運動負荷與學生體質(zhì)健康關(guān)系的綜述研究

摘要：采用文獻資料法等，對學生體質(zhì)健康、運動負荷與學生體質(zhì)健康關(guān)系展開研究，體質(zhì)的內(nèi)涵、體質(zhì)健康的構(gòu)成，簡要剖析體質(zhì)健康管理方面存在的問題及原因;從運動負荷的內(nèi)涵、體育學和生理學等不同視角，揭示了學生體質(zhì)健康不良狀況與運動負荷之間的關(guān)系，梳理相關(guān)理論研究成果，得出運動負荷與學生體質(zhì)健康呈現(xiàn)正相關(guān)結(jié)論并形成相應(yīng)的研究綜述。

關(guān)鍵詞：運動負荷;學生體質(zhì);體質(zhì)健康

前言

運動促進健康的口號早已深入人心，然而從體質(zhì)健康測試結(jié)果來看，學生體質(zhì)健康不良已成為不爭的事實。近年來通過各種形式的有效干預，體質(zhì)下降的趨勢雖得以緩解卻依然存在。在眾多干預措施里面，最簡單易行且收效顯著的即為科學合理的運動干預。本文從運動負荷、學生體質(zhì)健康以及兩者之間關(guān)系的角度開展綜述研究。

1關(guān)于學生體質(zhì)健康的研究：

“體質(zhì)”指的是人體的質(zhì)量，它是人體在先天的遺傳性和后天獲得性基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理發(fā)展、身體素質(zhì)、運動能力等方面綜合的相對穩(wěn)定的特征?！绑w質(zhì)健康”的標志主要是：身體健康，主要臟器無疾病;身體形態(tài)發(fā)育良好，體格健壯，體型勻稱;呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和運動系統(tǒng)具有良好的生理機能;有較強的運動能力和勞動工作能力;心理發(fā)育健全，情緒樂觀，意志堅定，有較強的抗干擾、抗刺激的能力;對自然和社會環(huán)境有較強的適應(yīng)能力等。為科學評價學生的體質(zhì)健康水平，推進終身體育鍛煉習慣的養(yǎng)成，促進當代學生體質(zhì)健康的和諧發(fā)展，2002年，國家教育部、國家體育總局就聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于印發(fā)〈學生體質(zhì)健康標準（試行方案）〉及〈學生體質(zhì)健康標準（試行方案）〉實施辦法的通知》（體藝〔2002〕12號）。當前有關(guān)學生體質(zhì)健康的研究，主要以學生的生理功能、身體素質(zhì)、運動能力方面為主。

Greg Payne將體質(zhì)健康的構(gòu)成總結(jié)為身體和生理兩個部分，其中包括身體形態(tài)、身體動態(tài)、心肺能力、新陳代謝能力和肌肉力量五個方面，并且 Greg Payne 還從各方面分析了體質(zhì)健康與其的關(guān)系[1]。

李璟明在其研究中指出，處在19～22歲的大學生，在爆發(fā)力、耐力與力量等層面均呈現(xiàn)出降低態(tài)勢[2]。而且此種降低狀態(tài)并未得到遏制，根本原因在于學生身體鍛煉不足，所以高職院校應(yīng)強化學生體質(zhì)健康層面的管理工作，推動體育教學全面改革創(chuàng)新，從而解決學生體質(zhì)健康水平降低的問題。

劉干的《湖北省青少年學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀及促進對策研究》得出，因為片面追求升學率，學校、家庭等均有一定的“重智輕體”傾向，學生課業(yè)負擔過重，休息和鍛煉時間嚴重不足[3]。使得青少年學生明顯地發(fā)生了由“動”到“靜”的變化，學生的力量、速度、耐力、柔韌、爆發(fā)力等身體素質(zhì)持續(xù)下降，心肺、視力等身體機能越來越差，肥胖率、超重率逐年增加，且這些問題有進一步加劇的趨向。

白文飛通過跟蹤測驗得出北京市學生的身體形態(tài)、素質(zhì)、機能指標分析，發(fā)現(xiàn)這三個指標之間的發(fā)展不均衡，呈現(xiàn)為身高、體重、胸圍等身體形態(tài)上呈現(xiàn)出越來越好的趨勢，但身體機能和身體素質(zhì)都是越來越差[4]。

2運動負荷與學生體質(zhì)健康關(guān)系研究：

近年來，我國學生體質(zhì)狀況呈現(xiàn)穩(wěn)步下降態(tài)勢[5]。無論是學生平均體重上升、還是速度、耐力等與健康相關(guān)度較高的指標下降，均與學生在校期間所從事的體育運動總量不足呈正相關(guān)[6]。而若想解決學生身心健康問題，扭轉(zhuǎn)體質(zhì)健康狀況不斷下降趨勢，對學生實施合理的運動負荷干預則是唯一可行的必然之選。

