論羽毛球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏培養(yǎng)中應(yīng)重視的幾個(gè)問(wèn)題

節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種動(dòng)態(tài)直觀表現(xiàn)，存在于一切運(yùn)動(dòng)之中。運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是一種有規(guī)律的強(qiáng)與弱交替的周期性的動(dòng)作呈現(xiàn)形式，也是動(dòng)力要素在時(shí)空上的整體分配。通過(guò)力量、速度、頻率、動(dòng)靜、幅度等要素在時(shí)空中轉(zhuǎn)換與對(duì)比的方式來(lái)體現(xiàn)，具體表現(xiàn)為強(qiáng)弱、輕重、抑揚(yáng)、頓挫的交替。節(jié)奏性規(guī)律是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)應(yīng)該遵循的基本規(guī)律，是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)展和創(chuàng)新的重要理論依據(jù)。

羽毛球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)同樣非常重視運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，甚至把它視為導(dǎo)致比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。誰(shuí)能在比賽中更好地控制運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，誰(shuí)就能在比賽中占據(jù)更多主動(dòng)打擊對(duì)手的機(jī)會(huì)，更有利于發(fā)揮自身特長(zhǎng)，控制對(duì)手，并取得最終勝利。但在實(shí)踐中，并不是每個(gè)人都能正確理解羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，偏見(jiàn)和誤解比比皆是，進(jìn)而影響教學(xué)訓(xùn)練的效果，甚至影響到競(jìng)技成才之路。

本文結(jié)合大量訓(xùn)練和比賽的實(shí)踐思考，就羽毛球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏培養(yǎng)中的幾個(gè)重要問(wèn)題進(jìn)行論述。

一、關(guān)于“節(jié)奏”的本源性認(rèn)識(shí)

從詞源學(xué)說(shuō)，“節(jié)奏”一詞源于希臘語(yǔ)RHYTHMO，意思是“把時(shí)間的跨度劃分成可以能被人感覺(jué)到的段落”，同流動(dòng)、經(jīng)過(guò)這兩個(gè)詞的意思相近，常被運(yùn)用在表示運(yùn)動(dòng)的事物中。它是大自然中各種事物所表現(xiàn)的一種包含強(qiáng)弱、快慢、輕重緩急、長(zhǎng)久與短暫、有規(guī)律和諧的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象，演戲要有舞臺(tái)節(jié)奏，上課應(yīng)有課堂節(jié)奏，語(yǔ)言表達(dá)有節(jié)奏，生活有節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)更體現(xiàn)節(jié)奏。

在音樂(lè)領(lǐng)域，它是指音樂(lè)中出現(xiàn)的有規(guī)律的高低強(qiáng)弱、疏密緩急、節(jié)拍的長(zhǎng)短、音節(jié)的整齊勻稱和聲音的厚重輕揚(yáng)等現(xiàn)象，它給人以抑揚(yáng)、頓挫、和諧悅耳之美感；在繪畫(huà)領(lǐng)域，是指濃淡冷暖的調(diào)子和粗細(xì)曲直的線條所構(gòu)成的構(gòu)圖；在文章構(gòu)思里，是指起承轉(zhuǎn)合、疏密緩急、抑揚(yáng)頓挫、曲直跌宕等構(gòu)成的一種內(nèi)在的“波狀”形態(tài)；在色彩美學(xué)里邊，節(jié)奏又是通過(guò)濃淡、飽和度和塊面的大小形狀有規(guī)律地組織而成的；在建筑藝術(shù)里，節(jié)奏又是指建筑樣式，高低錯(cuò)落有致，體現(xiàn)建筑群的風(fēng)格等。

