突襲中青年的“腰突癥”

劉曉東

我才二十多歲，經(jīng)常感覺(jué)腰背疼痛，難道我的腰已經(jīng)“未老先衰”了嗎？

——小何

我經(jīng)常坐辦公室，特別是夏天里開空調(diào)的日子，腰部疼痛得厲害，這腰痛是久坐引起還是受涼引起的呢？可是休息后也不見好轉(zhuǎn)。

——小馬

腰部酸痛，不再是老年人的“特權(quán)”，越來(lái)越多的中青年也開始出現(xiàn)了腰痛癥狀。那么腰痛是不是代表著身體的老化呢？其實(shí)并不然。腰痛在中青年人群中的發(fā)病率逐漸增高，其中大多都是腰椎間盤突出癥（簡(jiǎn)稱腰突癥）引起的疼痛。

什么是腰突癥

所謂腰突癥，就是腰椎間盤突出，壓迫一側(cè)或兩側(cè)坐骨神經(jīng)，從而引起的一系列酸、麻、痛的癥狀或體征。腰椎在平時(shí)生活和工作中長(zhǎng)期前后張力不平衡，從而導(dǎo)致椎間盤內(nèi)的軟體物質(zhì)（我們稱之為髓核）向薄弱側(cè)擠壓。隨著時(shí)間的推移，薄弱側(cè)椎間盤變形、突出，壓迫到相應(yīng)側(cè)的坐骨神經(jīng)，從而引起一側(cè)或雙側(cè)的沿坐骨神經(jīng)走向部位的不適癥狀，患者可能會(huì)出現(xiàn)腰部、臀部、下肢的疼痛及酸脹、麻木，嚴(yán)重者下肢力量減退，會(huì)嚴(yán)重影響走路和上下樓梯等日常生活活動(dòng)。

引起腰突癥的因素

其實(shí)，腰突癥與我們的生活密切相關(guān)，無(wú)論是上了年紀(jì)的跳廣場(chǎng)舞的大爺大媽，還是久坐辦公室的年輕白領(lǐng)，都深受腰突癥的困擾。生活中有很多原因都會(huì)引起腰突癥，如長(zhǎng)期不良的姿勢(shì)、急性損傷、慢性勞損、肥胖等。

腰突癥如何治療

得了腰突癥，如何治療是關(guān)鍵。大部分人在腰突癥剛剛發(fā)生之時(shí)首先想到的是如何保守治療。我們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)睦懑?、牽引、康?fù)訓(xùn)練等來(lái)緩解腰突癥的癥狀，除此之外，還可以進(jìn)行推拿按摩等。良好的體態(tài)糾正和科學(xué)的康復(fù)鍛煉能夠很好地恢復(fù)大部分腰突癥的不良癥狀，同時(shí)也減少了手術(shù)帶來(lái)的痛苦和風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，在保守治療無(wú)法緩解癥狀的情況下，我們也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)氖中g(shù)方法來(lái)改善腰突癥的癥狀。

預(yù)防從日常生活開始

1.首先是營(yíng)養(yǎng)方面，要多補(bǔ)鈣和維生素C，并且每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)（如晨走、晨跑等），有利于鈣的吸收和提高免疫力。

2.平時(shí)生活中要注意糾正不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期彎腰負(fù)重。

3.搬重物時(shí)身體要盡量靠近重物；掃地拖地等也要避免腰彎得太厲害，造成急性扭傷。

4. 減輕體重，減少腰椎負(fù)荷，注意休息，養(yǎng)成良好的生活作息。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持科學(xué)的康復(fù)鍛煉，腰突癥，并不可怕！

（作者每周二、四上午有專家門診）