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    殺時(shí)間

    2018-12-26 12:42
    課堂內(nèi)外(高中版) 2018年11期
    關(guān)鍵詞:潛臺(tái)詞表格室友

    完成一個(gè)任務(wù)就吃掉一個(gè)番茄——番茄時(shí)間管理法 康小仙

    在眾多的時(shí)間管理法則中,有一種極其簡(jiǎn)單易上手的方法被很多人推廣使用,這就是“番茄時(shí)間管理法”。

    番茄,也就是西紅柿,它和時(shí)間管理看似八竿子打不著,究竟為什么會(huì)聯(lián)系在一起?其實(shí)是因?yàn)椤胺褧r(shí)間管理法”的創(chuàng)始人弗朗西斯科·西里洛所用的定時(shí)器的形狀像一個(gè)番茄,原因就這么簡(jiǎn)單……所以這個(gè)方法也叫“番茄鐘”。

    什么是番茄鐘?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是,你先要確定自己想要做什么,第一個(gè)表格,在這里,我僅公開(kāi)了我的4項(xiàng)計(jì)劃,都是小計(jì)劃,不大。計(jì)劃設(shè)定小一點(diǎn)、具體一點(diǎn)比較好操作,大計(jì)劃容易讓人無(wú)從下手,望而卻步。計(jì)劃制定好了,就設(shè)置第一個(gè)25分鐘的定時(shí)器?,F(xiàn)在有很多番茄鐘的Ap0,這里我給大家推薦一個(gè)“嘀嗒番茄鐘”,它有工作25分鐘休息5分鐘的定時(shí)器,有屬于你個(gè)人的統(tǒng)計(jì)表格,可以幫你找出最佳專注時(shí)段,有待辦清單,讓你的專注事半功倍,還有排行榜,可以跟所有使用者攀比誰(shuí)更認(rèn)真……哇,好正能量的攀比,非常符合本期“不迷?!睓谀康摹罢媾时取?。

    設(shè)置好第一個(gè)番茄鐘后,這期間你要禁止刷00、微博、微信、抖音等,全身心投入到這一件事情上,最好將能干擾到自己的東西都放在自己無(wú)法伸手就拿到的位置,有必要時(shí),還可以戴上隔音耳機(jī),然后盡情地投入到這25分鐘里。

    當(dāng)然,所有事都不會(huì)這么稱心如意。比如,每當(dāng)我開(kāi)始“吃”我的番茄鐘的時(shí)候,就會(huì)突然想起還有很多事情要做。

    “啊,還沒(méi)有給招財(cái)和來(lái)福鏟屎?!?/p>

    “對(duì)了,要給招財(cái)和來(lái)福喂點(diǎn)水喝?!?/p>

    “怎么突然想上廁所了?”

    “突然賊想喝點(diǎn)可樂(lè)!”

    “嚶嚶嚶嚶嚶嚶,想吃雞腿!”

    我快要控制不住自己了!可番茄鐘開(kāi)始了,便不能停止,一旦中間去做了別的事情,這個(gè)鐘就要作廢!不要問(wèn)為什么,這就是游戲規(guī)則呀!所以,這個(gè)時(shí)候我們需要第二個(gè)表格。

    我無(wú)恥地、撕心裂肺地想要開(kāi)小差,可是不行!番茄鐘不允許,絕對(duì)不能半途而廢。把想要做的事情放在“計(jì)劃外的事項(xiàng)”里,等一個(gè)番茄鐘結(jié)束后,再去盡情地開(kāi)小差吧。

    其實(shí),這些手段都是為了能夠讓人專心致志地學(xué)習(xí)或者工作25分鐘。當(dāng)時(shí)間到了,無(wú)論做沒(méi)做完手頭的工作,都麻溜地趕緊去休息。休息是為了讓大腦在接下來(lái)的番茄鐘里高效地工作,所以一定要去把這5分鐘給玩掉!去大口地喝個(gè)可樂(lè),去大口地啃個(gè)雞腿,再溫柔地?cái)]一擼貓……

    完成了一個(gè)番茄鐘,便要在表格里打個(gè)“√”。一般一個(gè)計(jì)劃事項(xiàng)要兩三個(gè)番茄鐘才能搞定,比如這篇稿子,我一個(gè)番茄鐘是絕對(duì)搞不定的!