在體育領(lǐng)域，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是指運(yùn)動(dòng)的快慢、用力的大小、肌肉收縮與舒張與時(shí)間間隔的長(zhǎng)短合理交替的一種綜合特征，具有時(shí)間特征、空間特征，正確的節(jié)奏就應(yīng)該使最大的肌肉用力集中在最需要用力的環(huán)節(jié)上。適宜的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是時(shí)空概念與精確熟練技術(shù)的密切結(jié)合，換言之，說(shuō)到節(jié)奏，是離不開(kāi)速度、力量這些基本要素的。

進(jìn)而言之，影響節(jié)奏的因素離不開(kāi)生理、心理兩大方面。良好的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏依賴于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的正確支配，心理學(xué)工作者則干脆將節(jié)奏感視為運(yùn)動(dòng)員“個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)象或自身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與空間動(dòng)態(tài)特征的一種專門(mén)化知覺(jué)”。

二、羽毛球常規(guī)訓(xùn)練常常重視動(dòng)作節(jié)奏本身而忽視比賽節(jié)奏

對(duì)于技術(shù)動(dòng)作節(jié)奏的理解，常規(guī)認(rèn)識(shí)往往集中在技術(shù)動(dòng)作本身。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，所有的技術(shù)都是由最小單位的單個(gè)技術(shù)構(gòu)成，若干單個(gè)技術(shù)在時(shí)間、空間上規(guī)律性排列，就形成了該技術(shù)形態(tài)。

這種時(shí)間、空間上的規(guī)律排列具有一定的節(jié)奏性質(zhì)，即通過(guò)專門(mén)的動(dòng)作幅度大小、動(dòng)作速度快慢、力量輕重等要素來(lái)體現(xiàn)其固態(tài)技術(shù)節(jié)奏。這一固態(tài)節(jié)奏是通過(guò)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)外部和內(nèi)部?jī)蓚€(gè)方面來(lái)表現(xiàn)的。外部的表現(xiàn)是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的若干要素，即肢體在完成動(dòng)作時(shí)所必須的起始、持續(xù)和結(jié)束的過(guò)程；內(nèi)部的表現(xiàn)是不同運(yùn)動(dòng)形態(tài)、負(fù)荷下能量物質(zhì)的供給方式與途徑、能量的消耗與恢復(fù)程度以及不同項(xiàng)目、負(fù)荷下的心理感知、反應(yīng)、判斷、思維的快慢和準(zhǔn)確程度等。

動(dòng)作節(jié)奏是由眾多動(dòng)作環(huán)節(jié)在速度、力量、方向、位置上不同層次與水平的“鏈”組合，當(dāng)這種“鏈”組合與另外一種“鏈”組合再度發(fā)生關(guān)系時(shí)，就構(gòu)成了組合技術(shù)和復(fù)雜技術(shù)。比如羽毛球的后場(chǎng)起跳扣殺技術(shù)，就包含了從踝、膝、腰、肩、肘、腕等眾多關(guān)節(jié)串聯(lián)在一起的復(fù)雜技術(shù)。其中的擊球鞭打動(dòng)作，就需要一個(gè)由慢揮拍到快揮拍再到手腕爆發(fā)式擊球的節(jié)奏變化。這種節(jié)奏上的變化，是為了提高擊球的速度，加強(qiáng)進(jìn)攻的威脅性。在技術(shù)教學(xué)中予以重視當(dāng)然沒(méi)有錯(cuò)，但僅僅看到了動(dòng)作節(jié)奏本身，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

在羽毛球競(jìng)技當(dāng)中，還有一個(gè)重要概念就是比賽節(jié)奏。這個(gè)節(jié)奏不是指技術(shù)動(dòng)作本身，而是動(dòng)作與動(dòng)作之間的連貫節(jié)奏。在日常用語(yǔ)當(dāng)中，我們說(shuō)“這個(gè)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始加速了”，其實(shí)包含兩層意思，一是“球速”的加快，二是“連貫節(jié)奏”的加快，而且就羽毛球的整體速度來(lái)講，后者是主要的。

