“摩登爺爺”的退休炫生活

誰說退了休就只能在家買菜做飯搞衛(wèi)生？69歲的上?！澳Φ菭敔敗焙＃粫号c帥哥王俊凱同臺走秀，一會兒跳肚皮舞嗨翻全場，平時更是上海老年模特隊的臺柱子。胡海的退休生活為何如此精彩？他說，擁有健康、年輕的心態(tài)最重要，“現(xiàn)在才是我的黃金時代”。

逼自己一回，努力總不會被辜負

胡海1 9 5 0年出生于上海。他兩歲時，父親犧牲于抗美援朝戰(zhàn)場，母親獨自帶著他們兄妹7人艱難度日，節(jié)衣縮食地把他們拉扯大。

艱苦的生活并沒有扼殺胡海的文藝夢。他從小就喜歡唱歌、跳舞，家里經(jīng)常能聽到他清脆的歌聲。再大一點，胡海又迷上了射擊，15歲那年還打破了上海市青年組的射擊紀錄。但是，在那個年代，一個普通人家的孩子要想走專業(yè)道路，實在是太難了。

初中畢業(yè)后，胡海成為一名工人，過上了安穩(wěn)的體制內生活。然而胡海那顆文藝的心并沒有因工廠的繁忙和嘈雜而冷卻。他不僅利用業(yè)余時間自學吉他、琢磨跳舞，還在工廠里組織了一個小樂隊并擔任主唱，平時有事沒事都會在車間里亮上幾嗓子。

1985年，胡海所在的企業(yè)轉制，廠里的工人面臨著轉崗或失業(yè)。此時的胡海才發(fā)現(xiàn)，自己在工廠的流水線上干了10多年，其實并沒有掌握什么技能。如果離開工廠，自己到社會上幾乎什么都不會。就在這時，胡海聽說一些和他一樣有音樂才華的年輕人當年勇敢地走出體制，成了專業(yè)文藝工作者，如今已經(jīng)在專業(yè)上小有成就，成了受人尊敬的藝術家。

一直希望能夠有個“穩(wěn)定”環(huán)境的胡海，這才發(fā)現(xiàn)其實世上根本就沒有絕對的穩(wěn)定，所謂的穩(wěn)定感其實來自自己的內心—只要你愛一行、鉆一行，有足夠的技能和本領，任何時候都會有飯吃，都不會被社會拋棄。

胡海決定逼自己一回。他主動選擇下崗，將目光投向了剛剛興起的外貿行業(yè)。他覺得那是一個前景廣闊的事業(yè)，值得拼一下。但要做外貿，至少要會外語呀，而當時只有初中文化的胡海根本沒有語言優(yōu)勢。于是，他開始自學英語，在家里臥室和衛(wèi)生間的墻上、門上貼滿了英語單詞和短句，每天刷牙洗臉時都要嘀咕幾句英語。掌握了一些簡單的英語單詞后，胡海又到上海街頭和高校門口去“守”老外，一見到金發(fā)碧眼的外國人就主動上前打招呼，以此來鍛煉自己的口語對話能力。

老天不會辜負每一個努力的人。經(jīng)過整整5年的刻苦自學和頑強練習，胡海不僅能說一口流利的英語，還考取了國際商務師、高級營銷經(jīng)理等相關證書，順利進入一家外貿公司。之后的那些年，胡海作為公司的外銷員，足跡遍布美國、法國、俄羅斯、比利時等多個國家，成為當時為數(shù)不多的經(jīng)常出國的人。

靠著多年的業(yè)務積累，胡海后來受聘擔任中國政府援外項目專家組組長，代表中國在對外援助領域開展工作。1992年，胡海獲得了塞內加爾總統(tǒng)頒發(fā)的杰出貢獻勛章，這位總統(tǒng)還稱贊他是“促進了中塞兩國友誼與商貿合作的功臣”。

