簡單有效的拔罐療法

2016年的里約奧運會，美國“飛魚”菲爾普斯奪得了他在奧運會上的第20和21塊金牌，成就了一段傳奇。在菲爾普斯奪金的同時，他背部拔罐留下的“大紅印子”也引發(fā)了全世界的關(guān)注。美聯(lián)社就曾發(fā)布了一篇名為《菲爾普斯為拔罐代言》的文章，提及菲爾普斯在訓練比賽中已經(jīng)使用多年有助于其放松肌肉和緩解疼痛的拔罐治療。不僅菲爾普斯為拔罐“代言”，游泳、田徑、體操、橄欖球、舉重……不少運動員也是拔罐療法的忠實擁躉。美國體操女隊的亞歷克斯·納道爾說：“在亞馬遜上發(fā)現(xiàn)15美元的拔罐套裝后，我已經(jīng)用了一年了，我覺得這錢比什么花得都值，它讓我一直保持健康?！斌w操男隊隊長克里斯·布魯克斯說：“為了緩解傷痛我們用了很多替代療法，桑拿、按摩、冷療……這些都試過，只要對我們的身體有幫助我們都會嘗試，要說拔罐，那真是太方便了，哪兒酸痛了就拔一罐，而且你完全可以DIY。”

罐療法在中國有悠久的歷史，它使用方便，對傷風感冒、腰酸背痛等病癥有很好的治療效果，民間素有“扎針拔罐，病好一半”之說。因其功效卓著，簡單易行，在老百姓中非常流行。拔罐療法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負壓，使之吸附于體表的腧穴或疼痛部位，通過負壓作用，造成局部瘀血，以達到防治疾病的一種療法。根據(jù)材質(zhì)的不同，常用的罐子有玻璃罐、竹罐、塑料罐（又稱真空罐）和硅膠罐等。玻璃罐（用燃火法）、竹罐操作不當容易造成燒燙傷或吸附力太小而達不到治療效果，而且對經(jīng)絡、穴位以及操作手法有一定要求，一般為專業(yè)的醫(yī)療人員使用，不推薦一般家庭使用。塑料罐（抽氣法）和硅膠罐（按壓法）使用方便、操作簡單，不使用燃火更不會造成燒燙傷，適合一般家庭使用。

人體在罐子負壓吸拔的時候，皮膚表面有大量氣泡溢出，從而加強局部組織的氣體交換。通過檢查也觀察到：負壓使局部的毛細血管通透性變化以及毛細血管破裂，少量血液進入組織間隙，從而產(chǎn)生瘀血現(xiàn)象，紅細胞受到破壞，血紅蛋白釋出，出現(xiàn)溶血現(xiàn)象。在機體自我調(diào)整中產(chǎn)生行氣活血、舒筋活絡、消腫止痛、祛風除濕等功效，起到一種良性刺激，促進機體恢復正常功能。

拔罐療法適應證很多，常用于風寒濕痹、肩周炎、腰背肩臂疼痛、風濕性關(guān)節(jié)炎、傷風感冒、軟組織閃挫扭傷、頭痛、咳嗽、哮喘、胃脘痛、腹痛、泄瀉、便秘、痛經(jīng)及中風偏枯等病癥。作為家庭的日常保健方法，拔罐一則可以緩解肌肉疼痛和勞損，一般可以哪里痛就拔哪里；二則可以祛除邪氣，用來緩解疲勞、治療傷風感冒、提高免疫力，一般選擇后背部拔罐，當然選取后背的督脈和足太拔陽膀胱經(jīng)拔罐會更好。

抽氣罐和硅膠罐使用方便，但居家操作要注意以下四大誤區(qū)：

誤區(qū)一：留罐時間越長越好

留罐時間一般不超過10分鐘，超過10分鐘容易起水泡、造成感染。時間的調(diào)整需要根據(jù)個體和局部的情況來定，比如有些青壯年人身體比較壯實，留罐10分鐘沒什么變化，適當延長5～10分鐘都可以；但對于皮膚比較嫩或是體質(zhì)較弱的人群，即使時間再短，如果在留罐過程中透過罐子觀察到皮膚已經(jīng)明顯發(fā)紅甚至出泡，則要馬上起罐。一般糖尿病患者拔的時間要更短，以免起泡引起皮膚感染。

誤區(qū)二：拔罐后馬上洗涼水澡

拔完罐后毛孔擴張，不要馬上著水或吹風，避免風寒濕氣侵入。如果要洗澡，最好也要過幾個小時，更不要洗冷水澡。如果拔罐后皮膚出現(xiàn)水泡、破損，未修復時盡量避免接觸生水以防感染。

誤區(qū)三：拔罐次數(shù)越多越好

拔罐次數(shù)太勤，會耗傷人體的正氣，出現(xiàn)疲勞、乏力等氣虛表現(xiàn)。中醫(yī)講“有病病當之，無病人當之”，如果身體有寒邪濕邪，拔罐會拔出這些邪氣，如果身體沒有這些邪氣了，再拔罐就會損傷人體的正氣。要根據(jù)個人的體質(zhì)和病情確定拔罐的頻次。

誤區(qū)四：拔罐后印記越黑越好

不同人拔罐后身上留下的印記深淺不一，有些人以為印記越深，效果越好，其實不然。如果拔罐的部位風寒濕邪或瘀血比較重，或是有局部炎癥，會出現(xiàn)紫紅甚至紫黑色的印記。但正常人在健康狀態(tài)下皮膚有一定的滲透壓，拔罐對皮下血管的損傷較小，因此可能拔過后留下的印記“沒什么顏色”。另外，拔罐造成皮下瘀血后，留下印記的淡化過程還跟個人的體質(zhì)、皮膚狀況有關(guān)系，局部血液循環(huán)較好的人吸收得快，淡化得也快。

總之，拔罐雖好，也不是人人都適合，以下人群需要謹慎選擇：①皮膚有潰瘍、感染、腫瘤、瘢痕、靜脈曲張、過敏者，都不可拔罐。②孕婦、月經(jīng)期女性，尤其是孕婦的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。③有自發(fā)性出血傾向疾患、高熱、抽搐等患者禁止拔罐。④饑飽醉勞者不宜拔罐。

數(shù)獨小游戲

游戲規(guī)則：

在9×9的格子中，用1到9共9個阿拉伯數(shù)字填滿整個格子，要求符合：

1.每一行都用到1到9，位置不限；

2.每一列都用到1到9，位置不限；

3.每3×3的格子里都用到9，位置不限。