    在這兩個(gè)表格中,大家可以看到,計(jì)劃表里,我會(huì)把一個(gè)大計(jì)劃分成幾個(gè)小計(jì)劃來(lái)完成。而在計(jì)劃外的事項(xiàng)里,我會(huì)把幾件小事情合并成在一起來(lái)完成。

    原理很簡(jiǎn)單,不過(guò)是為了更高效地利用時(shí)間,節(jié)省時(shí)間。當(dāng)吃掉4個(gè)番茄的時(shí)候,就要來(lái)個(gè)課間大休息,15分鐘到30分鐘,任選!

    一般,我會(huì)花一個(gè)番茄鐘來(lái)列計(jì)劃、制作表格。完成一項(xiàng)計(jì)劃的時(shí)候,大手一揮,立馬劃掉事項(xiàng),這種破壞的滋味相當(dāng)爽快,也超級(jí)有成就感!一天下來(lái),表格就會(huì)變成下面的樣子:

    自己一天做了什么事情,表格非常清晰地展現(xiàn)了。不過(guò),我們還需要做個(gè)總結(jié),這時(shí)候我們需要做第三個(gè)表格。

    最后的總結(jié)以及分析,為一天的工作、學(xué)習(xí)劃上句號(hào),而這個(gè)表格也能夠讓自己知道,這一天到底干了多少事情,能夠干多少事情。番茄工作法的意義便是,提升效率以及知道自己在干什么。好多人都過(guò)得渾渾噩噩,也沒(méi)啥計(jì)劃,如果你也有這種困惑,或者你想提高自己的效率,那就試試番茄工作法,當(dāng)吃掉一個(gè)又一個(gè)番茄的時(shí)候,你的日子就是充實(shí)的。尤其對(duì)于我這樣的拖延癥晚期患者來(lái)說(shuō),截稿日之前完稿簡(jiǎn)直是喜大普奔。各位別學(xué)我,我是個(gè)反面教材!

    讓我們?cè)偈崂硪淮畏压ぷ鞯挠螒蛞?guī)則

    ●一個(gè)番茄鐘為30分鐘,25分鐘工作時(shí)間,5分鐘休息時(shí)間。

    ●每4個(gè)番茄鐘后,要課間大休息一次,時(shí)間為15到30分鐘。

    ●番茄鐘不可以分割,定死了就是30分鐘,沒(méi)有一半的概念。

    ●一旦開(kāi)始一個(gè)番茄鐘,就要堅(jiān)持到底。沒(méi)到時(shí)間,不能結(jié)束。如果開(kāi)小差去了,那這個(gè)鐘就愉快地作廢吧。

    ●別讓別人打擾你,有人求你幫忙,拒絕他,等你搞定—個(gè)番茄鐘再說(shuō)。

    ●如果一個(gè)任務(wù)需要5-7個(gè)番茄鐘,咱就拆一拆,拆成幾個(gè)小任務(wù)來(lái)完成。

    ●如果任務(wù)比較小,不用一個(gè)番茄鐘,那就幾個(gè)小任務(wù)合并。

    ●最后,貴在堅(jiān)持呀,寶寶們!

    冷場(chǎng)微表情寫在臉上的“沒(méi)得聊” 哆啦c夢(mèng)

    你的身邊是否存在這樣一種人:大伙兒聊得正嗨時(shí),TA一句話就瞬間冷場(chǎng)了。話題終結(jié)!恭喜TA,又雙叒叕把天聊死了,順利地成為了“冷場(chǎng)王”。

    人類的微表情,可以傳達(dá)豐富的情緒,而且還是全世界通用的語(yǔ)言。面對(duì)即將被聊死的天,該怎樣通過(guò)觀察對(duì)方微表情發(fā)現(xiàn)大事不好,及時(shí)懸崖勒馬,又怎樣力挽狂瀾?我們?yōu)槟愠尸F(xiàn)了12組生活場(chǎng)景和12個(gè)想要拒絕跟你聊天的微表情,分享微表情潛臺(tái)詞的同時(shí),也為解你的圍出謀劃策。

    01摸耳朵/摸鼻子

    收起你的“心靈雞湯”

    “那部電視劇女主的人設(shè)好溫柔好善良哦?!?/p>

    “別傻了,世上哪有這么多灰姑娘,電視劇里都是騙你們這些軟萌妹子的,有空多讀點(diǎn)書(shū)吧,推薦你一本書(shū)《提高智商×××》好好研讀一下。”

    聽(tīng)到這番“勸誡”的小Q很無(wú)語(yǔ)。同學(xué)還在滔滔不絕地繼續(xù)說(shuō),小Q越聽(tīng)越無(wú)奈,但叉不好拔腿就走,焦慮萬(wàn)分,一會(huì)兒摸摸耳朵,一會(huì)兒摸摸鼻子,小動(dòng)作不斷。