人生下半場，拼的是身體和心理的健康

2010年8月，60周歲的胡海正式辦理了退休手續(xù)。見過世面也掙過錢的胡海，開始考慮如何度過自己的退休生活。他認為，人生下半場，拼的應該是身體和心理的健康。

那就從改變生活方式做起。他不希望自己退休后像很多中國老人一樣，每天重復“買菜做飯帶孫子”的過程。他認為，自己的退休生活應該是越老越“炫”，自己的精神狀態(tài)應該是越老越“鮮”。

為了實現(xiàn)這樣的人生“小目標”，胡?？紤]再三之后覺得，最科學、最有效也最省錢的方式，是讓自己盡可能地動起來。“我從年輕時就喜歡藝術，現(xiàn)在終于有時間、有能力去重尋我的藝術夢了，那還等什么？現(xiàn)在就開始吧?！?/p>

就這樣，他通過朋友介紹，請上海音樂學院一位專業(yè)聲樂教授教他科學發(fā)聲以及舞臺表演。為了讓自己的身體更柔軟一些、舞臺形象更好一些，胡海又開始嘗試進行各種鍛煉。

像很多人8RZLiX67nKKxMaJFLiIxOQCdQTfbfcZ4SEMEDCIR0r8=一樣，胡海先是花了好幾千塊錢在離家不遠的一家健身房辦了張年卡。結果去了幾次以后他就發(fā)現(xiàn)，那家健身房的通風情況很不理想，他擔心那么多會員同時運動，健身房里的空氣質量會很差。

更讓胡海失望的是，他在那家健身房接觸過幾個健身教練，發(fā)現(xiàn)這些教練的教學水平參差不齊，個別教練甚至根本不考慮學員的身體條件，一味地讓學員加大運動量。

胡海覺得，自己已經(jīng)60歲了，如果不注意鍛煉方式，會很容易受傷?？紤]再三，他決定自己在家結合身體條件和興趣愛好來練。

每天早上6點，胡海就準時起床，然后開始練自己編的一套按摩操，再做10分鐘的拉伸活動和40分鐘的瑜伽，接著他會再跳一會兒繩，最后是5分鐘的“倒掛”（將身體倒掛在單杠上）。為了控制體重，胡海在積極運動的同時，對自己的飲食也有嚴格要求，每天中餐和晚餐都只吃瓜果蔬菜，基本不吃主食。

堅持總有收獲。胡海從40歲起就有頸椎病，經(jīng)常出現(xiàn)頸項酸痛、兩手發(fā)麻等癥狀，偶爾還會出現(xiàn)眩暈。醫(yī)生說這種病沒有太好的治療辦法，只能先做頸椎牽引來緩解病痛。但自從開始鍛煉后，他一向僵直的頸椎不難受了，兩手發(fā)麻的癥狀也明顯好轉。

更重要的是，胡海覺得自己的精氣神一天比一天好，身體的靈活程度也一天比一天高。這給了他繼續(xù)練下去的動力，同時他也對自己提出了更高的要求—能歌善舞的胡海開始學著去做婚禮主持。他覺得這份“再就業(yè)”工作，對鍛煉自己的身姿體態(tài)以及臨場應變能力非常有好處。

2011年初的一天中午，正在一個婚禮現(xiàn)場做主持的胡海聽說附近的一所老年大學有個模特班。他覺得自己年輕時練過舞蹈，有功底，再去學習一下模特的基本功也不錯，于是當即便決定去報名，并順利地進了初級班。

胡海去老年大學模特初級班上課的第一天，老師就發(fā)現(xiàn)他的舞臺感覺非常好，身材也非常標準，便讓他到前排試走幾步。結果剛走了一個來回，老師就說：“你可以直接去中級班上課?！?/p>

