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    秋吃牛肉多滋補(bǔ)

    2018-12-15 03:31:04SunnyKreglo
    關(guān)鍵詞:白胡椒蒜末甜椒

    Sunny Kreglo

    牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的維生素B6,可幫助增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的代謝和合成,從而有助于大量體能鍛煉后身體的恢復(fù)。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合肥胖和患有高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病者食用。

    秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,食用牛肉,有暖胃作用,為補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為,牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。適合于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

    什錦烤牛肉

    用料:

    牛肉500克,洋蔥1個(gè),青椒1個(gè),西蘭花1小棵,秋葵適量,蒜末兒2勺,鹽、黑胡椒、白胡椒、蔥末兒、料酒、生抽、孜然粉、孜然粒、辣椒粉、蜂蜜、橄欖油各適量。

    做法:

    1.牛肉切薄片,放蔥末兒、蒜末兒、黑胡椒、白胡椒、鹽、料酒、生抽、橄欖油,腌30分鐘入味,烤前拌入蜂蜜。

    2.洋蔥、青椒切絲;西蘭花切小塊;秋葵切小段。所有蔬菜混合拌入白胡椒、鹽、孜然粉。

    3.蔬菜鋪在烤盤上,鋪上牛肉片,入預(yù)熱200℃烤箱,烤15——20分鐘,取出撒孜然粒、辣椒粉即可。

    牛肉拌飯

    用料:

    牛肉餡200克,米飯適量,綠葉菜1把,胡蘿卜半根,西葫蘆半根,紅甜椒半個(gè),香菇1個(gè),蔥半根,雞蛋1個(gè),泡菜、蒜末兒、白芝麻、生抽、香油、料酒、白醋、糖各適量,韓式辣醬2大勺。

    做法:

    1.胡蘿卜去皮,切小片,焯熟;西葫蘆切絲,焯熟;香菇切片,煎熟;綠葉菜切段,焯熟;紅甜椒切丁;蔥切絲。

    2.牛肉餡放蒜末兒、生抽炒熟;雞蛋打散,加料酒、鹽、糖攪勻,倒入熱鍋中翻炒,加紅甜椒丁、鹽翻炒均勻,備用。

    3.將韓式辣醬、糖、白醋、蒜末兒、水、鹽、香油放入碗中調(diào)勻成醬汁。將牛肉餡、蔬菜、蔥絲、白芝麻鋪在米飯上,撒上醬汁,即可。

    孜然牛肉絲

    用料:

    牛肉500克,孜然粉、孜然粒、鹽、料酒、蔥花各適量,花椒1小撮,大料2個(gè) 。

    做法:

    1.牛肉切絲,加孜然粉、料酒、花椒、大料混合拌勻,腌10分鐘。

    2.鍋燒熱,倒入底油,倒入牛肉絲快速翻炒至變色,撒鹽、孜然粒、蔥花翻炒均勻即可出鍋。

    五香牛肉燉豆角

    用料:

    牛肉500克,豆角適量,大料1個(gè),蔥花、姜片、料酒、醬油、糖各適量,蘋果醋1小勺。

    做法:

    1.牛肉沿垂直纖維方向切塊,焯水;豆角洗凈切小段。

    2.熱鍋倒入底油,放蔥花、姜片,炒出香味,放入牛肉塊,加料酒、醬油,倒入熱水,煮開,放蘋果醋、糖,蓋上鍋蓋,小火燉至牛肉軟爛,放入豆角,燉至變軟即可,出鍋前加適量鹽調(diào)味。

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