研究77位壽星，證實(shí)“養(yǎng)生無清規(guī)”

怎樣才能長(zhǎng)壽？浙江寧波“鄉(xiāng)土寧?！眻F(tuán)隊(duì)用了近5個(gè)月時(shí)間開展“百歲老人肖像錄”活動(dòng)，通過實(shí)地記錄77位百歲壽星的飲食、生活習(xí)慣等發(fā)現(xiàn)，壽星們的日常養(yǎng)生并無“清規(guī)戒律”。

飲食偏咸，血壓卻都正常 寧?？可浇?，飯菜偏咸。此次調(diào)查的77位老人，除4位飲食偏淡、2位偏甜以外，其余全部嗜咸。而奇怪的是，飲食偏咸的老人血壓卻都正常，一部分老人到了90歲后血壓略有上升，但仍在可控范圍。不過，多數(shù)老人的飯菜以清蒸為主，很少食用油炸、香辣等重口味食物。無論是哪位壽星，都是有什么吃什么，什么吃下去腸胃舒服，就吃什么。他們習(xí)慣就地取材，而不是刻意地根據(jù)“養(yǎng)生食譜”吃一些雖有營(yíng)養(yǎng)但自己不喜歡的東西。

不刻意鍛煉，但常干體力活 ?調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的百歲老人體內(nèi)已形成一套生物鐘，按時(shí)作息。很少有老人參加時(shí)下流行的早晚鍛煉，他們通常困了就睡，醒了就起床。精神狀態(tài)好的時(shí)候多走幾步，運(yùn)動(dòng)一下累了就休息，一切以自己感到舒服為主。

雖然不刻意鍛煉，但壽星們都生活自理，保持一定的勞動(dòng)量。其中有42.11%的百歲以上老人仍然有生活自理能力，燒飯、洗浴無需他人幫忙，甚至還幫著兒孫做家務(wù)。