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    大家來做“舌頭操”

    2019-01-03 09:21:05周雯雯
    職工法律天地·上半月 2019年12期
    關(guān)鍵詞:齒齦雙下巴咽下

    周雯雯

    舌頭是一個運(yùn)動器官,每天有意識地讓舌頭做做運(yùn)動,既可以提升大腦的活力,還能減輕甚至消除你的雙下巴,收到健腦、美容的雙重效益——這就是“舌頭操”的魅力。

    研究表明,舌頭是大腦的先行器官,舌神經(jīng)連接著大腦,當(dāng)人體衰老時,最先出現(xiàn)的信號往往就是舌頭僵硬。故經(jīng)常運(yùn)動舌頭可以間接對大腦進(jìn)行刺激,防止大腦萎縮,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。中醫(yī)學(xué)將運(yùn)動舌頭稱為“攪海”,除了運(yùn)動大腦外,還能刺激涎腺分泌,滋潤腸胃,有助于改善脾胃功能,防止口苦與口臭。

    “舌頭操”非常簡單,將舌頭在口腔里以及牙齒內(nèi)外、左右、上下來回運(yùn)轉(zhuǎn),然后將產(chǎn)生的唾液分多次咽下即可。唾液里含有多種人體必需的有機(jī)物、無機(jī)物、免疫球蛋白以及溶菌酶等,能起到殺菌、濕潤、清潔口腔和保護(hù)口腔黏膜的作用。具體操作方法有三種——

    第一種:端坐,凝神息慮,舌尖輕輕抵住上腭,來回擺動30次左右,待唾液增多時漱十余次,再分3次咽下。

    第二種:用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦,由上而下,緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈,正反各30圈。

    第三種:用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)30圈,或用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦左右擺動30次,待唾液增多時分3次咽下。

    如果是為了解決雙下巴問題,“舌頭操”則應(yīng)這樣做——

    1.早晨洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進(jìn),各做10次,然后將舌頭伸出口腔外向左右各擺動5次。

    2.坐在椅子上,雙手十指張開放于膝蓋上,上半身稍微前傾。先由鼻孔吸氣,接著張嘴,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反復(fù)操練3~5次。

    3.張嘴,舌頭伸出并縮進(jìn),同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下頜邊至咽喉處上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時,用左手三指的指尖,在右下頜邊至咽喉處上下搓擦30次。

    4.張嘴,舌頭輕輕地伸出,停留2~3秒鐘,反復(fù)操練5次。然后頭部上仰,下巴伸展,嘴大張,伸出舌頭,停留2~3秒鐘,反復(fù)操練5次。

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