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    不想再當(dāng)炸藥包

    2019-01-10 04:45:56
    高中生之友(中旬刊) 2019年9期
    關(guān)鍵詞:小茹炸藥包會(huì)因

    卓瑪:

    我一個(gè)很情緒化的人,一個(gè)熱情來(lái)得快去得也快、很容易怒火中燒的人。我經(jīng)常會(huì)因一件小事而情緒波動(dòng),特別是遇到生氣煩惱的事,我總是難以控制自己。我的好朋友深受其害,她把我形容成一個(gè)炸藥包。我深知自己的問(wèn)題出在哪里,可是改變是一件艱難的事。我沒(méi)有辦法控制住情緒,總是在瞬間被點(diǎn)燃,而事后又深深地后悔,周而復(fù)始。請(qǐng)你告訴我,我該怎么做才能讓我平靜下來(lái)?

    小茹

    TO:小 茹

    一個(gè)人的情緒,當(dāng)然可以有不同的狀態(tài),我們?nèi)魏稳硕紵o(wú)法保證自己永遠(yuǎn)做到平靜如水。遇到喜歡的事情開(kāi)心,遇到糟糕的場(chǎng)景生氣,這些都是再正常不過(guò)的反應(yīng),因而在我這里,只要沒(méi)有超出尺度,沒(méi)有傷及自己和他人,就統(tǒng)統(tǒng)都是合理的情緒表達(dá)。當(dāng)然,如果情緒的變化超過(guò)了自己掌控的范圍,并且通常以傷人害己而告終,甚至被周圍的朋友貼上“炸藥包”的標(biāo)簽,這就提示我們,確實(shí)到了應(yīng)該管理好自己的情緒的時(shí)候了。

    不同的人,有不同的個(gè)性和情感表達(dá)方式,這是存在“個(gè)體差異”的,但個(gè)性的因素是可以通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整和改善的。第一步,意識(shí)到不良情緒給自己帶來(lái)的危害,這就是改變的最好起點(diǎn)。第二步,觀察自己情緒變化的規(guī)律,找到那些讓自己失控的重要節(jié)點(diǎn),而后在生活中盡可能去除誘因并截?cái)鄬?dǎo)線。比如,避免不必要的紛爭(zhēng);比如,改變自己某些不合適的標(biāo)準(zhǔn)。第三步,想辦法讓自己抽身,暫時(shí)離開(kāi)問(wèn)題的中心區(qū)域。比如,強(qiáng)迫自己等待,等到一定程度后再發(fā)言。第四步,加強(qiáng)日常的修煉,這就是所謂的“功夫在詩(shī)外”,更多的努力要放在平時(shí),要去思考和練習(xí)怎么樣調(diào)整自己,要慢慢學(xué)著用平和的心境和語(yǔ)氣去應(yīng)對(duì)各種狀況。改變自己是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,但只要開(kāi)始了,就會(huì)有變化的。

    益西卓瑪

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