連貫速度包含多種成分：意識(shí)積極、搶點(diǎn)高、出手快、球速快等等，這是運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的內(nèi)部表現(xiàn)形式，是由“意識(shí)”來(lái)主導(dǎo)的，對(duì)整個(gè)比賽節(jié)奏起主導(dǎo)作用。如果我們僅僅看到了動(dòng)作節(jié)奏本身，抓住了“球速”，但是忽視了搶點(diǎn)、出手這樣的“連貫節(jié)奏”，那么整個(gè)“提速”效果是非常有限的，有時(shí)反而得不償失。

三、羽毛球競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)往往重視自身連貫節(jié)奏而忽視對(duì)手的連貫節(jié)奏

羽毛球競(jìng)技從某種意義上講，可以理解為比賽雙方“連貫節(jié)奏”的比拼。因?yàn)橛鹈蚋?jìng)技制勝的本質(zhì)就是讓對(duì)手打不到球或者打球失誤，換句話說(shuō)，就是打完一拍以后連貫下一拍失敗。所以，這個(gè)連貫節(jié)奏就包含兩個(gè)方向，一是自身連貫的節(jié)奏要盡可能快，二是想方設(shè)法要讓對(duì)手連貫慢。

自身連貫節(jié)奏的速度主要取決于擊球前的預(yù)判、取位和迎球的準(zhǔn)備。能否讓對(duì)手連貫節(jié)奏慢，主要取決于擊球的球速、弧度、角度和落點(diǎn)。一般原則是：球速越快、弧度過(guò)人、角度刁鉆、落點(diǎn)遠(yuǎn)離對(duì)手，才能達(dá)到控制對(duì)手連貫節(jié)奏的目的。羽毛球比賽過(guò)程就是雙方各自操控兩種連貫節(jié)奏，并在相互之間反復(fù)博弈的過(guò)程。自身連貫越快，讓對(duì)手連貫越慢，越能控制比賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，獲勝概率越大，這就是羽毛球制勝的基本規(guī)律。

但在實(shí)際訓(xùn)練中，在實(shí)戰(zhàn)比賽中，無(wú)論是教練員還是運(yùn)動(dòng)員，往往只看到自身的連貫速度，而忽視對(duì)手連貫，這一點(diǎn)在羽毛球文獻(xiàn)當(dāng)中就能找到證據(jù)。中國(guó)傳統(tǒng)技術(shù)風(fēng)格強(qiáng)調(diào)“快、狠、準(zhǔn)、活”，對(duì)于快的解釋是：判斷反應(yīng)快，起動(dòng)、回動(dòng)快，步法移動(dòng)快，搶位快，擊球點(diǎn)高，完成技術(shù)動(dòng)作快，突擊進(jìn)攻快，防守反攻快。所有的解釋都是針對(duì)“自身連貫快”，所以，在日常訓(xùn)練中往往只注重“自身快”，而忽略“讓對(duì)手慢”。具體表現(xiàn)為：出球不太講究落點(diǎn)，被對(duì)手打反擊；出球弧度不過(guò)人，被對(duì)手半途攔截；出球角度不夠遠(yuǎn)，讓對(duì)手快速回?fù)舳鴣G失主動(dòng)權(quán)等等。這些現(xiàn)象在實(shí)戰(zhàn)中都是比較常見(jiàn)的，由此可見(jiàn)，忽視對(duì)手連貫節(jié)奏的所有“加速”，大多是盲目加速，效果往往是欲速而不達(dá)。

