為什么每天正能量也會(huì)得抑郁癥

肖雪萍

于笑笑是一家文化傳播公司的客服人員，她性格開(kāi)朗，愛(ài)開(kāi)玩笑。同事們都親昵地叫她“開(kāi)心果”。

于笑笑確實(shí)是一個(gè)心態(tài)積極的人，大家很少見(jiàn)她愁眉苦臉，任何時(shí)候她看起來(lái)都是能量滿滿。她的妝容總是精致的，衣服總是搭配得體，辦公位上貼滿各種勵(lì)志小紙條，比如“加油”“今天你微笑了嗎”“你是最棒的”。

可是，充滿正能量的于笑笑最近卻突然辭職了，原因竟是患了嚴(yán)重的抑郁癥，不得不入院強(qiáng)制治療。同事們議論紛紛，積極樂(lè)觀的于笑笑為什么會(huì)得抑郁癥呢？

心理防御機(jī)制：反向形成

反向形成，顧名思義就是往相反的方向去形成。在心理治療領(lǐng)域，這是一個(gè)專(zhuān)業(yè)名詞，形容人們把不能接受的想法、感受和欲望轉(zhuǎn)化為相反行為的現(xiàn)象。如果用通俗的語(yǔ)言解釋?zhuān)聪蛐纬删褪呛妥约旱臐撘庾R(shí)愿望反著來(lái)。

一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中，學(xué)會(huì)使用反向形成這種心理防御機(jī)制是非常重要的。比如，好逸惡勞是人的天性，誰(shuí)不喜歡天天躺著曬太陽(yáng)，讓別人供養(yǎng)自己呢？可是要在這個(gè)社會(huì)上生活，人必須要?jiǎng)?chuàng)造自己的價(jià)值，也被要求必須遵守某些社會(huì)規(guī)則，這時(shí)候人就得學(xué)會(huì)跟自己的天性反著來(lái)。比如，每當(dāng)心里涌起好逸惡勞的想法和渴望時(shí)，反而要努力地去學(xué)習(xí)和工作賺到生活的資本，讓自己過(guò)得更好。每當(dāng)想躺著曬太陽(yáng)讓別人供養(yǎng)自己時(shí)，啟動(dòng)了反向形成心理機(jī)制的你反而會(huì)去付出，去關(guān)心和照顧別人，通過(guò)這種方式你便會(huì)得到一段好的關(guān)系，以滋養(yǎng)自己的身心。

反向形成的本質(zhì)是人們發(fā)展出來(lái)適應(yīng)社會(huì)的一種重要能力，然而如果人們過(guò)度使用這種能力，在任何事情上都使用反向形成則會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。當(dāng)面臨沖突時(shí)，沒(méi)有其他選項(xiàng)，只會(huì)使用反向形成，久而久之，就會(huì)帶來(lái)一定的心理傷害。比如，當(dāng)人們感到生氣時(shí)，原本可以有很多種選項(xiàng)：1.若環(huán)境安全，就跟對(duì)方表達(dá)自己的生氣；2.環(huán)境不安全，暫時(shí)壓抑生氣，另外找渠道發(fā)泄怒氣；3.合理化那個(gè)生氣，安慰自己說(shuō)這沒(méi)什么好氣的；4.轉(zhuǎn)移注意力，把生氣的感覺(jué)放到一邊；5.在心里感受那個(gè)生氣，同時(shí)詢(xún)問(wèn)自己為何生氣，理解這個(gè)生氣的意義。

可是對(duì)于只會(huì)使用反向形成的人，唯一能想到的選項(xiàng)是：對(duì)那個(gè)惹你生氣的人超級(jí)友好，熱情地打招呼，向?qū)Ψ奖磉_(dá)關(guān)心，試圖讓對(duì)方覺(jué)得你是一個(gè)很好的人。

另一個(gè)過(guò)度使用反向形成的例子是：你非常害怕那種看起來(lái)很?chē)?yán)厲的人，你本能地想遠(yuǎn)離他們，然而在現(xiàn)實(shí)中你的做法卻是主動(dòng)向他們示好，還不斷恭維、討好他們。

于笑笑則可能在采取另一種更加極端的做法。由于各種各樣復(fù)雜的原因，其實(shí)她經(jīng)常感覺(jué)情緒低落，她的內(nèi)心是悲傷、無(wú)助、痛苦的，可是她不知道該如何處理這些感受，只能給自己帶上一副假面，讓自己看起來(lái)很積極，很快樂(lè)，一切都非常好。