    潛臺(tái)詞:“請(qǐng)問(wèn)您什么時(shí)候才能把雞湯灌完。”

    這不是課堂,你也不是人家老媽,人家到底憑什么聽(tīng)你說(shuō)教?對(duì)人家指指點(diǎn)點(diǎn)的說(shuō)話方式,往往會(huì)讓話題止步。如果你曾是喜歡說(shuō)教的人,那請(qǐng)收起你的“心靈雞湯”。如果不是大是大非的原則問(wèn)題,請(qǐng)尊重別人的合理喜好。合理喜好并無(wú)優(yōu)劣之分。

    02皺眉

    哪壺不開(kāi)提哪壺

    有一段時(shí)間,我臉過(guò)敏不敢出門,正好隔壁班的同學(xué)來(lái)串門,她進(jìn)來(lái)就說(shuō):“你臉怎么啦?跟鬼一樣!”

    我壓住心中不悅的小火苗,說(shuō):“過(guò)敏?!笨伤€不依不饒地點(diǎn)評(píng)我的過(guò)敏癥狀:“哎喲,你看這里紅血絲很明顯”“你看這里脫皮了”……

    那你沒(méi)看到我的眉毛已經(jīng)皺得快擰成麻花了嗎?人艱不拆,懂嗎?真想送你一本《蔡康永的說(shuō)話之道》。

    潛臺(tái)詞:“你不戳穿我會(huì)死?”

    人人都有各自不同的成長(zhǎng)經(jīng)歷,都有自己的缺陷、弱點(diǎn),這些都是他們不愿提及的“疤痕”。真正情商高的人,都懂得不當(dāng)面揭人短,而是多提別人的優(yōu)點(diǎn)。為人處世,切記不要在別人的傷口上撒鹽,而要盡量體諒他人,維護(hù)他人的自尊。

    03攏縮嘴唇

    你可能覺(jué)得自己很幽默

    潛臺(tái)詞:“這人可真不嫌尷尬,趕緊岔開(kāi)話題算了?!?/p>

    我的高中同學(xué)小葉是福建人,眾所周知,福建人在普通話這方面被黑得凄凄-慘慘戚戚。有次大家正在聊天,突然,同學(xué)小M帶著戲謔的語(yǔ)氣蹦出一句:“小葉,麻煩把普通話說(shuō)得標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)?!边@話一出,頓時(shí)引起哄堂大笑,也令小葉尷尬。同桌萌萌善解人意,看到小葉一臉窘迫,于是清清嗓子,攏了攏嘴,說(shuō)道:“小葉不習(xí)慣說(shuō)普通話而已,練習(xí)以后,肯定說(shuō)得特別好?!?/p>

    在你從自認(rèn)為的幽默話語(yǔ)中獲得了極大的滿足感的同時(shí),你在另一些人眼里,好感度已經(jīng)下降了很多個(gè)檔次。所以不要把你所謂的幽默建立在傷人的前提上。

    04擺動(dòng)雙腳

    我說(shuō)話比較直,你別介意

    潛臺(tái)詞:“想不想和你聊天,你心里還沒(méi)點(diǎn)數(shù)嗎?”

    自從開(kāi)始“3+3新高考”之后,我就很糾結(jié)高考選什么科。

    結(jié)果室友DD勸我:“說(shuō)實(shí)話,你的理科成績(jī)真的只是一般,數(shù)理化一道題做不出來(lái),那分?jǐn)?shù)差距就挺大的?!薄澳愦髮W(xué)還是上文科專業(yè)好了?!?/p>

    “我理科成績(jī)有那么差嗎?”我雙手放在膝蓋上,壓著心中的不悅,雙腿來(lái)回晃蕩。

    這些說(shuō)話“直接”的同學(xué),沒(méi)有照顧到對(duì)方的感受,沒(méi)有給予別人尊重和善意。其實(shí),這個(gè)時(shí)候,委婉才是一種頗有奇效的柔順劑,下次試著換一種說(shuō)法“我覺(jué)得你可以選擇更能考出高分的學(xué)科。”

    05視線下移,翹腿晃蕩

    啊,一不小心突然插話

    潛臺(tái)詞:“你是不是反射弧過(guò)長(zhǎng)了,我們?cè)缇土耐炅撕脝???/p>

    幾個(gè)同學(xué)就一部最近熱播的劇集聊得火熱時(shí),娟娟正收拾東西,便沒(méi)有參與話題。等回過(guò)神時(shí),她想加入大家的談話:“啊,我知道那個(gè)劇,男二戲份可多了,網(wǎng)上很多人都在吐槽。”沒(méi)想到話音落地很久,都沒(méi)有人接話,場(chǎng)面一度尷尬……