四、比賽中運(yùn)動(dòng)員往往重視主動(dòng)狀態(tài)下的連貫節(jié)奏而忽視被動(dòng)狀態(tài)的連貫節(jié)奏

羽毛球是隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，這個(gè)“網(wǎng)”其實(shí)是影響競(jìng)技過(guò)程的一個(gè)非常關(guān)鍵要素。它是一個(gè)重要的競(jìng)技條件，即讓比賽雙方有條件打死對(duì)手，又限制雙方無(wú)條件直接打死對(duì)手。制勝關(guān)鍵是如何辯證地利用好“網(wǎng)”的功能，一旦你搶到高的擊球點(diǎn)（高于網(wǎng)口，常規(guī)主動(dòng)狀態(tài)），那么你就擁有無(wú)限主動(dòng)權(quán)，居高臨下，直線攻擊對(duì)手，球的飛行速度最快，這樣你就有無(wú)數(shù)種方法置對(duì)手于死地（破壞對(duì)手連貫）；一旦你拿到的擊球點(diǎn)低于網(wǎng)口（常規(guī)被動(dòng)狀態(tài)），你就失去了高舉高打的直線攻擊權(quán)，球的飛行路線是弧線路徑，先向上飛行，過(guò)網(wǎng)，然后再向下飛行，明顯加長(zhǎng)了球的飛行時(shí)間，這就說(shuō)明你已經(jīng)失去了加速條件，加速主動(dòng)權(quán)已經(jīng)拱手讓給對(duì)手。而恰恰處在這種狀況時(shí)，最容易犯錯(cuò)誤。因?yàn)槲覀儌鹘y(tǒng)概念的“快”是無(wú)條件的，所以往往無(wú)視自身是處在主動(dòng)還是被動(dòng)狀態(tài)，一味求快：出手快、弧度兇、線路直，結(jié)果反而給對(duì)手加速提供了便利條件，對(duì)手往往能夠抓球打反擊，并直接得分，這就是運(yùn)動(dòng)員常說(shuō)的“不愿承認(rèn)被動(dòng)”的錯(cuò)誤。

因此，從正確理解連貫節(jié)奏的角度看，首先，我們要清晰認(rèn)識(shí)自身的主被動(dòng)狀態(tài)，主動(dòng)狀態(tài)時(shí)，要敢打敢于加速；被動(dòng)狀態(tài)時(shí)，要巧打，要盡可能延緩對(duì)手的加速。其次，在被動(dòng)狀態(tài)要巧妙地利用“弧度”來(lái)限制對(duì)手加速。一般有兩種方向，一是控制底線方向，盡量把弧度拉起來(lái)，讓對(duì)手在底線等著擊球，反正已經(jīng)被動(dòng)，加速權(quán)力在對(duì)方，那么我就用空間換時(shí)間，利用對(duì)手等待擊球的時(shí)間，換來(lái)我回位防守的時(shí)間；二是控制網(wǎng)前方向，盡快控制球飛行的弧度，不能太高也不能太低，正好貼網(wǎng)而過(guò)，這樣對(duì)手只能在網(wǎng)前等著球落到網(wǎng)的下沿以后才能擊球，也可以為自身的回位防守爭(zhēng)取時(shí)間。

由此可見(jiàn)，羽毛球競(jìng)技中的加速不是無(wú)條件的，而是有條件的。主動(dòng)狀態(tài)下，注重自身連貫節(jié)奏，以最快的方式打擊對(duì)手；被動(dòng)狀態(tài)下，重點(diǎn)放在如何讓對(duì)手連貫慢，以延長(zhǎng)對(duì)手擊球時(shí)間，來(lái)?yè)Q取自身下一拍連貫加速的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，這種機(jī)會(huì)是以對(duì)手犯錯(cuò)誤為條件的，畢竟對(duì)方擁有主動(dòng)加速的權(quán)力。

五、因?yàn)楣?jié)奏快失誤多，所以節(jié)奏慢失誤就少

這是一個(gè)因?yàn)閷?duì)比賽節(jié)奏的片面認(rèn)識(shí)而進(jìn)入“惡性循環(huán)”認(rèn)識(shí)的典型案例，很多運(yùn)動(dòng)員都經(jīng)受過(guò)這一思想的折磨。加速了，失誤了，欲速而不達(dá)，還不如不加速，所以整個(gè)比賽節(jié)奏就變得四平八穩(wěn)，毫無(wú)節(jié)奏感而言。大凡進(jìn)入這種思維誤區(qū)的運(yùn)動(dòng)員，比賽結(jié)果十有八九還是輸球。