依戀損傷導(dǎo)致過(guò)度反向形成

當(dāng)小孩子體驗(yàn)到痛苦時(shí)，會(huì)本能地尋求媽媽的懷抱，渴望被媽媽擁抱、撫慰、保護(hù)。在媽媽具有安撫作用的反應(yīng)中，重新恢復(fù)安全的感覺(jué)。孩子會(huì)在這個(gè)過(guò)程中，慢慢學(xué)會(huì)自我擁抱、自我安慰，內(nèi)心的韌性逐漸增強(qiáng)。當(dāng)他們長(zhǎng)大后，遇到挫折時(shí)，會(huì)回憶起媽媽帶給自己的安全感覺(jué)，進(jìn)而有能力從挫折和痛苦中恢復(fù)能量，也有能力去尋求類(lèi)似媽媽?xiě)驯У年P(guān)系，如朋友、愛(ài)人、師長(zhǎng)的支持。

在高質(zhì)量的關(guān)系里，人們的痛苦會(huì)被看見(jiàn)、被理解、被包納，會(huì)使得那痛苦的體驗(yàn)變得能夠承受。

然而，我們中的一些人，無(wú)法在生命的早期得到養(yǎng)育者足夠多的情感回應(yīng)，以至于他們?cè)诔赡旰笠膊痪邆渥晕野矒岷蛯で笏酥С值哪芰ΑＴ谠庥龃煺酆屯纯鄷r(shí)，這些童年沒(méi)有得到足夠回應(yīng)的人會(huì)覺(jué)得只能一個(gè)人默默承受。為了“鍛煉”自己的承受能力，他們只好自行創(chuàng)造或強(qiáng)化各種應(yīng)對(duì)方式，而反向形成是其中較為常見(jiàn)的方式。

也許在某次悲傷無(wú)助時(shí)，于笑笑嘗試強(qiáng)行要求自己積極正向，然后發(fā)現(xiàn)自己的心情真的好多了。她以為找到了抵御痛苦情緒的良藥，就此形成一種固化的模式：每次遇到悲傷無(wú)助，就讓自己充滿積極的正能量，從此不再努力去尋求有支持性的親密關(guān)系。

殊不知，過(guò)度使用反向形成心理防御機(jī)制的根本原因恰恰是于笑笑感到無(wú)人關(guān)心她，沒(méi)有人可以為她提供依賴(lài)，那種“世界那么大，內(nèi)心沒(méi)有家”的感覺(jué)，讓她越來(lái)越悲傷，越來(lái)越無(wú)助，最終導(dǎo)致抑郁住院。

承認(rèn)自己的依戀需要

在于笑笑童年時(shí)期，爸爸長(zhǎng)期出差外地，因?yàn)楦改父星椴缓茫膵寢岋@得郁郁寡歡，經(jīng)常獨(dú)自呆坐。所以于笑笑從小就乖巧懂事，自己的事情自己處理，不給媽媽增添一絲負(fù)擔(dān)。親戚們都夸于笑笑獨(dú)立能干，但她的苦，卻只有自己知道。

對(duì)于笑笑來(lái)說(shuō)，想要改變自己的心理狀態(tài)，首先要能意識(shí)到問(wèn)題的來(lái)源。因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中從未向任何人尋求幫助，以至于每當(dāng)她體驗(yàn)到自己有依賴(lài)他人的渴望時(shí)會(huì)感到羞恥和恐懼，這使她在生活中過(guò)度使用了反向形成防御機(jī)制，造成了自身的抑郁問(wèn)題。其次，要能夠理解和認(rèn)同自己的需要，認(rèn)識(shí)到依戀是人類(lèi)的基本需求，而且是一種生理需求而不僅僅是心理需求。最后，要走出自己的小世界，嘗試去交朋友。把那些有能力傾聽(tīng)和理解自己的人挑選出來(lái)，去和他們保持情感上的連接。

如果于笑笑能夠從情感關(guān)系里得到溫暖和支持，就不會(huì)再過(guò)度依賴(lài)反向形成的心理機(jī)制，那將使她的內(nèi)心更有力量，更能得到和享受生活中的幸福感。（資料來(lái)源：《百科知識(shí)》）