當天下午，中級班老師看胡海試走了幾個臺步后，告訴他：“你可以直接去表演班（這是老年大學模特班的最高級別）上課了?！币惶鞎r間，從初級班跳級進入表演班，胡海創(chuàng)下了這所老年大學模特學員的最快升級紀錄。

不少老年人不太愿意嘗試新事物，60多歲的胡海則不同。那年，幾個年輕女孩想組隊學跳肚皮舞，卻因缺少一個伙伴而難以實施，于是勸說胡海一起去學，胡海二話沒說就同意了。讓幾個女孩子沒想到的是，這個已經(jīng)是爺爺級的老人學習時一絲不茍、表演時盡職盡責，不僅沒有拖她們的后腿，反而經(jīng)常成為她們表演時的亮點。

胡海學會肚皮舞的事很快在當?shù)鼗槎Y主持行業(yè)內傳開，很多新人甚至點名請他在婚禮上表演一段肚皮舞。

只要努力，任何時候都能實現(xiàn)人生的精彩

對于鍛煉身體，胡海始終認為適合自己的方式才是最好的。比如，最近幾年很多人熱衷于跑步，各種跑團層出不窮，身邊的男女老少似乎一夜之間都愛上了長跑。但胡海覺得跑步這種運動會對關節(jié)造成比較大的影響，不適合他，所以從不去湊熱鬧。

再比如，有人練瑜伽講究高難度，以為一定要把身體彎曲到一個什么樣的程度才能顯示出水平，胡海卻認為，超過身體極限的運動對身體其實是一種傷害，自己寧愿不要那些“虛榮的高度”。

胡海知道，隨著年齡的增加，身體各個器官的功能都會衰退，這是必然規(guī)律。要想延緩身體的衰退，平時最重要的就是做好兩件事：管住嘴、邁開腿。為此，他給自己制訂了嚴格的飲食標準：每天早餐必吃全麥面包加芝麻核桃粉，再吃一點葡萄干、喝一杯豆?jié){；中餐往往只吃一個蘋果、一個雞蛋；晚餐則吃一些蔬菜和湯，不吃主食。

長年堅持這樣的飲食習慣，讓胡海的體重始終保持在合理的范圍內，身體的各項指標也全部正常。

家人對胡海的做法非常支持，已在美國定居的女兒經(jīng)常給胡海發(fā)微信，鼓勵他“能多美就多美”；妻子也經(jīng)常對胡海的鍛煉計劃提出合理化建議，并鼓勵他去參加各種比賽，充分展示老年人的風采。有了家人的支持，胡海的勁頭更足了。

2014年，胡海出國探親旅游時，在夏威夷“美國之傲”游輪上舉行的歌唱比賽中獲得冠軍，這是亞洲人首次獲得這個獎項。2016年，胡海參加上海摩登爺爺奶奶大賽，贏得了最高獎項“上海最摩登爺爺獎”。

2017年5月，“上海摩登爺爺”胡海的一組照片刷爆了朋友圈。照片中，67歲的胡海頭戴花色鴨舌帽，身穿黑色的衛(wèi)衣和半筒褲，腳蹬一雙小白鞋。當人們得知這位“摩登爺爺”竟然還會跳肚皮舞時，無不感慨地說他就是生活中的“潮男”“型男”。

之后，胡海參加湖南衛(wèi)視節(jié)目《我想和你唱》，與國內最紅的組合TFBOYS的隊長王俊凱同臺走秀，擁有了眾多的“90后”“00后”粉絲。談起這次經(jīng)歷，胡海表示自己很開心：“與年輕人玩在一起，我覺得自己一下子也年輕了許多。”

在中央電視臺《越戰(zhàn)越勇》節(jié)目的錄制現(xiàn)場，胡海告訴評委：“我覺得，我的身體年齡在40歲左右，心理年齡會永遠是20歲。我希望能夠永遠保持年輕人的熱情，同時用自己的行為鼓勵同齡人：只要努力，任何時候都能實現(xiàn)人生的精彩?！?/p>