“速度快、失誤多”這一現(xiàn)象在羽毛球界幾乎成為一種約定俗成的“常識(shí)”，根深蒂固且已經(jīng)成為阻礙運(yùn)動(dòng)員水平提高的一種慢性毒藥。其實(shí)，稍加推敲就能發(fā)現(xiàn)，這種觀點(diǎn)是站不住腳的。首先，速度快、失誤多這種現(xiàn)象是存在的，而且經(jīng)常出現(xiàn)，根本原因是“快”的不合理，甚至不該快的時(shí)候你加速了，所以才會(huì)增加失誤概率。這是低水平的“快”的表現(xiàn)，在低級(jí)別比賽中出現(xiàn)得更為頻繁?！翱於鴾?zhǔn)”是高水平運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)顯著標(biāo)志，如前所述，羽毛球比賽不可能從頭到尾都是一個(gè)節(jié)奏，它和音樂(lè)一樣具有輕重緩急、抑揚(yáng)頓挫的不斷變化的特征。我們說(shuō)羽毛球競(jìng)技的高水平，就是能夠很好地把握比賽節(jié)奏，該快時(shí)快、該慢時(shí)慢，簡(jiǎn)單說(shuō)就是：快的及時(shí)、快的合理。有些以防守反擊見(jiàn)長(zhǎng)的高水平運(yùn)動(dòng)員，在整個(gè)比賽中，“快節(jié)奏”的比例不一定很高，這是他們的戰(zhàn)術(shù)策略，往往以高弧度的控制性打法，先給對(duì)手加速的機(jī)會(huì)，消耗對(duì)手，等待對(duì)手擊球出現(xiàn)瑕疵時(shí)，便以迅雷不及掩耳之勢(shì)加快節(jié)奏，給對(duì)手致命一擊，這是有目的、有意識(shí)控制比賽節(jié)奏的一種戰(zhàn)術(shù)。

顯然，失誤多少與節(jié)奏快慢并沒(méi)有直接關(guān)系，失誤的根源與技術(shù)熟練性、擊球合理性更加相關(guān)。所以，放慢比賽節(jié)奏，未必一定顯得失誤少。而從實(shí)戰(zhàn)來(lái)看，一旦求穩(wěn)、放慢連貫節(jié)奏，那么你就把加速的主動(dòng)權(quán)100%讓給對(duì)手，即便失誤少一些，但是被動(dòng)挨打的機(jī)會(huì)多了，結(jié)果還是一樣輸球。所以，不講究節(jié)奏變化，沒(méi)有比賽節(jié)奏感，一定是低水平的表現(xiàn)，而高水平一定具備很好的節(jié)奏感。就是速度變化的掌控能力，不是一味的快，也不是一味的慢，而是該快時(shí)快，該慢時(shí)慢，是一種意識(shí)控制下的節(jié)奏變化感。

綜上所述，節(jié)奏是在時(shí)間和空間四個(gè)維度上的組織與變化。變化是形成節(jié)奏的重要前提，沒(méi)有變化不成節(jié)奏，正如一個(gè)頻率不停歇的滴水不構(gòu)成節(jié)奏一樣。頂尖運(yùn)動(dòng)員所具備的節(jié)奏感，就是對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)象和自身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與空間動(dòng)態(tài)特征的準(zhǔn)確感知，并呈現(xiàn)出來(lái)的快慢和強(qiáng)弱有序變化的能力。它是心理與生理因素統(tǒng)一作用形成的，與神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、時(shí)空判斷能力、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力、速度、力量等素質(zhì)有著密切關(guān)系，是一種最高境界的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。