全球兒童和青少年活動(dòng)量減少　你孩子表現(xiàn)如何

詹姆斯·加拉格爾

在接受調(diào)查的146個(gè)國(guó)家中，絕大多數(shù)國(guó)家的男孩子要比女孩子活動(dòng)量更多些

英格蘭公共衛(wèi)生署說(shuō)，5歲～18歲的兒童和青少年每天需要運(yùn)動(dòng)60分鐘;19歲～64歲成人為每周150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng);65歲以上的人，每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，最好每周兩次力量練習(xí)。

隨著人們對(duì)健康的重視，人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到在兒童和青少年成長(zhǎng)過(guò)程中體力活動(dòng)，即玩耍時(shí)間的重要性。

然而，根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的首份分析報(bào)告顯示，全世界4/5的11歲～17歲年齡段的兒童和青少年活動(dòng)量不夠。

世衛(wèi)組織說(shuō)，由于活動(dòng)量不夠，這些孩子的身心都會(huì)受到影響，包括大腦發(fā)育以及社會(huì)技能。

而且，這一現(xiàn)象是全球性的，無(wú)論是窮國(guó)和富國(guó)都未能實(shí)現(xiàn)每天1個(gè)小時(shí)的推薦活動(dòng)量。

在接受調(diào)查的146個(gè)國(guó)家中，絕大多數(shù)國(guó)家的男孩子要比女孩子活動(dòng)量更多些。

活動(dòng)量都包括哪些？

一般來(lái)說(shuō)，任何能讓人心跳加快、肺活量加大的活動(dòng)都算運(yùn)動(dòng)。具體包括：

◇跑步

◇騎自行車

◇游泳

◇踢足球

◇跳躍

◇跳繩

◇體操

聯(lián)合國(guó)對(duì)11歲～17歲兒童和青少年的活動(dòng)量推薦目標(biāo)是每天60分鐘的中等到劇烈強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

在解釋這一推薦量時(shí)，世界衛(wèi)生組織的布爾博士表示，這一目標(biāo)并不過(guò)分，它是根據(jù)如何保持良好的健康和發(fā)育的證據(jù)基礎(chǔ)上制定的。

其中，中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指你在運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)過(guò)程中仍可以聊天、對(duì)話，而劇烈活動(dòng)則使正常說(shuō)話困難，讓你喘不過(guò)來(lái)氣。

為什么活動(dòng)如此重要？

兒童和青少年保持一定的活動(dòng)量最主要的原因是保證健康，不但是指目前的健康，還包括未來(lái)的健康。

從短期來(lái)看，保持運(yùn)動(dòng)可以讓你擁有更健康的心肺功能、強(qiáng)壯的肌肉和骨骼。

同時(shí)，也能讓人保持更好的心態(tài)和精神健康，以及不發(fā)胖等。

不僅如此，世衛(wèi)組織的古索爾德博士說(shuō)，兒童和青少年時(shí)期活躍的人長(zhǎng)大后保持活躍的可能性更大。

因此，如果一生都保持運(yùn)動(dòng)能夠降低罹患許多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括心臟病、中風(fēng)以及二型糖尿病等。

與此同時(shí)，研究人員稱有越來(lái)越多的證據(jù)表明，積極運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦發(fā)育有利。

功課多是課外活動(dòng)少的原因之一

專家說(shuō)，應(yīng)該在發(fā)展一些對(duì)女孩更具吸引力的運(yùn)動(dòng)方面多做一些努力

古索爾德博士表示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人具有良好的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)也更容易以及更好的社會(huì)技能。

運(yùn)動(dòng)量減少的原因

那么，到底是什么原因使孩子們的活動(dòng)量普遍減少了呢？是他們變懶了嗎？

布爾說(shuō)，不是這樣的。

但她表示，這一問(wèn)題帶有全球普遍性，而且不只是兒童和青少年，成年人也包括在內(nèi)。問(wèn)題就在于我們沒對(duì)運(yùn)動(dòng)量給予足夠的重視。

其中的一個(gè)原因是，人們過(guò)于把精力集中在學(xué)習(xí)成績(jī)上而忽視了體能訓(xùn)練。

該報(bào)告的作者之一瑞利表示，人們總是鼓勵(lì)這一年齡段的孩子要刻苦學(xué)習(xí)。

因此，他們把大量的時(shí)間花在完成作業(yè)和功課上，沒有時(shí)間活動(dòng)。

此外，還跟確保體育和休閑設(shè)施是否安全、容易找到以及學(xué)生們是否消費(fèi)得起有關(guān)。

例如，如果道路不安全就無(wú)法確保學(xué)生們可以步行或騎自行車去上學(xué)或是去朋友家等。因此，安全是個(gè)大問(wèn)題。

另外一個(gè)原因跟“數(shù)字游戲”的興起有關(guān)。它們無(wú)疑成為室外活動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。因?yàn)?，你可以足不出戶，在手機(jī)、電腦上輕松上網(wǎng)玩游戲。

布爾說(shuō)，這在以前是前所未有的。

女孩活動(dòng)量小的原因

由于國(guó)情和文化不同，并沒有什么單一原因解釋為什么女孩的活動(dòng)量想對(duì)比較小。

因?yàn)樵谟行﹪?guó)家的文化中，不鼓勵(lì)青春期少女像男孩子一樣好動(dòng)。

瑞利表示，人們用于鼓勵(lì)參加體育運(yùn)動(dòng)的方式通?？偸菍?duì)男孩子更具吸引力。

因此，應(yīng)該在發(fā)展一些對(duì)女孩更具吸引力的運(yùn)動(dòng)方面多做一些努力，比如，先從更衣室做起，做到男女分開，讓女孩子感覺參加體育活動(dòng)更自在。

專家看法

這份發(fā)表在《柳葉刀兒童與青少年健康》上的研究，比較了2001年和2016年的活動(dòng)水平后發(fā)現(xiàn)，男孩子的總體運(yùn)動(dòng)量略有增加，但女孩子則維持不變。

加拿大兒童專家唐伯利醫(yī)生認(rèn)為，電子革命對(duì)人們生活方式的影響最大。

它從根本上改變了人們生活、學(xué)習(xí)、工作、娛樂、旅游的方式，讓人們更多時(shí)間在室內(nèi)度過(guò)，而不是室外，而且，往往是坐在椅子上就可以做大多數(shù)事情。

“人們睡眠時(shí)間更少、坐椅子的時(shí)間更長(zhǎng)、走路更少、開車更多。總之，比以前的體力活動(dòng)更少了，”他說(shuō)。

英國(guó)兒童專家維納教授對(duì)世衛(wèi)組織這一報(bào)告的調(diào)查結(jié)果感到擔(dān)憂。

他表示，那些活動(dòng)量多的孩子身體更好，在學(xué)校的表現(xiàn)也更好。

因此，他說(shuō)：“我們應(yīng)該為兒童和青少年創(chuàng)造更有利的活動(dòng)條件，讓他們能夠擁有活躍健康的生活。當(dāng)然，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。”（摘自英國(guó)廣播公司新聞網(wǎng)）（編輯/克珂）