夠他一人吃飯，甚至連一雙鞋子也買不起。但他始終對(duì)生活充滿信心，抓緊一切時(shí)間來(lái)讀書(shū)與寫作，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的奮發(fā)上進(jìn)精神。

渾身充滿幽默。也許他是一個(gè)天生的喜劇創(chuàng)作大師，沮喪、憂愁、恐懼、悲哀、憎恨、膽怯、嫉妒等在他心中，是完全不存在的。他喜歡幽默，并善于開(kāi)玩笑。有一次，他在街上散步，一輛自行車猛沖過(guò)來(lái)，由于躲避不及，自行車將他撞倒。騎車者將他扶起后，蕭伯納對(duì)騎車者說(shuō)：“先生，您比我更不幸。要是您再加點(diǎn)勁兒，那就可作為撞死蕭伯納的好漢而永垂史冊(cè)啦！”正是這話使雙方都擺脫了窘境?？梢?jiàn)，蕭伯納正是運(yùn)用幽默來(lái)獲得樂(lè)觀的情緒和平和心態(tài)的，這無(wú)疑對(duì)其健康是大有裨益的。

廣交平民朋友。他重義輕財(cái)，常以金錢和其他物品贈(zèng)送給年輕學(xué)生，將劇作報(bào)酬贈(zèng)送給演員，對(duì)待他們像對(duì)待親友一般。他幽默開(kāi)朗，平易近人，對(duì)所有的人彬彬有禮，他的朋友遍及各地。

永葆一顆童心。他要求自己始終保持兒童那樣的心理狀態(tài)，好問(wèn)好奇，無(wú)憂無(wú)慮，不煩不愁，這是很重要的精神養(yǎng)生法。人若有童心，就能使自己脫離雜念而不苦惱，從而保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格。

生活有規(guī)律。晚年的他早起早睡，而且有睡“回籠覺(jué)”的習(xí)慣，即早餐后在看完當(dāng)天的報(bào)紙和信件，聽(tīng)完新聞后，9點(diǎn)鐘以后就又開(kāi)始小睡(兩小時(shí))。11點(diǎn)再按時(shí)起來(lái)，散散步、活動(dòng)一下后吃午餐。午餐后是老人雷打不動(dòng)的午休，下午3點(diǎn)鐘按時(shí)起來(lái)。經(jīng)過(guò)這樣的休息，老人的精力充沛，精神煥發(fā)，或創(chuàng)作，或會(huì)見(jiàn)客人、或出門參觀旅游，都不覺(jué)得累。

科學(xué)調(diào)適減壓。假如他搞創(chuàng)作覺(jué)得很疲倦時(shí)，便躺下來(lái)閉起雙眼，讓地板承受身體的重量。然后只想一個(gè)號(hào)碼，比如說(shuō)‘1’字，只想這個(gè)‘1’字，其他什么都不想。這時(shí)，思想就像進(jìn)入真空狀態(tài)一樣。15分鐘后起來(lái)，整個(gè)人就覺(jué)得輕松多了。

保持潔凈心境。從不心浮氣躁，不像有的人那樣將許多心思用在了名利場(chǎng)上。他年過(guò)80時(shí)，仍筆耕不輟，如果沒(méi)有一個(gè)清靜的心態(tài)怎么行呢？他是淡泊名利心靈潔凈的老人，別看他平日衣食簡(jiǎn)單，總是一心埋首文學(xué)創(chuàng)作，卻因有順其自然的好狀態(tài)，遠(yuǎn)比借助外力增壽更可靠。由此看來(lái)，當(dāng)人們講述延年益壽時(shí)，有的說(shuō)“仁者壽”，有的說(shuō)“動(dòng)者壽”，實(shí)在還應(yīng)該再加個(gè)“心凈者壽”，蕭伯納先生，就是這方面的最好證明。