    大家,包括我,不約而同地漸漸視線下移。我翹著腿輕輕晃,不知道如何重啟這次談話……

    遇到這種情況,首先要聽(tīng)明白大家的談話內(nèi)容,否則你突然地加入,可能會(huì)令大家覺(jué)得不自然。如果你一時(shí)半會(huì)兒無(wú)法明確大家的談話主題,那就做個(gè)傾聽(tīng)者,聽(tīng)到笑點(diǎn)跟大家一塊兒笑,情緒共鳴就好。

    06逐個(gè)欣賞自己的手指

    說(shuō)自己“裸考”,你是認(rèn)真的嗎?

    潛臺(tái)詞:“你裝,你繼續(xù)裝。”

    每次考試前,某同學(xué)總喜歡說(shuō):“不,我一點(diǎn)都不發(fā)狠,天天上課走神?!蹦俏疑险n時(shí)看到你那張專注的臉是你租來(lái)的?

    明明暗暗在努力,卻說(shuō)自己好多功課沒(méi)復(fù)習(xí);明明考試感覺(jué)很好,卻說(shuō)自己考得很差勁;明明倒背如流,卻說(shuō)自己裸考。

    每次聽(tīng)到他說(shuō)這樣的話,我都開(kāi)始默默地欣賞自己的手指,并且很好地運(yùn)用兩個(gè)動(dòng)詞:靜靜,呵呵。

    那些不愛(ài)說(shuō)實(shí)話的學(xué)霸,早就被吐槽了個(gè)遍,可我們不得不從兩個(gè)方面看待這個(gè)問(wèn)題。一方面,學(xué)霸刻意隱瞞實(shí)力是有些不夠磊落;另一方面,上學(xué)時(shí)的成績(jī)、工作后的業(yè)績(jī),都是話題雷區(qū),迫于各種內(nèi)心糾結(jié),沒(méi)幾個(gè)人會(huì)對(duì)你說(shuō)實(shí)話的。所以,“有沒(méi)有復(fù)習(xí)”這種蠢問(wèn)題,最好別問(wèn)。

    07兩眼放空,心不在焉

    哎,我告訴你一個(gè)秘密……

    潛臺(tái)詞:“該配合你演出的我視而不見(jiàn)……”

    我常戲稱我的同桌身上裝了雷達(dá),班級(jí)里的大小事務(wù),甚至其他班里的事情,她總是能在第一時(shí)間收到消息,比如:“你知道嗎,班長(zhǎng)昨天挨批評(píng)了,因?yàn)椤薄澳阒绬?,誰(shuí)和誰(shuí)昨天吵架了,因?yàn)椤?/p>

    剛開(kāi)始,我還勉強(qiáng)打起精神,禮貌地應(yīng)付一下她傳播的八卦消息。時(shí)間久了,當(dāng)聽(tīng)到她開(kāi)始說(shuō)“你知道嗎”,我就習(xí)慣性地單手托腮,兩眼放空。

    雖然人們都愛(ài)談?wù)摪素?,卻不希望身邊有一位“超級(jí)大嘴巴”,因?yàn)閾?dān)心自己有天也會(huì)成為八卦主角。在沒(méi)有弄清真相前,不要隨意傳播“據(jù)說(shuō)”“大家都在說(shuō)”等神秘來(lái)源的消息。同學(xué)有心隱藏的事情被你撞見(jiàn),也不要傳揚(yáng)出去。

    08快速點(diǎn)頭

    你還這么年輕,卻活成了“唐僧”

    我身邊有一個(gè)《大話西游》里“唐僧”式的同學(xué),每說(shuō)一件事情,事無(wú)巨細(xì)地描述,從天氣說(shuō)起,到內(nèi)心的獨(dú)自,都不會(huì)輕易放過(guò)。某天,這位同學(xué)又開(kāi)始講述他暑假獨(dú)自旅行時(shí)的“奇遇”,光是講準(zhǔn)備旅行裝備都用了快半個(gè)小時(shí)。我盯著他,點(diǎn)頭如搗蒜。

    潛臺(tái)詞:“不然我買個(gè)VIP,您給開(kāi)通個(gè)3倍速播放的權(quán)限唄?”

    雖然不認(rèn)同沉默是金,也不建議惜字如金,但話癆個(gè)沒(méi)完,我可是要發(fā)神經(jīng)的。每個(gè)人的時(shí)間都很寶貴,請(qǐng)珍愛(ài)他人的生命,放過(guò)大家。另外,如果你真的很需要人傾聽(tīng),請(qǐng)懂得抓取人家感興趣的部分講述。試想,如果電視劇里全都是主人公吃喝拉撒的瑣事,你愛(ài)看嗎?