“運動負荷”亦稱“運動量”、“運動刺激”。體育課的運動負荷包括生理負荷和心理負荷兩個方面。決定生理負荷大小的主要因素是練習的數(shù)量和強度[7]。數(shù)量指練習的次數(shù)、組數(shù)、時間、距離、重量等;強度指練習在單位時間內(nèi)用力的大小和機體緊張程度，一般以練習的密度（單位時間內(nèi)重復的次數(shù)）、動作的速度、投擲的距離、所負的重量、間歇時間的長短為指標[8]。負荷的數(shù)量和強度是互相聯(lián)系和制約的。強度小，數(shù)量可多;強度增大，數(shù)量宜減少。

季瀏等認為：適宜的運動負荷與學生的體質(zhì)健康水平呈顯著正相關(guān)，且具有良好的體能能夠讓我們的精力充沛、生活美好。他們覺得體能是由與身體健康有關(guān)的體能和與運功技能有關(guān)的體能兩類組成[9]?！?/p>

日本學者小野三嗣研究中提出平均心率為130—170次/min為適宜，130次/min以下屬小運動量，達到170次/min學生感到疲勞。日本學者池上認為，將高效課堂心率控制在140-150次/分為最佳心率范圍，120次/分為小，200次/分為大[10]。德國和北歐一些國家為了掌握適應(yīng)行動量采用流水作業(yè)的循環(huán)練習，美國蘇聯(lián)等國對整個體育活動進行“定量化”分析研究。

梅雨在其碩士學位論文中指出：學生體質(zhì)持續(xù)下降，這就要求我們在課堂上要重視體育課的效果，運動負荷是衡量體育課效果的指標之一，體育課能否合理安排運動負荷，關(guān)系到能否提高體育課的效果，以及到能否真正提高學生的體質(zhì)[11]?？茖W、合理地調(diào)控和安排體育課的運動負荷，對提高體育課堂教學效果具有至關(guān)重要的作用。

運動生理學專家 Hartmain認為：運動是人體活動的基本形式，是由神經(jīng)控制肌肉的活動，由能量轉(zhuǎn)變和身體代謝顯現(xiàn)出的能力。他認為體質(zhì)健康水平的高低和其運動負荷計劃安排的優(yōu)劣有很大關(guān)系[12]。

結(jié)論

學生的體質(zhì)健康問題，時?？梢砸l(fā)社會各界的廣泛關(guān)注。從小處而言，良好的體質(zhì)是學生保持良好的身體健康和心理狀態(tài)的保障，為自己的將來奠定良好的身體基礎(chǔ);從長遠來看，充足的人力資源儲備是社會發(fā)展的不竭動力，關(guān)乎國家的未來和民族的希望。運動可以使身體素質(zhì)保持在健康的水平，而科學的、足量的運動負荷可以有效提升學生們的身體機能水平。

參考文獻：

[1]Greg Payne，梁國立等.人類動作發(fā)展概論[M].北京：人民教育出版社，2008.

[2]李璟明.“健康中國”背景下高職院校促進學生體質(zhì)健康的體育教學改革研究[J].佳木斯職業(yè)學院學報，2021，2.

[3]湖北省青少年學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀及促進對策研究[J].體育科技文獻通報，2021，29.

[4]白文飛，王松濤，嚴玉柔.2000年北京市中、小學生體質(zhì)狀況分析[J].中國體育科技，2003，39（11）：44-45.

[5]鄒旭強，王少卿.適量適時適情適度-基于以生為本理念下對體育課適宜運動負荷的思考[J].體育教學，2017，11.

[6]陳峰.以提升學生心理水平為核心目標的高職體育教學優(yōu)化[J].教育與職業(yè)，2018（6）.

[7]李世春.基于“運動負荷”解析體育課堂教學[J].體育教學，2016（4）.

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[9]季瀏.體育教育展望[M].上海：華東師范大學出版社，2001：102+84+130-133.

[10]盛鑫.如何提高高職體育課堂教學質(zhì)量[J].佳木斯職業(yè)學院學報，2015，（3）.

[11]梅雨.大學瑜伽體育課的運動負荷監(jiān)測與追蹤研究[D].湖南大學，2018.

[12]Human Kinetic.Essentials of Strength Training[J].pubulishers Inc，2007：31.

基金項目：

1南通市衛(wèi)生健康委員會科研課題專項（QB2021024）：“健康中國”視域下衛(wèi)生高職學生體質(zhì)健康監(jiān)測與干預對策研究;

2江蘇省南通衛(wèi)生高等職業(yè)技術(shù)學校課題（XYB202005）：職業(yè)學校學生體質(zhì)健康監(jiān)測與干預對策研究——以南通衛(wèi)生高職校為例。

作者簡介：朱賽，男，1989-，江蘇徐州人，講師，碩士研究生，體育教育與訓練學專業(yè)。