    手指敲擊桌面

    人生充滿負(fù)能量

    潛臺(tái)詞:“苦水倒得差不多就行了,真當(dāng)我們是馬桶呢?”

    我的室友,整天唉聲嘆氣,高頻率地散發(fā)著負(fù)能量。生活中的許多小事都會(huì)引發(fā)她心里的不平衡。什么“天氣好熱啊聽(tīng)不進(jìn)去課”“好煩啊”“好郁悶啊”是她的口頭禪。訴苦時(shí),還強(qiáng)迫大家認(rèn)同。

    有次她剛開(kāi)始“訴苦”,我就忍不住用手指“叩叩叩”地敲擊桌面,內(nèi)心不斷地勸慰自己:保持佛系啊,少女,別生氣。

    不要以為,關(guān)心你的人、愛(ài)你的人,都是活該倒霉的人。他們憑什么總聽(tīng)你倒苦水?作為好朋友,你需要我的幫助,那是完全OK的,但想拉著我陪你一起沉溺在負(fù)能量里?好走不送,謝謝。

    10抱臂

    告訴you,I最hate別人這樣talk了

    室友說(shuō)話總是夾雜英語(yǔ),比如:“你是touch不到那種思維的。”“我還是喜歡eat這道菜?!薄拔铱梢匀ear一下這件clothes嗎?”至于“你un不understand啊”“mind不mind”,他都不care。

    面對(duì)喜歡這種表達(dá)方式的人,和他們談話時(shí),我會(huì)習(xí)慣性地雙手交叉抱于胸前。你說(shuō)和你這樣的人說(shuō)話,我mind不mind?

    潛臺(tái)詞:“你感受不到我在忍你嗎?”

    說(shuō)話是一門藝術(shù),既然是要說(shuō)給人聽(tīng)的,那就要看清說(shuō)話環(huán)境和說(shuō)話對(duì)象,當(dāng)別人聽(tīng)不懂英文,或是不能理解你的說(shuō)話方式時(shí),就不要用這種說(shuō)話方式,這樣才顯得尊重對(duì)方。

    11抬起食指

    你先等等,聽(tīng)我說(shuō)兩句

    沖仔跟我關(guān)系特別鐵,就是人比較膽小,遇事容易認(rèn)慫。有一回,他同學(xué)找他借籃球,結(jié)果還回來(lái)的時(shí)候籃球破了,他也沒(méi)吭聲,還心疼地抱著破籃球給自己打圓場(chǎng):“他應(yīng)該是不知道吧,沒(méi)關(guān)系

    我正好想再買一個(gè)新的……”

    我見(jiàn)他這樣可真著急,忍不住抬起食指,打斷他:“人家知不知道是人家的事,你問(wèn)不問(wèn)是你的事,如果他明知也不說(shuō),那下次再跟你借,你還借不借?如果是誤會(huì),把話說(shuō)清楚不更好嗎?”

    潛臺(tái)詞:“我想補(bǔ)充一個(gè)跟你不同的觀點(diǎn)?!?/p>

    當(dāng)別人不完全認(rèn)同你的想法的時(shí)候,你應(yīng)該先傾聽(tīng),看看對(duì)方說(shuō)的有沒(méi)有道理。如果覺(jué)得有新的收獲,可以嘗試改變,讓自己變得更好。如果覺(jué)得毫無(wú)借鑒意義,也不用刻意勉強(qiáng)自己。

    12聳肩攤手

    請(qǐng)開(kāi)始你的表演

    某天晚上回到宿舍,看到室友一邊急急忙忙吃面,一邊看著手表。我問(wèn)他:“怎么吃得這么著急?”你猜他說(shuō)什么:“差幾分鐘就過(guò)期了,急了我一身汗?!?/p>

    這樣蠢萌的戲精室友,有時(shí)還會(huì)熱情地邀請(qǐng)大家一起入戲,哎,每逢收到這樣的“戲約”,我都只能聳肩攤手,一笑了之。

    潛臺(tái)詞:“真的是……無(wú)可奈何?!?/p>

    請(qǐng)珍惜身邊的戲精朋友。喪和戲精比,我選戲精,畢竟偶爾也能帶來(lái)一些歡樂(lè)。當(dāng)然,作為戲精本尊的你,也不要過(guò)度給自己加戲,戲演得太過(guò)了,觀眾是會(huì)反感的。

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